大学生心理健康选修课重点

一、总论
1、什么是心理，影响个体心理发展的因素。

心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格。

1、遗传因素；2、环境因素（内部、自然、社会环境）；3、文化因素；4、实践因素——内因、决定因素。

2、什么是心理健康，大学生心理健康的标准有哪些？
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

1.能保持对学习有浓厚的兴趣和求知欲望。

2.能协调和控制情绪，保持良好的心境。

3.意志健全，能经受住各种挫折和磨练。

4.人际关系和谐，乐于交往。

5.正确的自我意识。

6.适度的行为反应。

8.完整统一的人格品质。

8.积极的社会适应力。

3、大学生常见的心理问题有哪些？
职业发展和择业问题；环境适应、学习问题、人际关系、性格与情绪、恋爱与性心理问题、神经症等方面的问题困扰。

不能面对和接纳现实；缺乏脚踏实地的敬业精神；缺乏一定的心理承受能力；
4、如何培养大学生的健康心理？
1、有自我独立意识；
2、有较强的社会适应力；
3、建立良好的人际关系。

1、树立正确的人生观与世界观；
2、面对现实，主动适应环境；
3、认识自己，悦纳自己；
4、挫折磨练，用辨证的观点看待困难与挫折；6、自我调节情绪；7、积极参加健康教育，主动寻求心理帮助。

二、心理问题的识别与预防
1、什么是心理问题，心理问题的类型
心理问题是指人们心理上出现的问题，如情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等消极的与不良的心理，都是心理问题。

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。

1、强迫型；2、抑郁型；3、焦虑型；4、恐怖型。

2、理解精神病、神经病和神经症的区别
1、神经病指神经系统发生的器质性疾病。

2、神经症又称神经官能症、心理症或精神神经症，是一组轻性心理障碍的总称。

神经症是由心理因素引起的，主要基本上都是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性损害。

表现为当事人一般社会适应能力保持正常或影响不大；有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求治。

3、精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理解，显得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，自杀或攻击、伤害他人的动作行为；有程度不等的自知力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理与行为是正常的，拒绝治疗。

三、自我意识
1、什么是自我意识，理解自我意识的分类。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。

自我意识是指一个人对自己和自己周围事物关系的认识，也是人认识自己和对待自己的统一。

自我意识，从内容上来说，包括三方面：生理的自我；心理的自我；社会的自我。

从形式上来说包括三方面：自我认识；自我体验；自我调节。

2、认识自我有哪些途径（如何认识自我）
（l）在集体中寻找自我。

（2）在求教他人中认识自我。

（3）在实践中检验自我。

四、情绪管理
1、什么是情绪，有哪些不同的情绪
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜怒忧思悲恐惊七种。

行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。

1、情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。

2.情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。

3.情绪涉及有意识的体验。

4.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

2、影响情绪的因素
认知因素、遗传因素、精神状态、生理因素、环境因素。

3、大学生有哪些常见的情绪问题
①抑郁。

②过度焦虑。

③强迫观念。

④自卑。

⑤恐怖，主动采取回避方式来解除焦虑不安。

⑥孤独感，空虚感与失落感。

⑦易激惹，情绪易波动，出现易怒倾向和攻击行为。

⑧人际交往中的紧张与退缩。

4、如何培养健康的情绪
(1)心理特征与年龄相符合。

(2)保持乐观而稳定的情绪。

(3)热爱学习。

(4)建立良好的人际关系。

(5)自我调节，适应环境。

增长自已的耐受力。

(6)接受自己的性身份。

5、如何调控自己的不良情绪？
学习调控自己的不良情绪，需要识别情绪，接纳情绪，有效地管理情绪，保持良好的人际关系及在必要时的求助。

情绪调控主要方法：①识别情绪。

②接纳情绪。

③有效地管理情绪④保持良好的人际关系。

⑤必要时的求助。

五、挫折应对
1、什么是挫折，大学生产生挫折的原因
挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产的障碍。

心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。

1、主观……2、客观……
2、如何提高大学生的挫折承受力
1、正确认识挫折，改变不合理观念。

2、调动感知能力和反射性行为，优化自身人格品质。

3、适当运用心理防御机制。

4、加强修养，勇于实践，提高应对挫折的能力。

六、人际关系
1、什么是人际关系、人际沟通、人际吸引
社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。

心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。

人际沟通个人之间在共同活动中彼此交流思想、感情和知识等信息的过程。

它是沟通的一种主要形式，主要是通过言语、副言语、表情、手势、体态以及社会距离等来实现的。

人际吸引是个体与他人之间情感上相互亲密的状态，是人际关系中的一种肯定形式。

按吸引的程度，人际吸引可分为亲合、喜欢和爱情。

2、人际交往中他人的认知偏差（如第一印象、晕轮效应）
首因效应，是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位的效应。

首因效应第一印象。

它是指当人们第一次与某物或某人相接触时会留下深刻印象，个体在社会认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生的影响作用。

第一印象作用最强，持续的时间也长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。

晕轮效应又称“光环效应”，属于心理学范畴，晕轮效应指人们对他人的认知判断首先是根据个人的好恶得出的，然后再从这个判断推论出认知对象的其他品质的现象。

选择性知觉是指人们在某一具体时刻只是以对象的部分特征作为知觉的内容。

刻板印象是指个人受社会影响而对某些人或事持稳定不变的看法。

投射效应是指在交往的过程中，我们总是假使他人和自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到他人身上，从而形成对他人的印象。

3、人际交往的原则有哪些
1、尊重原则
2、真诚原则
3、宽容原则
4、互利合作原则
5、理解原则
6、平等原则
4、如何进行良好的沟通
1、交往的广度要适当。

2、交往的深度要适当。

3、交往的频率要适度。

4、重视人际交往的语言艺术。

5、行为规范和体态语言的运用要恰当。

七、性心理
1、性心理健康的标志是什么？
①对自已的性和性别的悦纳；②爱欲结合的、文明的性行为；③附合身心发育和道义的原则；④有分辨异常性爱、色情、淫秽的能力。

八、恋爱心理
爱情由“性爱”、“理想”和“责任”三部分构成。

心理健康对大学生成才能起哪些作用？
心理健康对大学生成才的作用有：提升智慧、激发潜能，树目标立大志、保持良好心态和顽强意志，有良好的人际关系，能得到更多发展的机会。