悦纳自我快乐做自己PPT课件

缺陷的。 • 因此，我们需要做的，只是悦纳自己而已。
我快乐，不是因为我是完美的，只是因为我是我自己。
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悦纳自我，才能更好地与自己、与别人相处。
• 别人不接纳我们，那是别人的选择。 • 当我们不接纳自己时，我们会因为爱别人而顺从别人的想
法，但把他们的标准和价值观内化了之后的我们，会因为 这些标准和价值观跟我们内心最本真的自己的强烈冲突， 日复一日的体验着痛苦、迷茫、沮丧、愤怒等等情绪。 • 当一个人的全部精力都被用来去调节这些矛盾时，还哪里 有精力去成长，去绽放，去成为最好可能的自己呢？
试错，是成长的必需。
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最好的人生，就是成为你自己。
• 你不需要成为任何其他人。你最大的人生使命，就是成为 你自己！
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走在自己的路上——周国平
•
我走在自己的路上了。成功与失败、幸福与苦难都已
经降为非常次要的东西。最重要的东西是这条路本身。
•
他们一窝蜂挤在那条路上，互相竞争、推搡、阻挡、
践踏。前面有什么?不知道。既然大家都朝前赶，肯定错
吗？
认识自己，是“做自己”的前提。
了解自己，不盲目“做自己”。
“做自己”不是叛逆。
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怎样认识自己？
• 认识自己有很多种方法，总体来说就是体察和参照。 • 参照就是通过别人、自己与别人的关系认识自己； • 体察就是通过适当的自省。最关键的是要给自己独处的空
间，抛空自己，去想一想自己到底是谁。 • 当代著名作家周国平提供了认识自我的一个方法：阅读和
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“做自己”应该要这样
• 尊重自己的内心和深层次需要，跟随本心做事； • 在面对外界的阻扰和指责时，能够客观冷静地分析和对待
，坚持做自己认为对的事，不做自己认为不对的事，不盲 目跟随别人； • 能够适时调整自己的情绪，做自己情绪情感的主人。
我尊重你，但我更爱我自己，我想要按照自己的 想法去尝试。
我不同意你的意见，并不是因为我对你有意见， 而只是我想要坚持自己的意见而已。
• 第一，了解自己的特点和需要，清楚自己的目标，形成自 己稳定的生活信念，对自己正在走和将来要走的路有较清 晰的认识；
• 第二，尊重自己，爱自己，坚持自己的生活信念，在尊重 别人的权利的同时努力争取自己的权利，不因周围的人或 事而改变；在有限的条件内力争最大限度地发挥自己的能 力，实现自我，改变世界。
悦纳自我，快乐做自己，成就不一样的自己！
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正确面对失败，勇敢试错。
• 不要害怕失败，失败是你成长的必需品。 • 失败会带给你成功无法带给你的东西。 • 成功带给你自我认同感，失败带给你自我认识的契机和改
变自己、提升自己、真正做自己的动力。 • 人生最怕的就是连试错的机会都没有。 • 试错中，认识自己、提升自己，真正做自己。 • 试错是勇敢的人的专利。
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苏格拉底与苹果
• 其他学生都举起了手。那位没举手的学生，左右看了看， 也慌忙地举起了手。他的神态，引起了一阵笑声。苏格拉 底也笑了：“大家闻到了什么味儿？”学生们异口同声地 回答：“香味儿！”
• 苏格拉底脸上的笑容不见了。他举起苹果，缓缓地说 ：“非常遗憾，这是一个假苹果，什么味儿也没有。”
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做自己
• 第三，有适时调整自己的灵活性。 宠辱不惊，看庭前花开花落； 去留无意，望天上云卷云舒。
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这样不是“做自己”
• 以他人和周围环境的评价作为自己行为的风向标，通过泯 灭个性来达到融入环境；
• 人云亦云，害怕自己与别人意见不同，为自己与别人的冲 突感到害怕，不能为自己做的事情负责任；
• 采取极端方式来发泄自己的负面情绪。
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“做自己”没有止境
• 我们永远行走在“做自己”的路上 ； • 我们每个人不可能完全“做自己”； • 我们能做的只是尽力“做自己”。
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做自己，从认识自己开始。
• 你认识自己吗？ • 你清楚自己是个什么样性格倾向的人吗？内向？外向？ • 你清楚自己将来要做一个什么样的人吗？ • 你清楚自己的目标是什么吗？ • 你清楚自己适合做什么吗？你清楚自己最感兴趣的是什么
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苏格拉底与苹果
• 学生向苏格拉底请教如何才能获得真理。苏格拉底让 大家坐下来。他用手捏着一个苹果，慢慢地，从每个同学 的座位旁边走过，一边走一边说：“请大家集中精力，注 意品味空气中的气味。”
• 然后，他回到讲台上，把苹果举起来，左右晃了晃， 问：“哪位同学闻到了苹果的味道？”有一位学生举手回 答说：“我闻到了，是香味儿！” 苏格拉底又问“还有 哪位同学闻到了？”学生们你望望我，我看看你，都不作 声。
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•
苏格拉底与苹果
• 苏格拉底再次走下讲台，举着苹果，从学生的座位旁 边走过。他边走边叮嘱：“你们务必集中精力，仔细嗅一 下空气中的气味。”
• 回到讲台上后，他又问：“大家闻到苹果的气味了吗 ？”这次，绝大多数学生都举起了手。
• 稍停，苏格拉底第三次走到学生中间，让每位学生都 嗅一下苹果。回到讲台后，他再次提问：“同学们，大家 闻到苹果的味儿了吗？”他的话音刚落，除一位学生外，
悦纳自我，
快乐做自己
心理咨询科 李迎春 2016年4月
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人生唯一的目标，就是做真实的自己。 ——脱口秀女王奥普托
要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做 自己的主人。
——李嘉诚
2
每一个成功的人都是“做自己”实现自我。
• 一、马云 • 二、邓文迪 • 三、爱因斯坦
成功不可复制，每个人都是独一无二的存在！ 勇敢做自己，是我们能做的最好的事！
做自己，不是忽视自己的缺点，而是勇敢认识并 接纳自己的缺点。
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悦纳自我，成为更好的自己。
• 很多时候我们不接纳别人，恰恰是因为我们往往不接纳自 己或者不容许自己拥有不一样的一面。
• 亲爱的你，请你接纳自己身上的所有力量和阴影，并容许 自己拥有人生的多面。
• 只有对自己敞开心扉了，才能对别人敞开心扉。
记日记。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
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悦纳自我，快乐做自己
• 每个人都不是完美的存在。 • 我们为认识到我们的优点而欢欣鼓舞，我们的优势和因为
我们的优势而造就的成功是我们自尊和自信的源泉； • 我们为认识到我们的缺点而垂头丧气，我们的缺点和因为
我们的缺点而导致的失败是我们自卑的根源。 • 我们加强自己的优势，改进我们的缺点，但是我们总是有
不了。
•
你悠然独行，不慌不忙，因为你走在自己的路上，它