内脏肥胖,真正的杀手
内脏脂肪型肥胖是怎么回事
内脏脂肪型肥胖是怎么回事65岁的罗大伯体检时，医生说他的内脏脂肪有点超标，罗大伯听完大惑不解：家里有个磅秤，自己闲来无事便会站在上面称一称，自己的体重一直控制在合理的范围内，怎么会突然冒出一个“内脏脂肪超标”来呢？内脏脂肪超标不是体型肥胖的人才会有吗？它对健康又有什么危害？现代社会，有些体型偏瘦的人也会内脏脂肪过多，特别是上班族和中老年人。
但人们只注重易见的皮下脂肪，而忽视了隐形的内脏脂肪。
其实，内脏脂肪过多聚集对人体的危害远远超过皮下脂肪和其他部位脂肪。
什么是内脏脂肪型肥胖传统观点认为，若一个人的体重与身高的比例在一定范围之内，就属于正常，过高就属于超重或者肥胖。
所以，人们认为只有胖人需要减肥。
然而科学家发现，有一部分人尽管体重超了，比如美国健壮的橄榄球运动员、日本体型肥硕的相扑运动员，这些人的内脏脂肪含量却很少；而另有一部分人尽管体重正常，却“外瘦内肥”―――皮下脂肪不多，内脏脂肪含量超标。
相对于皮下脂肪，藏得深的内脏脂肪对人体的危害更加容易被忽视。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕着人的脏器，主要堆积在胃、肾脏、心脏和胰腺等脏器。
其实，一定量的内脏脂肪是人体必需的，它对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但是内脏脂肪过多就会对人们健康带来危害，通常过多的内脏脂肪会撑大人的腹腔，使人身体呈“苹果型”。
一般情况下，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，就是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
因此，肚子凸起是内脏肥胖者一个比较明显的特征。
临床显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
有一些人尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去，也可能是内脏肥胖者。
在一些经常便秘的人中，也发现有内脏肥胖者。
普通的减肥方法多是减皮下脂肪，根本无法清除内脏的脂肪。
内脏脂肪囤积过多而无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来。
内脏脂肪对健康的危害影响内脏脂肪沉积的因素很多，包括久坐、高能量饮食、吸烟、种族差异和年龄增长等。
内脏脂肪最危险但易减
脏脂肪最危险但易减,皮下脂肪不危险但不易减脂肪，减肥人士闻之色变的东西，与其沾惹上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。
事实上，脂肪细胞主要可分成储存能量的白色脂肪，和散发出热能的褐色脂肪两种，而白色脂肪又可分成分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及环绕在脏四周的脏脂肪。
不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用，还可以维持身体的体温呢！年轻女性较易囤积皮下脂肪，而脏脂肪较容易出现在男性及停经后的女性体。
另外，像是糖尿病、高血压等，跟生活习惯有关的疾病形成，大都和脏脂肪息息相关，脏脂肪愈多，得到这些慢性疾病的机率就会愈高。
脏脂肪虽然容易囤积体，但只要运动，还是会把它消耗掉，而皮下脂肪则否，虽说它不易形成，可是一旦囤积就比较不易消除。
解自己的肥胖类型，是制订运动减肥计划、达到最佳减肥效果的先决条件。
因为，按照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。
苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部，其突出表现就是“大肚子”，中年男性的肥胖主要是这种类型。
而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是生产后的女性容易产生。
苹果型肥胖的人，其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。
针对他们，首要的是加强运动锻炼。
长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合。
每次运动时间不低于1小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。
同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动。
如何减掉脏脂肪？方法一：快速瘦身食品黑咖啡：咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力。
早餐、中餐、入浴钱，每4到5小时一杯，但是千万不能加奶和糖。
注意：肠胃不好的人，还是少喝黑咖啡为好。
甘薯：能中和体因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。
甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
内脏脂肪最危险
脂肪与减肥脂肪是减肥人士闻之色变的东西，与其沾上点关系的东西，都会让减肥人士退避三舍。
事实上，脂肪细胞可分为储存能量的白色脂肪，和散发热能的褐色脂肪。
白色脂肪又可分为分布在皮肤下面的皮下脂肪及环绕在内脏四周的内脏脂肪。
不管哪种脂肪都具有保护及储存能量的作用，还可以维持身体的体温。
年轻女性较易囤积皮下脂肪，而内脏脂肪好出现在男性及停经后的女性体内。
另外，像是糖尿病、高血压等，跟生活习惯有关的一些疾病的形成，大都和内脏脂肪息息相关，内脏脂肪愈多，患这些慢性疾病的机率就会愈高。
内脏脂肪虽然容易囤积在体内，但只要运动，就可以把它消耗掉；而皮下脂肪则不同，虽说它不易形成，可是一旦囤积就比较难消除。
就是说内脏脂肪最危险，但容易减掉；皮下脂肪不危险，但不容减掉。
按照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖主要分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种类型。
苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部，其突出表现就是“肚子大”，中年男性的肥胖主要是这种类型。
而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是生产后的女性容易产生。
苹果型肥胖的原因主要是营养过剩，缺乏运动。
针对他们，最首要的是加强运动锻炼。
比较适合坚持长时间的、持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等。
每次运动时间要不低于1小时，并注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。
同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应该以有氧代谢为主，在运动中稍有呼吸急促、喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛等，就是最适合的运动量。
介绍几种减掉内脏脂肪的方法。
一：快速瘦身食品黑咖啡：咖啡中的咖啡因和绿原酸能提升脂肪燃烧力。
早餐、中餐、入浴前等，每4到5小时喝一杯为好，但是千万不能加奶和糖。
注意：肠胃不好的人，还是少喝黑咖啡好。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。
甘薯中含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
怎样减内脏脂肪？这个一定要看
怎样减内脏脂肪？这个一定要看肥胖可怕内脏脂肪堆积更加可怕不仅对外形有影响还时刻危及着内脏的健康想活的久，活的漂亮那就要消除内脏的脂肪通过“HICIBI”减脂补剂内脏脂肪是人体脂肪中的一种和皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上能摸得到的“肥肉”) 不同它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内一定量的内脏脂肪是人体必需的能对内脏起支撑、稳定与保护的作用不过当内脏脂肪过多，就开始“捣乱”了它会导致脂肪肝，扰乱新陈代谢引发2型糖尿病，不孕增加心血管疾病几率造成动脉炎症或是癌不少人在减脂过程中只关注“皮下脂肪”而忽略了“内脏脂肪”身体有一个能量平衡系统通过它调节食物摄入量以匹配燃烧的卡路里保持体重稳定内脏肥胖的原因：1、容易被忽视：人们减肥的时候只注重减掉“皮下脂肪”而忽视了“内脏脂肪”原因是皮下脂肪显然易见而内脏脂肪隐藏得深有些体型偏瘦的人也会有不少内脏脂肪2、饮食不均衡：早餐经常吃得很少或不吃午餐与晚餐却很丰富还经常吃宵夜偏食，爱吃油腻食品或甜食肉多菜少通过【HICIBI】减脂补剂阻断食物热量吸收可以尽享美食不仅可以全面吸收人体所需的各种营养同时可以控制热量进入体内3、身体瘦素减少：人体当中瘦素缺乏造成肥胖问题无法根本解决瘦素出现问题的时候那接下来就是吃的越来越多消耗的越来越少吃得多，运动少时间长了脂肪合成也不会抑制分解也没有加速，肥胖问题随之而来当体内瘦素被法国【HICIBI】激活开始抑制食欲同时增加能量消耗一方面可以有效的控制吃多少另一方面很积极活跃的代谢同时对于脂肪的合成直接抑制的作用促进它分解的作用4、吃的多动的少：如今的人们尤其是白领一族坐的时间远多于站着或走动的时间外出不爱走路不是开车就是坐公交在公司就是黏在椅子上一坐就是一天体育运动少得可怜那么采取的最少行动就是主动燃脂法国【HICIBI】能够做到的就是主动燃脂不运动，随便吃帮你主动燃脂国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修复成分和指标配比【HICIBI】减脂补剂解决人体肥胖疾患率先通过国际CLR WHO标准HICIBI减脂补剂标准:1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护3、改善人体益生菌，塑造易瘦体体质4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用5、细胞减脂，改善DNA因基肥胖体质6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪内脏肥胖者的特征:1、肚子凸起,临床经验显示90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者2、尝试了各种瘦腰的方法腰围还是无法减下去因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法无法清除藏于内脏的脂肪所以各种瘦腰法都无济于事3、便秘常来光顾内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体严重影响消化功能便秘现象也就随之而来了如何控制内脏脂肪？法国【HICIBI】明确肥胖问题三个修护组成：1、快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢可直接抑制脂肪合成促使其分化，达到快速减脂作用2、阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收解决了减肥过程的反复性和反回弹性阻断油类、糖类、脂类阻断脂肪吸收阻断糖分热量吸收阻断油质进入3、转换易瘦体质：多项科研成果和发明指向了“HICIBI”智能生物酶技术对于增加体内“瘦素”逆转易胖体质这一科研成果上做出了巨大的贡献预防肥胖反回弹启动易胖体质修护因子如果没有从根源解决瘦素问题肥胖反弹和持续发胖会长久伴随始终通过以上科学减脂新方式只要是“HICIBI”减脂方案执行了以后你定会瘦身成为你想要的样子赶快试试吧!!!。
1997年WHO将肥胖症列为仅次于吸烟和艾滋病的第三大慢性杀手
1997年WHO将肥胖症列为仅次于吸烟和艾滋病的第三大慢性杀手，欧美发达国家肥胖者占人口的40%以上，我国肥胖人口目前至少已达7000多万。
肥胖者更容易发生糖尿病、高血压、脂代谢紊乱及动脉粥样硬化等疾病。
通过本课程学习，您将能充分掌握脂联素的生物学作用及其机制。
脂肪细胞能够分泌多种活性物质，参与代谢及心血管功能的维持，为认识肥胖和代谢紊乱性疾病及心血管疾病之间的分子基础开拓了新视角。
脂肪细胞分泌的新脂肪细胞因子有：网膜素、内脏脂肪素、抵抗素、血管紧张素受体蛋白 J 受体的内源性配体等。
脂肪细胞因子的作用方式有三种：内分泌（作用于远隔组织）、旁分泌（作用于相邻的细胞）、自分泌（作用于自身细胞）。
以下介绍脂联素的生物学作用。
一、脂联素的一般特性1995 年， Scherer 等首先报道脂联素的存在及其 cDNA 序列，脂联素主要由白色脂肪组织分泌，心肌和骨骼肌细胞、血管内皮细胞也分泌少量脂联素。
编码脂联素的基因在三号染色体上。
脂联素单体是由 244 个氨基酸残基组成的单条肽链，由 N 端到 C 端的可变区、纤维胶原域、球状域组成。
C 端球状域为主要功能域。
血浆脂联素的浓度大约 3-30mg/L ，测量脂联素的总浓度还不足以反应脂联素与疾病的关系，测量脂联素的亚组分可能会更有利于认识脂联素和疾病的关系。
在血浆脂联素中，主要为高分子量脂联素（ HMW ）和中分子量脂联素（ MMW ），只有少量的低分子量脂联素（ LMW ）和球状脂联素。
血浆 HMW 脂联素浓度比总脂联素浓度与胰岛素敏感性更相关。
2003 年， Yamauchi 等从 Ba/F3 细胞中提取出编码脂联素特异性受体的 cDNA ，将其编码的蛋白质分别命名为 AdipoR1 和 AdipoR2 。
AdipoR1 和 AdipoR2 均包含 7 个跨膜区结构域， N 端位于胞内， C 端在细胞外。
AdipoR1 mRNA 在小鼠的脑、心、肾、肝、肺、骨骼肌、脾及睾丸均有表达，其中在骨骼肌最为丰富。
MALIRA型糖尿病的隐形杀手内脏脂肪
第十五页，共46页。
内容 1 我们真的了解糖尿病吗？ 2 如何在高效降糖的同时减少内脏脂肪？ 3 利拉鲁肽带给2型糖尿病患者的临床获益
第十六页，共46页。
GLP-1受体激动剂降糖同时有效降低体重，减少内脏脂肪
二甲双胍 磺脲（SU） 噻唑烷二酮（TZD） DPP-4抑制剂 GLP-1受体激动剂
HbA1c
胰岛素受体表达(% of WT) WAT(mg/gr BW) 体重(gr)
120
120
100
100
80
80
60
60
40
40
20
20
0
0
WT
KO
WT：野生型小鼠 KO：中枢胰岛素受体敲除小鼠
Brüning JC,et al. Science.2000 Sep 22;289(5487):2122-5.
*
体重
内脏脂肪 — —
Silvil E, JAMA. 2002;287: 360-72 AACE Comprehensive Diabetes Management Algorithm. Endocr Pract. 2013;19:327-36
第十七页，共46页。
基线腰围越大，利拉鲁肽降低腰围(内脏脂肪)越多
• 控制饮食
梭状回：
• 目标识别(包括食物) • 表达积极情绪
• 奖赏
下丘脑： • 全身能量代谢的调节中枢
• 食物摄入的自我调节
↑记忆与情绪
外周FFA 肝脏代谢
↓对食物的兴趣 ↓嗅觉
自主神经系统 可溶性因子
↓食物摄入 ↑外周胰岛素敏感性 ↓内脏脂肪含量
体重
Heni M,et al. Nat Rev Endocrinol. 2015 Oct 13.
内脏脂肪等级标准1-9
内脏脂肪等级标准1-9
内脏脂肪等级标准1-9是一种用来衡量人体内脏脂肪水平的标准，它可以帮助我们了解自己的身体状况，从而采取有效的措施来改善自己的健康状况。
内脏脂肪等级标准1-9的具体内容如下：
1级：内脏脂肪水平低，身体状况良好，健康指数高。
2级：内脏脂肪水平较低，身体状况良好，健康指数较高。
3级：内脏脂肪水平一般，身体状况良好，健康指数一般。
4级：内脏脂肪水平较高，身体状况良好，健康指数较低。
5级：内脏脂肪水平高，身体状况良好，健康指数较低。
6级：内脏脂肪水平较高，身体状况一般，健康指数较低。
7级：内脏脂肪水平高，身体状况一般，健康指数较低。
8级：内脏脂肪水平非常高，身体状况较差，健康指数很低。
9级：内脏脂肪水平极高，身体状况极差，健康指数极低。
从上述内容可以看出，内脏脂肪等级标准1-9是一种有效的衡量人体内脏脂肪水平的标准，它可以帮助我们了解自己的身体状况，从而采取有效的措施来改善自己的健康状况。
因此，我们应该定期检查自己的内脏脂肪水平，以便及时采取有效的措施来改善自己的健康状况。
内脏脂肪高的表现 内脏脂肪怎么减掉
内脏脂肪高的表现内脏脂肪怎么减掉内脏脂肪对人的身体是有很大负担的，如果说内脏脂肪积累得过多的话，会引发很多的并发症状，所以说如果出现了内脏脂肪过多的情况，应引起重视，那么内脏脂肪怎么减掉？内脏脂肪高的表现？一、喉咙有痰和正常人相比，内脏脂肪偏多的人，明显会有痰多的情况，经常性的会感觉自己的喉咙里有痰，但是又咳不出来，这些人平时喜欢吃一些油腻辛辣刺激的食物，所以使得痰的形成更加容易。
二、腹部肥胖内脏脂肪比较多的人，腹部相对来说会较胖，因为体内的脂肪越囤越多，所以最终显现在腹部，大部分的中年男性都会有大腹便便的，这种情况就是因为内脏脂肪多所导致的，如果说在某一段时间自己突然性的肚子加大的话，那一定要引起重视，说明自己内脏脂肪已经比较多了，要改善自己的饮食习惯。
三、嗜睡内脏脂肪一旦比较多的话，平时也会经常出现血液流通不动的症状，所以有些患者在吃完饭后就会有非常明显的想要睡觉的这种感觉。
四、内脏脂肪怎么减掉1、加强运动每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。
比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
如果你是肥胖的人，最有效最健康安全的方式一定是先从饮食着手，调整饮食结构和热量摄入，减少体重后再进行低强度的有氧运动。
高强度的运动不适合没有基础、体重偏大的人群。
2、吃富含纤维的食物（1）甘薯甘薯是红薯，又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。
它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。
甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
（2）燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
（3）玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
（4）海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、减少碳水化合物的摄入精粮和甜食中含有大量的碳水化合物，经常性地大量食用就会造成血糖值急剧升高和脂肪的积蓄，同样也会造成内脏脂肪增多，平时要尽量减少食用精粮做成的主食和含糖高的零食，含有碳水化合物的主食是米饭、面包等。
腹部内脏脂肪怎么减
腹部内脏脂肪怎么减文章目录*一、腹部内脏脂肪怎么减1. 腹部内脏脂肪怎么减呢2. 腹部内脏脂肪多怎么饮食3. 腹部内脏脂肪多吃什么好*二、腹部内脏脂肪多的食疗偏方*三、腹部内脏脂肪多有什么禁忌腹部内脏脂肪怎么减1、腹部内脏脂肪怎么减呢 1.1、养成良好的生活习惯不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。
睡前摄入的热量太多,多余的热量无法消耗,自然造成脂肪堆积。
做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡,不仅能帮助内脏脂肪含量减少,还能让身体更健康。
1.2、保持排便通畅内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。
长期便秘,体内毒素无法正常排出自然会产生郁积,给身体带来负担。
循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响,因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处。
1.3、保持适量的有氧运动游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。
对上班族来说,每天25分钟快步走,就可以提升体内脂肪的激素含量,快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
2、腹部内脏脂肪多怎么饮食 2.1、多多摄入纤维素想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。
它可以让排泄顺畅,吸收有害物质和胆固醇,并将基排出体外。
而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚,请从现在开始,更加密切地关注它们吧!因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。
2.2、少吃碳水化合物含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。
过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。
3、腹部内脏脂肪多吃什么好 3.1、粗粮类糙米:清洁大肠的“管道工”,在肠道中会吸附淤积物,带着毒素从体内排出。
地瓜:富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维素,可促进肠胃蠕动,预防便秘,有助排便。
绿豆:富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是夏日清热解毒的佳品。
内脏脂肪标准
内脏脂肪标准
内脏脂肪是指堆积在腹腔内脏器官周围的脂肪，它是人体脂肪组织的一部分，也是影响人体健康的重要因素之一。
内脏脂肪过多会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
因此，了解内脏脂肪的标准对于人们的健康至关重要。
内脏脂肪的标准主要通过腰围和腹部肥胖程度来进行评估。
一般来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米就属于腹部肥胖。
此外，腹部肥胖的程度还可以通过测量腹部脂肪面积来进行评估，腹部脂肪面积超过130平方厘米则属于腹部肥胖。
除了腰围和腹部肥胖程度外，内脏脂肪的标准还可以通过测量腹部皮下脂肪厚度来进行评估。
一般来说，男性腹部皮下脂肪厚度超过2.7厘米，女性腹部皮下脂肪厚度超过2.2厘米就属于腹部肥胖。
此外，内脏脂肪的标准还可以通过测量腹部脂肪含量来进行评估。
一般来说，男性腹部脂肪含量超过15%，女性腹部脂肪含量超过20%就属于腹部肥胖。
对于内脏脂肪过多的人群，应该采取一些措施来减少内脏脂肪，比如加强运动锻炼，控制饮食，避免摄入过多的高热量食物，多吃一些富含膳食纤维的食物等。
此外，还可以通过药物治疗或手术治疗来减少内脏脂肪。
总的来说，了解内脏脂肪的标准对于人们的健康至关重要。
通过科学的评估和有效的措施，可以有效地减少内脏脂肪，降低患慢性疾病的风险，提高生活质量。
因此，我们应该重视内脏脂肪的标准，采取积极的措施来保持健康的身体。
肥胖人易得的七种病
肥胖人易得的七种病肥胖人易得的七种病如今，人们的生活质量越来越好，体重也随之急速飙升。
世界卫生组织最新数据表明，全世界体重超标人口已达10亿，肥胖人口达3亿，每年至少有260万人因此而死亡。
体重超标与肥胖症早已不是发达国家的“专利”，现已遍及全球各大洲。
众专家呼吁将5月11日定为世界防治肥胖日，更多的关注将使得广大肥胖人群免于疾病的困扰。
肥胖俨然成为威胁生命的最大杀手。
首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授指出，肥胖可能会导致以下几种疾病。
1、高血压肥胖最常见的合并症就是高血压。
美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。
高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗会导致严重后果。
2、冠心病流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。
此外，肥胖还会加大心梗、中风的发病率。
3、糖尿病当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。
这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。
大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
4、睡眠呼吸暂停综合症大量脂肪堆积容易引起白天嗜睡，夜间睡眠质量差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。
同时，还伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。
肥胖儿童如出现较严重的打鼾，家长应予以重视。
5、高脂血症大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。
高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。
6、骨关节病肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节是一种额外负担，容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
7、脂肪肝由肥胖导致的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。
建议：衡量人体理想体重的方法是计算体质指数(BMI)，即体重除以身高的平方，结果在18—25之间为标准体重。
肥胖是健康的杀手
裕 的国家
食 物甚 至 过 量
，
而 现 代 生 活 中越 来 越 多的
“
体 重 指数B
M I ≥ 2 5 (公
斤
静坐 生 活 方式 多
，
促使 挺 着
，
将军 肚
”
的大 胖 子 越 来 越
，
体重
÷
身高 ( 米 ) 的平 方 ) 高血 糖
。
现 已 普遍认 为
肥 胖 不 只 是 美 容 问题
，
肥胖已成
空腹血 糖 ( F B G )
脏 ) 肥 胖 很容 易 导 致
种 疾 病 叫代谢综合 征
一
。
高血 压
，
血压
≥ 1 4 0 ／0 m m H g 9
。
，
和 ( 或 ) 已确
代谢 综合 征 的概 念 和 命 名 曾有 过
20
个 演 变过 程
，
认 为 高血 压 并治疗 的患 者
血 脂紊乱
世 纪 8 0 年 代 曾被 命 名 为
，
“
X 综合 征
“
一
，
种 我们 称 之 为
，
腹部 ( 内脏 ) 肥 胖
，
脂 类 代谢 紊 乱
，
高血 压
。
医
梨型肥胖
，
” ，
即臀 部大
一
、
肚 子不 大
主要是 皮下脂
。
学 上 把 可 引 起 动 脉 粥 样 硬 化 的 因 素 均 称 为代 谢 综 合
征
。
肪多
一
这种肥 胖
“
般 不 太 容 易 引起 代谢 综合 征
” ，
，
一
内脏脂肪怎么减 什么是内脏脂肪
内脏脂肪怎么减什么是内脏脂肪
现代男性可能因为工作压力较大，不太注意身体的变化，比如长期饮酒形成的啤酒肚，上点年龄会发福。
大肚子的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤。
“啤酒肚”属于腹部肥胖。
世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
一、什么是内脏脂肪
内脏脂肪，顾名思义，都在肚子里的各种内脏（心、肝等）以及肠道网膜上。
内脏脂肪与皮下脂肪有很大区别，它本身就会大量挤占正常组织的空间，引起各种各样的症状，比如会把胃往上推引发胃灼热，挤压肺的扩张空间引起呼吸困难，还分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险，属于典型的”要你命3000“！使
人容易患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病。
二、多吃吸走内脏脂肪的食物
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。
它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。
而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
三、实行自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样肚子也会凸起。
因此，适时的清肠就很有必要了。
如果长期吃大鱼大肉，饮食比较油腻。
连续喝3天白粥，吃点咸菜就是一个很好的清肠办法。
三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤
也会变得有光泽。
或者每天晚上坚持吃1~2颗随便果，健康排毒，清肠净脂，调理身体亚健康！
四、腹部按摩
腹部按摩是一种常见，简便且有效的减肚子的方法。
将按摩膏涂在腹部，以肚脐为中心，打圈的方式按摩十分钟，直到肚皮微热为止。
内脏脂肪等级标准
内脏脂肪等级标准
内脏脂肪是指位于腹腔内的脂肪，它包裹在肝脏、胰腺和肾脏周围，是人体内最危险的脂肪。
过多的内脏脂肪会增加患心血管疾病、糖尿病和高血压的风险。
因此，掌握内脏脂肪等级标准对于预防和管理慢性疾病至关重要。
内脏脂肪等级标准是根据腰围和BMI指数来进行评定的。
首先，我们来看看腰围。
腰围是测量腰部最细处的长度，一般以厘米为单位。
对于亚洲人来说，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，就属于腰围肥胖。
腰围肥胖是内脏脂肪堆积的表现，增加了患糖尿病和心血管疾病的风险。
其次，BMI指数也是评定内脏脂肪等级的重要指标。
BMI指数是体重（公斤）除以身高（米）的平方，常用于评估一个人的体重是否健康。
根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5-23.9之间属于正常范围，超过24就属于超重，超过28就属于肥胖。
过高的BMI指数意味着体内脂肪过多，其中包括了内脏脂肪。
综合考虑腰围和BMI指数，可以得出内脏脂肪等级的评定标准。
一般来说，腰围肥胖和超重、肥胖的人群中，内脏脂肪等级较高，需要采取措施进行减脂。
而正常范围内的人群，也需要注意保持健康的生活方式，预防内脏脂肪的堆积。
为了减少内脏脂肪，我们可以采取以下措施，首先是饮。
预防三高从减肚腩开始
年青宝茶特约提供随着生活水平的提高，居民饮食结构发生变化，中国人仿佛一夜间“胖”了起来。
有数据表明，目前我国有二成五的人脂肪超标，其中有很多人是中青年人。
脂肪超标特别是“内脏脂肪超标”使得不少中青年人“前赴后继”地加入三高(高血压、糖尿病、高血脂)大军。
不少三十五岁以上的女性，日渐臃肿，美丽不再，也不可避免地成为这支“三高群体”的一员。
如何能健康减肥，减掉脂肪，远离三高风险呢?高血压、糖尿病、高血脂等危险因素是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。
而大肚腩往往被认为是“杀手中的杀手”。
因为，正是大肚腩导致了“三高”这些危险因素的发生。
所以，解决一切问题的关键应是“健康减肥”。
判断一个人是否需要减肥的科学的标准是“体内脂肪含量”而不是体重。
体脂肪含量过高即为肥胖。
肥胖者中又以内脏脂肪(肚脐处腹腔周围的脂肪)过多的人群更易引发“三高”疾病。
女性腰围>85厘米就属于这类人群。
因此，健康减肥的第一要求就是要减少脂肪含量，尤其是内脏脂肪含量。
健康减肥第二条则是“增加基础代谢量”。
基础代谢量是指人体安静状态下消耗的热量，每日消耗热量大于摄入热量，自然就不会肥胖。
通过运动提升肌肉量可以有效帮助提升基础代谢量，能让自己拥有“难胖”体质。
了解以上两条，一些三十五岁后的女性就能明白为什么她们的身材就像“发面馒头”一样不可抑制地巨变了。
人在二十岁时“基础代谢”达到峰值。
随着年龄增长，女性也不爱运动，肌肉量会逐渐下降，基础代谢也会越来越低。
这时候，当每日摄入热量大于消耗热量时，那些无法消耗的多余热量就会转变成脂肪储存在体内，形成肥胖。
因此，专家建议：35岁后的女性一定要坚持开展“健康减肥”，让自己学会和年龄赛跑，和身材“对抗”。
将健康减肥看作是日常生活的一种习惯，既能为自己带来傲视于同龄人的性感身材，更能带来保持着旺盛精力的健康身体。
要提醒是：“健康减肥”千万别走入误区!坚持饮用保健茶真正走出肥胖的烦恼。
过度节食会导致营养摄入不足从而引发肌肉数量和质量的降低，最终导致基础代谢能力下降，身体消耗热量的能力下降，容易反弹。
肥胖是健康的“杀手”,5个危害让你的健康一步步瓦解,快减减肥吧
肥胖是健康的“杀手”，5个危害让你的健康一步步瓦解，快减减肥吧展开全文肥胖，对于很多人来说，是一种不好的词汇，因为不仅形象不好看，而且还会带来一些列的健康问题。
很多人把肥胖和瘦形成一个对立，但事实上。
肥胖和健康才是对立面。
根据研究，肥胖已经和许多疾病的紧密关系得到了反复证明。
尤其是肥胖会诱发心血管疾病和内分泌疾病等。
那么什么样的才叫肥胖呢？首先，并不能单纯地看外表说这个人是否庞飞，而是通过国际指数BMI来界定。
则体重指数BMI=体重(kg)/身高²(m ²)，其中中国人BMI 大于28是肥胖，属于心血管疾病和代谢性疾病的高危人群。
除此之外，还需要注意腹部脂肪是否堆积严重，若是严重者也有可能会诱发脂肪肝等问题。
其次，肥胖可能会带来以下疾病。
1.糖尿病、高血脂、高血压肥胖是2型糖尿病的重要诱因，同样高血脂是在肥胖人群中极其常见的。
当血脂过高时，自然也成为了高血压的诱因。
因此，现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等打包了成一个套餐，称为「代谢综合征」。
肥胖者过大的内脏脂肪组织会产生若干种影响胰岛素敏感度的因子，导致胰岛素抵抗和上述诸多问题。
2.心脑血管疾病当肥胖成为了患者的一种常态时，则会大大增加患者的患上心血管疾病的风险。
除了诱发代谢综合征之外，还会是血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等情况问题。
而这些问题，正正是诱发高血压、冠心病、中风、房颤等心血管疾病的罪魁祸首。
3.打鼾肥胖的患者很容易出现睡眠呼吸障碍。
鼾声此起彼伏，并不是代表他们睡得很熟，而似乎一种睡眠性呼吸障碍。
严重者可诱发各种心血管疾病。
4.关节炎肥胖者患骨关节炎的风险大增，而且不仅仅发生在承受体重的关节上，手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。
研究认为，肥胖干扰了正常的骨骼和关节的代谢。
5、癌症：肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌。
肥胖者肚子里都是啥 内脏型肥胖的减肥方法揭秘
肥胖者肚子里都是啥内脏型肥胖的减肥方法揭秘肥胖，是身体的重量明显超重。
是由于食物摄入过多，营养过剩，机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多的情况。
肥胖者大多肚子很大，伴有下垂的。
那么，肚子大的肥胖者，肚子里都是什么呢？下面一起来看看。
腹型肥胖又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。
站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。
如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。
男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以定义为腹部肥胖。
其实，肥胖者的肚子里面增多的主要是脂肪，不是肌肉的。
其中包括内脏脂肪和皮下脂肪的。
皮下脂肪主要存在于皮下，是我们平时可以摸得到的“肥肉”皮下脂肪一般危害不大，也比较容易减掉。
而其中内脏脂肪是包裹在脏器上的几层油，对健康危害大，肥胖者的内脏脂肪，对于胰岛素抵抗的影响也很严重，可直接导致糖尿病，高血压、冠心病、冠状动脉粥样硬化以及睡眠呼吸暂停综合征等疾病，内脏脂肪沉积在肝脏的话可导致脂肪肝，严重的可出现肝硬化的。
原因(1)不吃早餐早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。
应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物。
(2)吃零食零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
(3)久坐不动不运动就会导致肥胖，建议每天坚持规律的有氧运动，增强人们的抵抗力以及免疫力。
(4)内脏肥胖腹部肥胖不仅仅是"皮下脂肪"的问题，很多都是由于"内脏脂肪"。
内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
腹部肥胖比臀部肥胖更危险，虽容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。
(1)肥胖是导致肝功能酶学异常的主要原因，75%以上的转氨酶增高与肥胖有关，肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切。
8大食物清扫内脏脂肪
8大食物清扫内脏脂肪【2 】1.燕麦：含极丰硕的亚油酸和丰硕的皂甙素,可降低血清胆固醇.甘油三酯.2.玉米：含丰硕的钙.硒.卵磷脂.维生素E等,具有降低血清胆固醇的感化.3.海带：含丰硕的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以克制胆固醇的接收.4.大蒜：含硫化物的混杂物,可削减血中胆固醇,阻拦血栓形成,有助于增长高密度脂蛋白含量.5.苹果：含有丰硕的钾,可排出体内过剩的钾盐,保持正常的血压.6.牛奶：因含有较多的钙质,能克制人体内胆固醇合成酶的活性,可削减人体内胆固醇的接收.7.洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有用地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压感化.8.番薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱均衡.番薯含有较多的纤维素,能接收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便感化,并可将肠道内过多的脂肪.糖.毒素排出体外,起到降脂感化.15种必吃瘦腿食物为何你会有一对大象腿？个中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上发展,腿越来越粗大.所以要美腿,万万不能“饥不择食”地舍命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿.所以要瘦腿,吃对食物是很重要的.让我们一路来懂得一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”.番茄番茄富含维生素A.C.B1.B2以及胡萝卜素和钙等元素.它有利尿以及去除酸痛的功能,长时光站立的美男,可以多吃蕃茄去除腿部疲惫.建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经由烹调后的番茄,养分会大量流掉.芝麻供给人体所需的维他命E.B1.钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多.天天吃点儿芝麻,会对美腿很有关心.将芝麻磨成粉,或是直接购置芝麻糊以充分吸见后果更佳.喷鼻蕉喷鼻蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他生果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根喷鼻蕉.恰当少吃些主食,就能看到瘦腿的后果.不过也恰是因为富含钾离子,所以又显著水肿和须要禁盐的病人不宜多吃.木瓜木瓜是维生素A元含量很高的一种生果,还富含维生素C和可溶性的钙..木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分化为脂肪酸;现代医学发明,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和接收,故有健脾食之功.但是要记住木瓜不合适妊妇.过敏体质人士.苹果它是另类生果,其含钙量比一般生果丰硕很多,有助于代谢掉落体内过剩盐份.苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺遂排出废料,削减有害物资对皮肤的伤害.蛋蛋里含丰硕维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可清除腿部脂肪.葡萄柚奇特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量倒是生果中的前几名.盼望参加美腿蜜斯的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味！芹菜菜养分十分丰硕,钙.磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰硕的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益.能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新颖的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤湿润.提早消失皱纹,请学大力海员多吃菠菜！海苔维生素A.B1.B2海苔里都有,还有矿物资和纤维素,对换节体液的均衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它.据说陈慧琳的细长美腿与爱吃海苔有很大关系呢.红豆红豆富含维他命B1.B2.蛋白质及多种矿物资,有补血.利尿.消肿.促进心脏活化等功能.多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效.其石碱成分可增长肠胃蠕动,削减便秘促进排尿,清除心脏或肾病所引起的浮肿.别的其纤维有助渗出体内盐分.脂肪等废料,在瘦腿上有很大后果.固然红豆是养分成分极高的碳水化合物,但在消化进程中,其豆类纤维易在肠道产临盆气现象.是以肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感.圆白菜（包菜）圆白菜含有丰硕的β胡萝卜素.维生素C.钾.钙.一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量.β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强壮骨骼的“最佳搭档”.猕猴桃它是另类生果,含钙量比一般生果丰硕得多,有助于体内过剩盐分的代谢.它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖.西瓜它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于轻易水肿的小腿更有后果.此外,它的钾含量也很多,可以起到润饰双腿线条,塑造腿部肌肉的感化.双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难.薏仁不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族.你可以喝薏仁水.平日早上喝薏仁水,下昼便会以为尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿.薏仁水会关心排出身材过剩的水分,紧实曲线,还能美白.最伤肠胃九大食物1.油炸食物像炸鸡块.炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物资聚积在胃里就会造成疾病.油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物资,这种物资很难消化.米国某养分学家说：“假如你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要留意少吃多油.多脂的油炸食物,不然会引起一些不适症状,比如反胃.腹泻等.”对策：其实要知足口腹之欲,废弃油炸也能获得可口的感到,比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片确定是不健康的,但是可以查找制造土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食物,比如脆饼干.空心的爆米花等.2.辛辣食物辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人憎恶的肉痛,并且增长胃的累赘.即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激.并且,加上酸奶油之类的器械反而会遭遇其他的副感化.对策：对于肠胃不好或是身材燥热的人来说,假如其实谢毫不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食物,少吃青.红辣椒.3. 巧克力大量食用巧克力不但会带来过剩的热量,并且遭遇胃食管反流病熬煎的人,都阅历过食用巧克力后带来的难熬痛苦刺激.这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部.对策：在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力.这是因为,黑巧克力含有钙.磷.镁.铁.铜等多种对人体有益的矿物资,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的.4.柑橘汁酸性饮料可以或许刺激食道,使感到神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿.假如你凌晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会进步胃肠内的酸性.假如此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要留意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻.柑橘汁含有大量的维生素C,合适经常饮用,只要选对饮用的时光就不用放心刺激食道的问题了.饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时光是随餐,或者在两餐之间.5. 土豆泥土豆是低热量.高蛋白.含有多种维生素和微量元素的食物,被称为幻想的减肥食物.似乎没有器械比一碗土豆泥更受人们迎接的了.这就是为什么当提到所谓的“便利食物”时,土豆泥总被列为榜首的原因.但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了.在美国,有3000～5000万乳糖不耐受的人,但是假如你也是如许的人,就不合适享用奶油土豆泥.这是因为,土豆泥里加的牛奶.奶油或乳酪,会让你的胃很难熬痛苦.对策：最好不要购置外卖的土豆泥,本身在家完整可以用新颖的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥.6.生洋葱洋葱.大蒜.韭菜里面充满了多种养分元素,它们对健康大有裨益,比如破坏心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气.腹部绞痛等.但是经由过程烹调似乎可以使引起肠胃不适的养分混杂物不起坏的感化.对策：养分学专家建议,吃这些食物时可以生熟混杂的烹调方法,如许可以使你不仅能收成健康,并且不用遭遇负面的影响.7.冰激凌没有一种敏捷的方法能测定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道.当你腹胀.腹部绞痛.胀气时,这些身材的反响就是告知你要远离这些富含乳成品的食物.像冰激凌.冰棍.冰冷饮料等生冷食物假如吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,轻易毁伤脾胃.吃的时刻固然厚味无限,但之后却会导致食欲降低,也会刺激脾胃,形成腹胀.腹痛的恶性轮回.假如你不想废弃凉快的冰冻食物,那么惟一的解决方法就是改吃无乳糖的冰冻食物,比如应用豆类.米粉煮成的糊糊.但是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的时光比其他食物都长.是以生冷的食物最好少吃或者不吃.8.西兰花和卷心菜西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和炊事纤维,还有防癌.抗年轻的功能.但即使富含炊事纤维和多种养分素,这些蔬菜也不能完整信任是健康的.因为高纤维的蔬菜能关心撑大你的胃容量,轻易导致肠胃内过剩的气体累积.对策：解决问题的方法很简略,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,如许便可以使产朝气体的硫磺混杂物掉去感化.这两种蔬菜最合适凉拌和烹炒.9.豆类豆类在引起消化不良方面可谓申明狼藉.豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分化产生一些气体,进而引起打嗝.肠鸣.腹胀.腹痛等症状.轻微消化性溃疡病人不要食用豆成品,因为豆成品中嘌呤含量高,有促进胃液渗出的感化.急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆成品,以免刺激胃酸渗出和引起胃肠胀气.对策：以汤的情势烹调豆类,对消化这类食物是有关心的,经由过程补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或者延伸烹调时光.别的就是要逐渐把豆类食物增长到饮食中,如许会慢慢增长消化豆类所用的酶的需求,而不会消失副感化.越吃越瘦燃脂食物光彩榜在消化食物的进程中,身材其实也在消费热量.有些食物在消化进程中须要消费比自身更多的热量,还有些食物可以或许进步我们的代谢程度,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物.假如一天喝上500毫升的水,身材的代谢速度就能进步30%饮料水就是平凡的水,假如一天喝上500毫升的水,身材的代谢速度就能进步30%.奶成品每日饮用3~4次牛奶.酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以削减70%以上,女性在每日食用奶成品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂后果.绿茶不仅有抗癌.抗氧化感化,还有进步新陈代谢的感化.每日喝3次,能消费60千卡热量.蔬菜能促进血液轮回蔬菜菠菜能促进血液轮回,令距离心脏较远的双腿也接收到足够养分,均衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的后果.西芹西芹含有大量的钙和钾,可削减下半身的水分积聚.西红柿常吃新颖的西红柿可以利尿,去除腿部的疲惫.削减水肿,生吃后果更好.甘蓝含大量的钙和维他命C,能进步代谢速度.生果喷鼻蕉固然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰硕的钾,可削减脂肪鄙人身积聚,是减肥时的幻想食物.苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和接收它却须要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得.木瓜有奇特的蛋白分化酵素,可以清除因吃肉而积聚鄙人身的脂肪,并且木瓜肉所含的果胶是优秀的洗肠剂,可削减废料鄙人身积聚.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可削减身材中的过剩水分.西柚卡路里极低,亦含丰硕钾质,有助削减下半身的脂肪和水分积聚.奇怪果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰硕,可以增长脂肪的分化速度,避免腿部积聚过多的脂肪.蛋.肉成品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食.海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每礼拜可以吃3~4次.谷物芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢后果更好.红豆所含的石碱酸成分可以增长大肠的蠕动,促进排尿及削减便秘.花生含有极丰硕的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以清除下身脂肪肥肉.燕麦它被称为“燃脂斗士”,能供给饱足感和身材能量,还能有用地关心身材燃烧脂肪.其他紫菜除了含有丰硕的维他命A.B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰硕纤维素及矿物资,可以关心排走身材内的废料和积聚的水分.蒟蒻完整不含脂肪又厚味,它的丰硕植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部消失橘皮组织.辣椒食物中参加辣椒,会进步身材的新陈代谢率,还能使人餐后不轻易感到饥饿.贴士：加速燃脂6要诀1.人体进食后体温会上升,从而加速能量消费.所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消费更大.摄取蛋白质时,所消费的能量最多,有益减肥.2.当体内肌肉增长时,基本代谢率就会上升.所以,体脂肪过高者应进行肌力练习,强化瘦肉组织.3.以减肥为目标的活动必须在饭进步行,最好能早.晚各进行一次,每礼拜至少三次,每次进行30分钟以上.4.产热性药物可以晋升新陈代谢率达14%,但必定要在大夫指点下服用.5.快活的心境可以削减脑中血清素的消费,产生克制食欲的感化.6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾.胃经,可以调节新陈代谢功能.最排毒20种食物1.地瓜（红薯）地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.最棒的吃法是烤地瓜,并且连皮一路烤.一路吃掉落,味道爽口甜蜜.2.绿豆绿豆具清热解毒.除湿利尿.消暑解渴的功能,多喝绿豆汤有利于排毒.消肿,不过煮的时光不宜过长,以免有机酸.保持生涯素受到损坏而降低感化.3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大.水分增长,合营纤维促进肠胃蠕动,施展通便排毒的感化.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可参加其他食材,如苹果.葡萄乾,养分又能促进排便！4.薏仁薏仁可促进体内血液轮回.水分代谢,施展利尿消肿的后果,有助于改良水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适小我口胃添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品.5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较平和的纤维质,轻易被消化,是以合适搭配排毒餐食用.小米粥很合适排毒,有清热利尿的功能,养分丰硕,也有助于美白.6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰硕的纤维,具吸水.吸脂感化及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒.天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆乳是不错的排毒方法.7.红豆可增长肠胃蠕动,削减便秘,促进排尿.可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时光,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有用促进排毒.8.胡萝卜胡萝卜对改良便秘很有关心,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素.新颖的胡萝卜排毒后果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜.柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒.9.山药山药可整理消化体系,削减皮下脂肪沈积,避免肥胖,并且增长免疫功能.以生食排毒后果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一路打成汁饮用,有健胃整肠的功能.10.牛蒡牛蒡可促进血液轮回.新陈代谢,并有调剂肠道功能的后果,所含的炊事纤维可以保有水分.软化粪便,有助排毒.清除便秘.可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用.11.芦笋芦笋含多种养分素,所含的天门冬素与钾有利尿感化,能清除体内过剩的水分,有利排毒.绿芦荀的荀尖富含保持生涯素A,摒挡时可将尖端微露珠面,能保存最多养分素滋味又好.12.洋葱洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化才能,且含有丰硕的硫,和蛋白质联合的情况最好,对肝脏特别有益,是以有助于排毒.煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,参加绿花椰菜.胡萝卜.芹菜等多种高纤生果蔬菜,能分化体内积聚的毒素,有助排便.13.莲藕莲藕的利尿感化,能促进体内废料快速排出藉此净化血液.莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝.14.白萝卜萝卜有很好的利尿后果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥.假如想应用萝卜来排毒,则合适生食,建议可打成汁或以凉拌.腌渍的方法来食用.15.山茼蒿山茼蒿含丰硕保持生涯素A,可破坏肝脏,有助体内毒素排出.将山茼蒿和柳丁.蕃茄.胡萝卜.柚子.苹果.分解坚果等生果蔬菜一路打成精力汤饮用是不错的选择.16.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细.不苦涩,轻易有饱足感,又能促进胃肠蠕动.预防便秘.把新颖地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐.油拌匀,就是一道厚味爽口的蒜拌地瓜叶！17.萝卜叶萝卜叶含有丰硕的保持生涯素和纤维质,有促进食欲.生动肠道的感化,也能改良便秘.将洗净沥乾的新颖萝卜叶打成汁,再参加少许蜂蜜一路饮用,常喝可排毒和保健.18.川七川七叶片含有降血糖感化的成分,并能治疗习惯性便秘,削减身材累赘.把川七叶.蕃茄.苜蓿芽.黄甜椒.奇怪果等生果蔬菜,加上分解坚果与少许的百喷鼻果汁或苹果醋混杂打成汁饮用.19.优格优格含有大量丰硕的乳酸菌,可改良便秘.稳固肠胃.本来积压在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的感化,而变得轻易排出.喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空肚前吃,应用优格增长饱足感,削减早餐的摄食量.20.醋醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物资清除疲惫,还有利尿通便的后果.天天日夕用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康.防癌食物排行榜玉米：其养分价值超过面粉.大米,经常食用能预防动脉硬化.心脑血管疾病.癌症.高胆固醇血症.高血压等病.红薯：含有较多的胡萝卜素.赖氨酸.植物纤维.去氢表雄酮,能预防肠癌和乳腺癌.南瓜：含极丰硕的维生素Ａ.维生素Ｃ,还含有钙质和纤维素.色氨酸－Ｐ等,可预防肥胖.糖尿病.高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食物.麦麸：麦麸是小麦重要养分成分的仓库,含有Ｂ族维生素.硒.镁等矿物资,很多植物纤维.有利于防治大肠癌.糖尿病.高脂高胆固醇血症.便秘.痔疮等.萝卜及胡萝卜：含有大量维生素Ｃ,胡萝卜还含有丰硕的胡萝卜素,所以它们具有极好的防癌感化.蘑菇：养分丰硕,含有人体必需的氨基酸.多种维生素和矿物资,含硒和丰硕的维生素Ｄ,能增能人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌.芦笋：含有硒和植物纤维等,可用来防治多种癌症.茄子：含有丰硕的养分成分,还含有龙葵碱.葫芦素.水苏碱.胆碱等物资,个中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌感化.大蒜：试验证实,大蒜素.大蒜辣素对很多癌细胞具有强烈的克制造用,大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺.大蒜富含硒.锗,锗能激活巨噬细胞的吞噬功能.海带：海带提取物对多种癌细胞有克制造用.豆类及豆成品：在豆类中,大豆.豌豆.扁豆.绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸.蔬菜：百合科蔬菜如葱.洋葱.蒜等,十字花科蔬菜如卷心菜.白萝卜.芜菁等含有多量的硫化合物,有加强肝脏解毒时所需酶的感化,能增能人体预防癌症的后果.绿茶：据国表里普遍研讨,以为茶叶,尤其是绿茶具有异常显著的防癌感化.别的,常食大枣.山楂.猕猴桃.葡萄.乌梅.大白菜以及多种海产品等,均对防癌有益吸光脂肪9大食物除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗.其实有些食物是可以帮我们消费脂肪的,如今为大家寻来可以关心削减脂肪接收的天然食物,让你穿衣服更有型起来!1.冻豆腐：冻豆腐能接收肠胃道脂肪,且关心脂肪渗出.2.竹笋：笋低脂.低糖.多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.3.腌渍类蔬菜：腌渍类蔬菜植物性脂肪在制造进程被分化了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留.4.绿豆芽：绿豆芽含磷.铁.大量水分,可防止脂肪在皮下形成.5.木瓜：木瓜可治水肿.脚气病,且可改良关节.6.菠萝：菠萝具有蛋白质分化酵素,能分化鱼.肉,合适吃过大餐后食用.7.陈皮：陈皮关心消化.清除胃气之外,还可削减腹部脂肪聚积.8.乌贼：乌贼乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物.9.薏仁：薏仁对水肿型肥胖有用.红色食物——洋葱芦笋爆鸡心（肉类）评点：鸡心属于内脏类食物,很多女性对其望而却步.其实这是不必要的放心,因为鸡心与肝.肾不同,个中脂肪和胆固醇含量较低,也不参与废料的渗出和污染的处理,故而可以宁神食用.更重要的是,心脏中的维生素B1.B2.尼克酸.铁.锌.铜等微量养分素含量比肌肉部分高得多.提醒：肉鸡心脏表面有一些油脂,应将其除去,可进一步降低脂肪含量.绿色食物——厚味时蔬荟萃（西兰花.芥蓝尖.荷兰豆.芹菜.百合.蟹蓉）评点：西兰花和芥蓝都属于养分素含量最高的蔬菜,并具有壮大的抗癌后果.芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙,而百合是传统的滋补品.提醒：为了保存蔬菜中的养分素和清新口感,几种蔬菜分离保持恰当的成熟度很重要.黄色食物——蜜汁南瓜（南瓜.山药.红枣.白果）评点：南瓜富含胡萝卜素,是上榜的抗癌食物,也有降血糖和减肥的功能.加上补血养颜的红枣.补中益气的山药以及润肺化痰的白果,不仅能补充养分.预防年轻,还对女性的身材具有多方面的保养感化.提醒：有些女性因为忌惮体重不敢吃这道甜食,不妨尝试用无热量甜味剂来制造蜜汁菜.白色食物——京彩虾仁拌豆腐评点：简略易做,清新可口,却富含蛋白质和钙.这是一份很好的夏日凉菜,豆腐.京彩和虾仁都是凉性,有利于清除燥热.黑色食物——青豆三菇汤（木耳.喷鼻菇.白灵菇）评点：菇类一贯具有健康食物的形象,个中所含菌类多糖多半具有免疫调节.防癌抗癌.降脂降糖的功能.此外,菇类食物热量极低,饱腹感强却不会令人发胖,也为密斯们所特别钟爱.加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹,养分价值相仿）,养分保健感化更为周全.提醒：菇类质量须要特别存眷,掺假木耳.变质喷鼻菇等毫不能食用.10大睡前必吃食物很多人以为睡前吃器械对身材不利,尤其是留意身材的女性,更以为睡前吃器械不轻易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,进步睡眠质量.。
内脏脂肪等级判定标准
内脏脂肪等级判定标准咱来说说这内脏脂肪等级判定标准哈。
你知道吗，这内脏脂肪就像是藏在身体里的“小怪兽”，看不见摸不着，可要是放任它不管，那可就麻烦啦！你想想看，咱的身体就好比是一个大房子，内脏就是房子里的宝贝家具。
要是这房子里堆了太多乱七八糟的东西，把家具都给挤得没地儿了，那能好受吗？内脏脂肪就是这样，太多了就会影响内脏的正常工作呀。
那怎么判断这“小怪兽”有没有在咱身体里捣乱呢？这可得有点小窍门啦。
一般来说呢，咱可以通过一些简单的方法来大致估摸一下。
比如说，看看自己的肚子。
要是那肚子圆鼓鼓的，像个小皮球似的，那可就得小心点啦，说不定这“小怪兽”已经在里面安营扎寨了呢！还有啊，平时的生活习惯也能透露出点信息呢。
要是你整天大鱼大肉，还不爱运动，老坐着躺着，那“小怪兽”不找你找谁呀？再说说这具体的标准。
其实也没有个特别死的规定，毕竟每个人的身体情况都不一样嘛。
但大致上呢，如果你的腰围比较粗，那可能内脏脂肪就比较多啦。
这就好比是一棵树，树干粗了，那里面的东西肯定也少不了呀！而且，如果你感觉身体很容易疲劳，没干什么就累得不行，那也可能是内脏脂肪在捣乱呢。
咱可不能小瞧了这内脏脂肪呀！它要是多起来，那各种毛病可能就跟着来了。
就像家里进了老鼠，会把东西咬坏一样。
高血压呀、糖尿病呀，这些都可能会找上门来。
你说可怕不可怕？所以啊，咱得时刻关注自己的身体。
平时多吃点蔬菜水果，别老吃那些油腻腻的东西。
就像给房子打扫卫生一样，把那些不好的东西都清理出去。
然后呢，多运动运动，跑跑步、跳跳绳，把这“小怪兽”给赶跑。
你想想，要是身体里没有这捣乱的内脏脂肪，那该多轻松呀！咱能自由自在地活动，不用担心这病那病的。
多好呀！那咱为啥不赶紧行动起来呢？难道要等着这“小怪兽”把咱的身体搞垮吗？那可不行呀！咱得对自己负责，对自己的身体好一点。
别等到出了问题才后悔莫及，那时候可就晚啦！总之呢，内脏脂肪等级判定标准虽然不是那么死板，但咱自己心里得有个数。
内脏脂肪的危害及内脏减肥方法探讨
内脏脂肪的危害及内脏减肥方法探讨作者：马豫来源：《新教育时代》2014年第21期摘要：内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
但如果内脏脂肪过多，就会影响到内脏的健康。
要想有效的去除脂肪，坚持采用长时间中等强度的有氧全身运动，保证能量的消耗大于摄入，并配合合理、全面、均衡的饮食，才能够扩大和维持减脂的成果。
关键词：内脏减肥皮下脂肪基础代谢肥胖一、什么是内脏脂肪内脏脂肪：是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉"）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
男性腰围90cm，女性腰围85cm 都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪"减减肥"。
内脏脂肪与皮下脂肪的关系科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
二、内脏脂肪的危害一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
适量的内脏脂肪能够保护内脏，但如果内脏脂肪过多，就会影响到内脏的健康，增加患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病的机会。
1.抑郁、不育症当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。
不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。
内脏脂肪还可能致癌。
据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
2.心脏病内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。
还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。
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内脏肥胖-真正的杀手
腰臀比Waist-to-hip Ratio是早期研究中预测肥胖的指标。
最早于1993年由Devendra Singh研究提出“Adaptive Significance of Female Physical Attractiveness:Role of Waist-to-Hip Ratio”比值越小，说明越健康，也是指是内脏肥胖的严重程度。
是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比目前普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。
腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。
从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。
腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。
另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
标准的腰围=身高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长(长腰)或过短(短腰)，长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手自然下垂和手肘同高之处；腰围与其它两围应有明显的大小比例，否则水桶似的腰谈不上美。
标准的臀围≈身高×0.54；从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。
如果侧面线条不浑圆，而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。
测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。
女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，就说明在健康范围内。
白种人男性腰臀比＞1.0,女性腰臀比＞0.85,为腹部脂肪堆积。
研究人员强调，运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉；而节食不能有效改变腰臀比。
最近的研究Body mass index and measures of adiposity among elderly adults 提示中老年人的肥胖患病率男性比女性为高。
身体质量指数显示，与肥胖腰臀指数有明显关系。
非酒精性脂肪性肝病常与肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征相关疾病并存，已有实验证实，腰臀比值高的肝内脂肪沉积和内脏型肥胖均与胰岛素活性下降有关，在大量不同种类的非糖尿病患者群中，发现腹部脂肪组织是肝脂质含量重要的预测因子，独立于肥胖> 皮下脂肪组织。
内脏型肥胖是最重要的一个预测因子，并且独立于其他危险因素。
美国匹兹堡大学研究果发现，患糖尿病或糖耐量减低的被调查者的腰臀比明显高于葡萄糖耐量正常的被调查者，研究提示腰臀比对糖尿病的发生有一定的预测作用。
另一个研究小组调查了绝经期前的乳腺癌患者，发现绝经期前女性的腰臀比越高则发生乳腺癌的危险越大，而且如果女性超重或肥胖则发病危险更高。
许多研究认为女性腰臀比的最佳值是0.7。
美国对3类体重(正常体重、低体重和超重)和4类腰臀比(0.7、0.8、0.9?和1.0)组合成的12种女性体形进行评价，发现医生们比较欣赏正常体重伴低腰臀比为0.7或0.8的女性，认为她们最有魅力，最体现青春健康。
另有研究发现，男性认为低腰臀比的女性更有吸引力，更健康。
2010年5月25日Meldrum DRReproductive Partners Medical Group, Redondo Beach, California;研究提示适度的运动刺激血管NO生，正常体重和腰围保养/臀围比，可以最大限度地提高勃起功能和血管的健康。
减少胰岛素抵抗。
减少脂肪，糖摄入量，并迅速转化为糖简单的碳水化合物减少脂肪酸和一氧化氮对血管内皮的不利影响。
ω- 3脂肪酸刺激内皮细胞释放NO。
抗氧化剂促进NO生成。
2010年5月9日匈牙利Balázs A. 提出肥胖植物预防疗法controlObesity提到，超重的患病率迅速增加，糖尿病是一种严重的全球性威胁的医疗服务。
中国，印度的药用植物pharmacologyPlant和自然疗法减少腰臀比值越来越受欢迎。
2010年Lakdawala M报告：亚洲共识会议代谢外科（ACMOMS）提出亚洲人常出现特
定内脏肥胖，美国国立卫生研究院准则不适合亚洲人，体重指数和准则应为降低。
注重腰围或腰臀比的意义，必须单独获得在亚洲的体重指数，这个数据应该比西方人群要低。
防治方面由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。
翘臀运动STEP1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。
STEP2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。
STEP3：单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。
舞蹈特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翘臀的理想捷径。
此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！。