办公室人员正确坐姿

办公室人员正确坐姿内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）

办公室人员的正确坐姿

吴少凡编

办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害，几乎所有同事都有劳损现象。因此，建议按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确并作出调整。

1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。

有助于做到位的方法：选择坐板前后较短的椅子，或垫上足够厚的垫枕，

腰部紧贴靠背或垫枕。

（注意，腘部离坐板前沿至少20mm，否则必须要垫垫枕）

2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。

有助于做到位的方法：1)将电脑垫高至视平线在屏幕中心和屏幕上沿之

间。

2)对于电脑需要放置于正前方，需要左右轮流调整电脑位置，每月1

次。

3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。

4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。

5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。

6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。

有助于做到位的方法：使用腕部对应位置稍高的鼠标垫

8.大腿应与地面保持平行，小腿应大部分时间与地面保持垂直状态，并每半小时前伸10-15cm，5-10分钟。

9.脚平放在地面上，对于个子不高以及使用笔记本电脑的人员，最好放在一个稳定的搁脚板上面，以免小腿垂吊倾向。