营养从早开始

正是这些营养素的缺乏，造成很多人的亚健康。
• 人类很聪明： 桌子坏了，知道用木头修，因为桌子是木头做的 ；墙坏了用砖修，因为墙是砖垒起来的。 人类又很迷茫：对于自身坏了却不知道用原料来 修，而是用药修，但是人不是用药做的，这样修 是不合理的， 人是什么做的呢? 是由蛋白质，脂类、糖类、维生素、膳食纤维， 矿物质和水等做成的。所以人“坏了”，应该首 先想到和做到的是用这些原料来修复。
9.易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食 物的情况下会照常运转，晚上所分泌的胃 酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还 会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆 汁中的胆固醇大量析出、沉积，长期以往 ，易患胆结石。国外研究证实：80---90% 的胆结石患者不吃早餐。
10.影响青少年发育;青少年如果不吃早餐急忙 去上学，容易在９～１０点左右产生饥饿 感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚 至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但 学习效果不好，而且直接影响生长发育。
5.加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内 储存的糖原和蛋白质，长期性以后会导致 皮肤干燥、起皱等，加速衰老。
6.反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源， 大脑运转需要葡萄糖，即血糖，如果没有 进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消 耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中 精神不振、反应迟钝，影响工作和学习。
1.易发胖：容易发胖;如果每天不吃早餐只会 使中餐、晚餐吃得更多，机体来不及消化 吸收，长此以往，身体不堪重负，会使得 热能过剩，极易造成脂肪堆积，从而使人 发胖。
2.易发心肌梗塞：如果不吃早饭的话，人体 血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白（这 是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗 塞的蛋白质）；还会减少寿命。
每天早晚一组，相当于吃了：2公斤柠檬的VC， 10公斤稻米所含的B1，529克猪肝含的B2，795 克花生含的WE,202克牛肉含的硒，621毫升牛奶 含的Ca，165克牡蛎含的锌，497克菠菜含的镁。
健康生活从营养早餐开始！ 祝愿在座的各位身体健康！
谢பைடு நூலகம்大家
总之，一句话概括为： 不吃早餐就像车没有油，不能开。
营养早餐的原则：
• 1 • 2 • 3 有充足的优质蛋白。 适量的碳水化合物，少量的脂类。 充足的可溶性纤维、维生素和矿物质。
国人早餐现状：
我们的早餐蛋白含量很少，维生素和矿物质也远远不够人体 的需求。 缺乏蛋白的症状：头发干枯，皮肤松弛，易疲劳，抵抗力差 ，一般常见的胃病都是缺蛋白引起的，水肿，孩子注意力不 集中，反应迟钝，伤口不易愈合，高血压等心脑血管疾病都 和缺蛋白有关系。 别小看这些维生素和矿物质，对人体的作用可大了，比如： 缺钙会造成婴儿的夜啼，出牙晚，不长个，尿床，青少年缺 钙会易疲劳，腿抽筋，眼睛近视也和缺钙有关系，女孩缺钙 会痛经，成人缺钙会失眠，骨质增生，骨质疏松，腰椎肩盘 突出，老人缺钙牙齿松动脱落，易骨折等。 正是这些营养素的缺乏，造成很多人的亚健康。
———《失传的营养学》
VS
豆浆中含丰富的蛋白，但它却缺少一种必须氨基酸---蛋氨酸，营养的吸收好比木桶效应，决定盛水多 少的是最短板，营养的吸收有协同效应，因为氨基 酸的缺乏，浪费了多余的氨基酸，达不到最好的效 果。 纽崔莱蛋白质粉弥补了它的缺陷，添加了氨基酸， 去除了大豆中的油脂，它的成分和人体蛋白的成分 基本是一样的，所以吸收率是1.也就是完全被人体 吸收。它是0乳糖，0脂类，0胆固醇，有抗癌防癌 的作用。
维生素和矿物质在水果和蔬菜中含量丰富，但国人 的生活规律导致早餐凑合，有没有一种东西既方便 又经济让我们吃够足够数量和质量的维生素和矿物 质呢？它就是倍力健——一组倍力健含14种维生素 8种矿物质，39种植物营养素，它有抗癌防癌，抗 衰老，抗氧化，保肝护肝，增加骨密度，预防糖尿 病和心脑血管疾病等作用。
3.引起肠胃方面的疾病：胃是处于不断蠕动 得状态，加之晚间也会分泌很多的胃酸， 胃酸进一步刺激胃黏膜，如果不吃早餐， 从而影响个人的消化功能，就会更容易引 起各种肠胃疾病。
4.会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体 内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低 状态，不吃早餐，不能及时充分补充血糖 浓度，上午就会出现头晕、四肢无力、精 神不振等症状，甚至出现低血糖休克。
7.易引起便秘：如果经常不吃早餐，长期可 能造成胃结肠反射失调，结肠反射的动作 逐渐减弱，引起便秘。
8.滋生营养不良，抵抗力低：人体所需的营 养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃 早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐 把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏 症如营养不良，缺铁性贫血等。一天之计 在于晨，早餐的蛋白质占了全天营养的 70%，是最好的早餐。所以掌握了良好的 营养早餐的方法，就是掌握自己的健康！