腹部肥胖的原因及危害
肥胖的危害
引起肥胖的原因很多，大致可以归结为四大类：1.饮食异常：社会发展由贫穷到富庶的阶段是肥胖发生的高峰期，原因在于食物的可得性发生了变化。
贫穷食物供给困难，摄入的热量只是用来维持生命需要；富庶的阶段食物供给充足，过量摄取食物被储存起来最后形成肥胖。
我国正好位于这个阶段，所以胖子很多。
2.遗传：肥胖者通常有明确的家族史，父亲或母亲肥胖，其子女约有40％—50％出现肥胖，如父母均肥胖，则其子女肥胖的机会可以达70％—80％。
父母肥胖基因遗传到了子女身上。
3.神经内分泌紊乱：下丘脑有两种调节摄食活动的神经中枢，一是位于腹内侧核的饱食中枢，二是位于腹外侧核的饥饿中枢。
如果神经内分泌紊乱，下丘脑发生病变，就可引起多食或者厌食。
也有人因为感情因素而拼命进食来麻痹自己而发胖，在个别20-35岁的女性表现得比较明显。
4.能量代谢异常：一些肥胖者的进食量并不比正常人多，但体重却增加，另一些人进食量很大却不会肥胖，也就是那种喝水也要长胖的那种。
这种差异的原因就是不同个体能量代谢速率不同，瘦人具备一种以产热方式消耗能量的能力，而肥胖者不具备这种能力或者这种能力很差。
过度肥胖的危害可表现在三个方面：影响形象、影响自信、影响健康。
莫以为只有女人才关心自己外表的形象，男人也一样。
大腹便便，行动迟缓，对谁都一样难看。
经常被叫做大胖子，胖娃，自信从那里来呢？更重要的是，过度肥胖影响我们的身体健康。
你可以不在乎形象，你也很有自信，可你却不能不关注自己的身体健康。
过度肥胖对身体健康的影响有：高血脂症：肥胖人的机体对游离脂肪的利用减少，血脂中的游离脂肪积累，血脂容量升高。
高血压：肥胖人中患高血压的比例很大，达 20％～ 50％，比一般人中的高血压发生率高得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。
据有关统计资料表明，40岁～60岁间肥胖病人患高血压者达该年龄段肥胖病人总数的 80％左右。
糖尿病：据统计，肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍，且这一比率随着肥胖的程度增加而增加。
腹型肥胖危害大
钟”的保健方法 ，即醒后继续平卧半分钟 ，再在床
上 坐 半分 钟 ，然 后双 腿 下 垂 床边 坐 半 分钟 ，最 后 以 双 手 撑住 床 头 站 立过 渡 到 下 地活 动 。这是 因为 人 在 醒 来之 后 ，机体 及大 脑 皮层 有个 逐 步 清醒 的过 程 。 如 果 大脑 皮层 清 醒 ，但 机 体 尚未 清 醒 ，身体 有 可 能
危 险 因素 。腹 型肥胖 比全身 肥胖 的人 更危 险 ，更容 易受 冠心 病 、
增加 糖尿 病和高血 压 的发 病风
险 ，经 常性 的体 育锻 炼 可 以降低
糖尿病的 青睐”。
不健康 的饮 食 习惯 和缺 乏体 力 活动 是导 致腹 型 肥胖 的原 因之
一
上述 慢 性疾 病 的发 生 ，但前 提是 腰 围降为 正常水 平 ，否 则 生活方 式的 改善很 难 明显 降低腹 型 肥胖
础。早睡早起 ，不熬夜 ，规律生活 ，劳逸结合 ，每
日睡 眠保 证 ７ ～８ 小 时 ，中午 尽 量 午 休半 小 时 。对 于 心 脑 血 管 病 患 者 ，特 别 提 倡 清 晨 醒 后 “ 三 个 半 分
虑 、悲观 、抑郁等负面情绪则会 引起神经系统功
能紊 乱 ，对 血 脂 代 谢 也 有 不 利 的影 响 ，继 而 容 易 发 生 动脉 粥 样硬 化 。 众 所 周 知 ，情 绪 激 动 、生 气 本 就 是 心 绞 痛 、
所 致的疾病风 险。
程度 ，但腰围已超标，说明你属
于腹 型 肥胖 。腹 型肥胖 目前 被认
为是 冠 心病 、代谢 综合 征 的重要
。
此外，久坐是健康的危险 因
素，因为长 时间端坐更容易导致
腰 围增加 。研 究证 实 ，久 坐可 以
肥胖症的健康教育
肥胖症的健康教育肥胖症是一种常见的慢性疾病，其主要特征是体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过正常范围。
肥胖症不仅会影响外貌，还会对健康产生负面影响，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
因此，进行肥胖症的健康教育对于提高公众的健康意识、预防和控制肥胖症具有重要意义。
一、肥胖症的定义和分类肥胖症是指体内脂肪积累过多，导致BMI超过正常范围的疾病。
根据BMI值，肥胖症可分为轻度肥胖（BMI 25-29.9）、中度肥胖（BMI 30-34.9）、重度肥胖（BMI 35-39.9）和极重度肥胖（BMI ≥ 40）四个等级。
此外，还有一种称为“肥胖型糖尿病”的特殊类型，其主要特征是肥胖和胰岛素反抗。
二、肥胖症的原因肥胖症是多因素综合作用的结果，主要原因包括以下几个方面：1. 饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯是导致肥胖症的主要原因之一。
过量的能量摄入会导致体内脂肪积累。
2. 缺乏运动：现代生活方式中，人们的体力活动减少，长期久坐不动，缺乏运动是导致肥胖症的重要原因之一。
3. 遗传因素：遗传因素在肥胖症的发生中起着一定的作用。
如果父母双方都有肥胖症，子女患病的风险会增加。
4. 环境因素：环境中的诱因，如高热量食品的广告、便利食品的普及等，也会增加肥胖症的发病风险。
三、肥胖症的危害肥胖症对个人健康会造成多种危害，包括但不限于以下几个方面：1. 心血管疾病：肥胖症增加了患心脏病、高血压、冠心病等心血管疾病的风险。
2. 糖尿病：肥胖症是糖尿病的重要危（wei）险因素，特殊是腹部肥胖型糖尿病的风险更高。
3. 呼吸系统疾病：肥胖症会增加患睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等呼吸系统疾病的风险。
4. 骨关节疾病：过重的体重会给骨关节带来压力，增加患骨关节炎等疾病的风险。
5. 心理健康问题：肥胖症可能导致自尊心下降、焦虑、抑郁等心理健康问题。
四、肥胖症的健康教育措施为了预防和控制肥胖症，开展健康教育是至关重要的。
大肚腩的危害有哪些
大肚腩的危害有哪些大肚腩也就是所谓的将军肚，主要是中年人发福的表现，有可能是因为平时经常大吃大喝造成的，这种症状也很容易引发各种疾病，比如骨关节病变、脑中风、癌症等等，所以想要告别“将军肚”，首先必须改掉不良的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食，缺乏运动等等，养成一个良好的生活习惯是必要的。
一、不小心胖纸可能会猝死猪腩肉太惊人是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,"大肚子"为过劳死危险信号之首。
此外，胖纸们还容易发生骨关节病变、脑中风、癌症等，要告别"将军肚",必须先改掉不良的生活习惯……[详细]"将军肚"(俗称"啤酒肚")是肥胖病的一种表现,若不加注意,可能会发生猝死.日本过劳死预防协会提示10大危险信号,"将军肚"为过劳死危险信号之首.对81例男妇"将军肚"患者的调查发现,患脂肪肝的占96.1%.出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%,高血脂32.7%,糖尿病21.6%,高血压62.7%高胰岛素血症57%.除此之外,"将军肚"患者还可能发生骨关节病变,脑中风,癌症等.频繁享受夜宵,过量饮用啤酒,暴饮暴食,缺乏运动,生活无规律等等都是"将军肚"的形成要素.要告别"将军肚",必须先改掉不良的生活习惯.二、心血管疾病的最大凶手腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。
腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。
肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。
胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。
国外资料表明，老年人超过标准体重35%~40%，死亡明显增高。
浅析腹型肥胖对人体健康的危害
浅析腹型肥胖对人体健康的危害作者：郑邦伟来源：《中西医结合心血管病电子杂志》2018年第11期脂肪主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处，具有供给机体热能及必需脂肪酸等作用。
体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。
机体脂肪组织过多则称为肥胖，按机体脂肪组织的分布可将肥胖分为全身性肥胖（即皮下脂肪型肥胖、周围型肥胖、均匀性肥胖）及腹型肥胖（即内脏脂肪性肥胖、中心型肥胖、上半身肥胖），腹型肥胖是指脂肪组织在腹腔内脏器官、肠系膜及主动脉周围积聚的一种肥胖状态。
【关键词】腹型肥胖；人体健康；危害【中图分类号】R589.2 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN.2095-6681.2018.11..021 腹型肥胖的诊断腹型肥胖是代谢综合征病程进展中的重要组成之一，目前尚无准确的判断指标，临床中常用的判断指标有腰围（Waist cincumference，WC）、臀围（hip cincumference，HC）、腰臀比（Waist /hip ratio，WHR）、体重指数（Body Mass Index，BMI）等。
WC和WSR在评价腹型肥胖和评估患者罹患糖尿病、高血压及其他心血管疾病的几率方面有明显优势，而多数学者认为BMI更多用于反映人体脂肪总体分布情况，更适合于评价全身性肥胖的患者。
1998年世界卫生组织（WHO）推荐：腰围男性≥102 cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖），然而此类诊断标准明显不适用于亚洲人群[1]。
国际糖尿病联盟提出脂代谢紊乱是引起代谢综合征的重要因素，并将腹型肥胖作为代谢综合征诊断标准的必要条件，同时指出WC判断腹型肥胖的程度的诊断标准有种族特异性，中国男性腰围≥90 cm，女性≥80 cm即为腹型肥胖。
我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。
女人小腹大是什么原因_女人大肚腩的原因分析
女人小腹大是什么原因_女人大肚腩的原因分析冬天还好，一到夏季露肉肉的部位多了，肥胖的身材就会显露无疑，尤其是肚子，裤子的小尺码根本就穿不进去。
为什么女人大肚子呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
女人大肚子的原因1、水果很多女性朋友都认为吃水果可以补充水分，还可以减肥。
但是熟不知有的水果是可能导致您发胖的，水果与甜食同为单纯糖质，所以说多吃还是会长肉的。
一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。
所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2、甜食甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
假如您长时间空腹吃东西的话是可能导致您的胃恶性循环的。
并且假如甜食中的糖在您的血液中迅速的增多的话，就会产生大量的脂肪的胰岛素，这样人就会发胖。
3、吃饭狼吞虎咽狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。
人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。
有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
4、习惯性减肥有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
一般情况下，我们在体重减轻的时候，我们身体中的脂肪也会随着减少的，但是当您在此发胖的时候、就只会长肥肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5、可怕的生理周期对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
为什么先胖肚子,肚子容易肥胖的原因
为什么先胖肚子，肚子容易肥胖的原因大部分人长胖时会发现自己是肚子先胖起来的，这是因为人体的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
如果因为过度饮食或者生活压力刺激而引起脂肪快速生长，那就很容易出现腰肚增肥的现象。
尤其是随着年龄的增加，脂肪就更容易生长。
为何这种“压力脂肪”老是更简单堆集在你的腹部而不是身体的别的部位？原来是因为压力发生的高水平的激素――可的松，做了脂肪的“搬运工”。
它影响了一种酶的开释，这种酶专门担任将脂肪贮存到腹部深处的细胞中去，所以“压力脂肪”和小腹就尤其有缘。
★肚子容易长胖的原因脂肪首要挑选储存在腹部也是因为腹部的脂肪比别处的更简单转化为人体所需的即时热量。
当身体遭到各种激素（如可的松）的影响而堕入一种“紧迫发动”状况时，即时热量是身体所需求的。
不过，大家的“紧迫发动”状况，常常是像爬上两层楼梯，而不是像跑1000米那样的剧烈运动，那样腹部的脂肪就不会被消耗掉，而是呼呼地像“救生圈”在腹部长出来。
“救生圈”效应并不仅仅肥胖的女人才会有。
体型纤瘦的女人相同也也许因为较高的可的松水平而患上该死的腹部肥胖。
关于体型纤瘦的女人来说，腰腹部积肥恰恰阐明她们对压力极为灵敏。
而关于超重妇人来说，腰腹部的肥胖也许会有各种因素，可的松的影响仅仅其中之一罢了。
★为什么胖都胖在腰部1. 人种影响脂肪的形成在中国，大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿，像一个个大“苹果”；而西方国家更多的是“梨”。
在 2013 年发布的对于肥胖病理生理学的更新中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而后者浅层皮下脂肪的比例更高，这也是为何亚洲人更加倾向于形成“苹果”的原因。
至于具体机制则是众说纷纭尚无定论，一种被引用较多的说法认为，尽管三种脂肪的形成并无固定的先后顺序，但多余的热量总是相对优先形成浅层皮下脂肪，而亚洲人种的浅层皮下脂肪“吸收”热量能力较差，被迫尽早动用深层皮下脂肪和内脏脂肪，因此会有更多的“苹果”出现。
腹部肥胖对中老年人健康的多方面影响
腹部肥胖对中老年人健康的多方面影响腹部肥胖，指的是在腹部区域积累过多的脂肪。
随着人们生活水平的提高和久坐不动的现代生活方式的普及，腹部肥胖已成为中老年人常见的健康问题之一。
腹部肥胖不仅会影响人的外貌，更重要的是它还会对中老年人的健康产生多方面的影响。
本文将从心血管系统、代谢疾病、消化系统以及心理健康等多个方面探讨腹部肥胖对中老年人健康的影响。
1. 对心血管系统的影响腹部肥胖与心血管疾病之间存在着密切的关系。
脂肪细胞在腹部积聚会释放大量的脂肪酸，并产生一系列有害的化学物质，如TNF-α、IL-6等，这些物质会对血管内皮细胞造成损害，导致动脉粥样硬化和高血压的发生。
此外，腹部肥胖还会增加心肌梗塞和冠心病等心脏疾病的风险。
因此，中老年人应该重视腹部肥胖对心血管系统的不良影响。
2. 对代谢疾病的影响腹部肥胖与2型糖尿病密切相关。
过多的腹部脂肪会干扰胰岛素的正常功能，导致胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是2型糖尿病的主要病因之一。
此外，腹部肥胖还会增加患高血脂、高胆固醇、脂肪肝等代谢性疾病的风险。
这些代谢疾病一旦发生，会给中老年人的健康带来严重的影响。
因此，中老年人应该关注腹部肥胖对代谢疾病的危害，并采取相应的措施加以预防和治疗。
3. 对消化系统的影响腹部肥胖会导致中老年人出现消化系统问题。
腹部积聚的脂肪会给脏器带来压力，影响胃肠蠕动的正常运动，进而导致胃肠功能紊乱、消化不良、胃胀等症状的出现。
此外，过量的腹部脂肪还会增加胃食管逆流和胆囊结石的风险。
因此，中老年人应该注意饮食搭配，适当控制热量摄入，减少腹部脂肪积累，保持消化系统的健康。
4. 对心理健康的影响腹部肥胖还会对中老年人的心理健康产生负面影响。
腹部肥胖不仅给人带来外貌上的困扰，还会引发自卑情绪和心理压力，降低自尊心和自信心。
这些心理问题可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理疾病的发生。
因此，在对待腹部肥胖问题时，中老年人不仅要重视外在的健康问题，还要关注内心的平衡和心理健康。
警惕女性肥胖的危害
警惕！女性肥胖的危害女性肥胖的危害，你了解过吗？女性肥胖容易得什么病？肥胖不仅会影响女性的体型美，还会给身体带来危害。
究竟肥胖会给女性带来哪些方面的危害呢？看看百草王堂的养生专家给大家的答案吧。
一、乳腺癌对于我国很多的妇性来说，大多都是以腹部肥胖为主，腹部肥胖对于心血管病和乳腺癌是有很大的潜在危害的。
乳腺癌的发生和发展与雌激素是有很大的关系的，肥胖妇女的体内雌激素除了卵巢分泌的一部分外，还有由脂肪组织生成的，这也是相当可观的雌激素，当雌激素水平越高时就越易患上乳腺癌。
所以，女性控制体重是预防乳腺癌最好的措施。
乳腺癌症状：乳房上长有肿块，而肿块大部分都是长在在乳房的外上方，常见的形状为圆形和不规则形，肿块坚硬，在早期时是可以移动的，并且大多数病人是没有疼痛感的，当肿瘤侵犯皮肤时，就会出现不同程度的凹陷点，有的患者乳头会出现溢液或溢血。
但是乳腺癌的肿块和乳腺良性肿瘤很相似，所以不能单凭触及到肿块一认为它是乳腺癌，最好去医院检查一下。
二、不孕症引起女性不孕的主要原因就是排卵障碍，主要表现为无排卵、排卵延迟等。
女性不孕和月经不调是有一定的关系的，当储存在皮下的脂肪刺激到子宫内膜时，就会造成月经不调，同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖者也是很容易导致不孕的。
所以，女性的体重最好不要超过标准体重的10％。
三、卵巢癌、子宫内膜癌肥胖可以说是子宫内膜癌的高危因素，很多的肥胖者都肥胖者以及内分泌激素紊乱等疾病，其中的雌激素就是诱发子宫内膜癌的主要因素，特别是更年期的妇女。
想要降低子宫内膜癌的发病率就要控制体重。
卵巢癌症状：卵巢癌是基于卵巢组织的恶性肿瘤。
仅次于宫颈癌，在临床上常表现为：下腹额不适、腹痛、腹部有肿块、月经紊乱、压迫等症状。
卵巢癌在早期是没有什么症状，并且容易转移，但是到了晚期人会明显消瘦，并且出现贫血等现象。
一般卵巢癌常见于更年期或是绝经期的妇女。
子宫内膜癌症状：不规则子宫出血，阴道排液肢增多，呈黄水样或是血样。
女性苹果型身材对健康危害更大
女性苹果型身材对健康危害更大⊙裘影萍同样是发胖，但脂肪堆积的位置不同，对女性健康的影响也有着很大差异。
研究发现，苹果型身材的女性更容易死于心脏病发作和脑中风。
女性发胖，一种是上身发胖，主要在腹部，浑身滚圆，称作“苹果型身材”；还有一种是下身发胖，主要在臀部，肩窄臀宽，样子像“金字塔”，也称作“梨型身材”。
虽说过于发胖都会影响身体健康，但是相比之下，苹果型身材危害更大。
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。
美国斯坦福特大学生理学研究员理查德·泰瑞研究发现，腹部发胖和臀部发胖两者虽说储存的都是脂肪，但是其特性是有很大差异的。
她曾把腹部脂肪细胞放在试管中观察，发现它比别的脂肪都活跃。
令人担忧的是，腹部脂肪是分布在腹内的，它可以把脂肪细胞不断地排进血液，而这些带有脂肪细胞的血液就一直冲入人体的肝脏。
当人的肝脏被过多的脂肪酸包围之后，它就加快了低脂肪蛋白的产生，并迅速把它排除血液，而低脂肪蛋白原本是可以进入心脏、肺和动脉的。
这种状况会促进高胆固醇、脂肪硬化和心脏病的多发和发展。
由此，可根据腰围和臀围的比例来测试自己是否会患上述之病。
其方法是，站着量腰围，然后用腰围除以臀围，所得出的结论就是腰臀比。
研究认为，女性可接受的上限是0.75~0.80；而男性则是0.85~0.90。
若超出上限，就有致病之虞。
此外，瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。
（摘自《北京青年报》）年轻人也要警惕心血管疾病找上门⊙颜之宏近年来随着生活方式的改变，心血管疾病年轻化的趋势越来越明显。
“在我们接诊的门诊患者中，45岁以下人群占到所有就诊量的48.04%，这说明年轻人的心血管问题已经非常常见。
”厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲说到。
现代人腹部赘肉难减的四大诱因
现代人腹部赘肉难减的四大诱因肥胖可以说是许多人想要摆脱的健康问题，而腹部肥胖更是引发慢性疾病的原因之一。
近期，专家探讨了腹部脂肪难减的主要原因，与饮食、作息、运动、甚至压力息息相关。
腹部脂肪一般可分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪对人体器官起到保护作用，但是过量的内脏脂肪却会危害健康。
内脏脂肪不只是肥胖人士可能面对的问题，身材偏瘦的人也可能有同样的问题。
器官周围的脂肪过多能够导致高血压、2型糖尿病、心脏疾病和癌症的患病几率增高。
不爱运动储存腹部脂肪日常生活少运动、不活跃的人最难击退腹部肥胖；要铲除腹部脂肪，强度较高的锻练是有必要的。
来自加利福尼亚的私人教练娜塔莉．吉尔透露，强度高的锻练能够帮助燃烧更多卡路里。
除此之外，肌肉的锻练也是消除腹部肥胖的方法之一。
吉尔建议采用俯卧撑姿势锻练腹部肌肉，因为体内肌肉占比率越高就能够燃烧越多热量。
睡眠不足瘦身难成功根据福布斯2012年的报导，熬夜会扰乱人体的生理时钟，导致食量大增。
人体疲累时特别馋高糖、高热量的食物，而这些食物正是导致腹部囤积脂肪的元凶。
一则研究发现每晚睡足6～7个小时的人在五年内囤积的内脏脂肪要比那些每晚只睡5个小时的人少，显然充足的睡眠是维持健康身材的步骤之一。
另一项长达16年的研究则发现，在70,000名参与研究的女性中，睡眠少于5个小时的比每晚睡足7个小时的女性体重增加的几率高三成。
专家建议一个成年人每晚要有7～8小时的睡眠。
压力大体重增现代人压力大不用说，但是压力大却可能导致腹部脂肪迟迟不去。
原因不只在于人压力大时爱好高热量食物，压力荷尔蒙能够增大脂肪细胞，导致内脏脂肪增加。
处理压力成了减重的步骤之一。
《福布斯》（Forbes）专栏作者珂蘅（Jennifer Cohen）建议，在感到压抑时放松腹部并放缓呼吸，呼气时要比吸气更慢些，减压的效果显著。
WebMD则建议压力大时和家人朋友欢聚，打坐或运动都是健康的解压方法。
高糖饮食囤积腹部脂肪加工食品吃太多会导致腹部肥胖。
女人腹部发胖什么原因
女人腹部发胖什么原因女人腹部是一个比较容易发胖的地方，特别是对于久坐族来说，容易造成“小肚子”。
那么，女人腹部发胖的原因有哪些呢？下面就由店铺告诉大家女人腹部发胖的原因吧！女人腹部发胖的原因1、常吃零食和甜品吃零食等于吃能量。
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其看电视时吃过多的零食。
零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
含蛋白质丰富的食物都含高脂肪，蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
以上就是几种常见的腹部脂肪堆积的原因，所以，如果想让腹部脂肪不再纠缠你，首先要做的就是尽量改善以上情况的发生，少喝酒，少摄油，少吃零食。
2、经常过度喝酒一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
3、摄“油”太多我们知道，脂肪的堆积会使人肥胖，所以脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
专家建议，在保持营养平衡的前提下，宁可吃素菜也别多吃肉类。
植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。
腹部肥胖的危害1、增加血糖及血脂。
如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子。
又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
2、易患冠心病、糖尿病。
一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。
肚腩越大，其心脏负荷越大，肥胖的原因以及危害引发心脏病的机会就越大。
而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
生活养生-怎样快速消除腹部脂肪
文章导读? ?? ?在我们的日常生活中有很多人总是对身材的完美要求非常的高，然而有很多人总是因为腹部脂肪过多所困扰着，尤其是女性在一些场合衣服收紧一点总会被人误人误已为是孕妇，这样总会让人特别的尴尬，那么想要减掉腹部多余的脂肪是要掌握好方法才能达到效果，下面一起了解一下怎样快速消除腹部脂肪呢怎样快速消除腹部脂肪呢? ?肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。
凤翔三维美容针对10种肥胖类型提出相应的瘦身建议。
一、单纯性肥胖1.体质性肥胖原因：先天性。
体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
建议：选择有氧运动进行锻炼。
2.获得性肥胖原因：由饮食过量引起。
食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。
虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。
二、病理性肥胖1.柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
建议：可用中药减肥产品美体康清脂瘦身片进行调节。
美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。
2.胰源性原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
现象：全身肥胖。
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。
3.性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
建议：加强锻炼是首要手段。
4.垂体性原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。
骨骼大，胃部肌肉突出。
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。
小腹肥胖的原因及减肥的方法
小腹肥胖的原因及减肥的方法小腹肥胖在生活中,是一件让人很困扰的事情.不仅体重严重超标仿佛随身携带救生圈,让人感觉你怀孕.并且太肥胖也会引起一系列的肥胖病,痛苦不堪，为什么小腹肥胖呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
小腹肥胖的原因：有氧运动强度不够想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。
你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。
需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速。
只做仰卧起坐而不配合有氧运动各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。
有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。
不吃早餐尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。
早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。
应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。
饮食习惯不良一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。
最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。
将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
过度饮酒少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。
饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
小腹肥胖怎么办?一、中药荷叶灰调理荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，而且如果荷叶灰能和炒白术一起搭配使用，减肥效果更为明显。
男人肚子大的危害
男人肚子大的危害
男人一到了中年，就会出现啤酒肚，大腹便便的样子是很多男人的真实写照。
男人肚子大肥胖的危害有很多，男人们不应该纵容自己，并且接受自己的肥胖，而是想办法来解决自己的肥胖问题，因为男人肚子大肥胖不堪，对身体的危害远超出我们的想象，下面我们就来一起谈一谈。
男人的肥胖主要在腹部，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。
相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。
相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。
因为腹腔积聚的大量脂肪压迫内在器官，容易导致器官功能的障碍。
在众多的减肥药品都把目光投向女性的今天，男性所受到的
关于身材的压力似乎要比女性少一些，因而对于自己的身材十分注意的男性就比女性要少得多，也正因为如此，所以男性极易患由于肥胖而引起的疾病。
减肥并不只是女性的事，男性也应像女性一样多关注自己的体重。
男人太胖，不仅会导致勃起无力，还会影响性爱自信，而女人太瘦则会导致雌激素水平下降，让性爱大打折扣。
肥胖男人性爱很难堪.“心宽体胖”的男人，生活其实并不如意——至少他们在性生活方面会比其他人面临更多问题。
从生理方面来说，肥胖者体内存在大量的“芳香化酶”，它会促使雄激素向雌激素转化，从而导致男性体内的雌激素蓄积过多，而雄激素水平相对低下。
可以说，雄激素的分泌量是随着体重增加而逐渐减少的。
而雄激素的减少，势必会导致男性性欲减退、性功能障碍等问题。
此外，肥胖男性往往体能不好，肢体的协调功能也会差一些，这些都会使性生活的成功率下降。
在心血管和脂肪代谢等几种主要的内科多发病的检出率上，“腹胖型”都高于“非腹胖型”，更普遍高于正常体重者。
腹部肥胖讲座心得体会范文
一、引言随着社会经济的发展和生活方式的改变，肥胖已成为全球性的健康问题。
其中，腹部肥胖作为肥胖的一种表现形式，对人们的身体健康和生活质量造成了严重影响。
为了提高人们对腹部肥胖的认识，普及科学的减肥方法，我国相关部门举办了腹部肥胖讲座。
通过参加此次讲座，我受益匪浅，现将心得体会分享如下。
二、讲座内容回顾1. 腹部肥胖的定义及危害讲座首先介绍了腹部肥胖的定义，即体内脂肪在腹部聚集过多。
随后，专家详细阐述了腹部肥胖的危害，包括增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险，影响生育能力，降低生活质量等。
2. 腹部肥胖的原因讲座从遗传、饮食、运动、心理等多方面分析了导致腹部肥胖的原因。
其中，不良的饮食习惯和缺乏运动是主要原因。
3. 减肥方法针对腹部肥胖，讲座介绍了多种减肥方法，包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等。
专家强调，减肥应采取综合措施，注重长期坚持。
4. 饮食控制讲座详细介绍了饮食控制的方法，包括合理搭配膳食、控制热量摄入、增加膳食纤维等。
专家提醒，减肥期间应避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，适当增加蛋白质和蔬菜的摄入。
5. 运动疗法讲座介绍了多种运动疗法，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
专家指出，运动应结合个人体质和兴趣，选择适合自己的运动方式，并保持规律性。
6. 药物治疗讲座简要介绍了药物治疗在减肥中的应用，强调药物治疗应在医生指导下进行，不可盲目使用。
三、心得体会1. 提高对腹部肥胖的认识通过此次讲座，我对腹部肥胖有了更深入的了解，认识到腹部肥胖对健康的危害。
在今后的生活中，我将关注自己的体重，特别是腹部脂肪的积累情况，及时采取措施控制体重。
2. 重视饮食控制讲座中提到的饮食控制方法，让我意识到合理膳食对减肥的重要性。
在今后的生活中，我将注重饮食搭配，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以保持良好的身体状况。
3. 加强运动锻炼讲座介绍了多种运动疗法，为我提供了丰富的运动选择。
肥胖肚子肉多什么原因
肥胖肚子肉多什么原因夏天到了，想去游泳，却又因为游泳圈止步，为什么会肥肚子呢?有没有什么方法瘦肚子呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
肚子肉多的原因：1、便秘在人的身体中，最容易囤积脂肪的地方便是腹部和腰部以及臀部，一旦出现这种现象就很难消除，因此要想赶走肚子上面的肥肉，必须要多加一把劲。
一般来说，大部分肚子上有肥肉的朋友们都会出现便秘。
因此，除了要进行运动和节食以外，还需要定期的进行spa，这样才能够解救小腹，这样不但能够让皮肤更加光滑，还能够加强身体代谢，令全身更加舒畅。
2、不爱动很多朋友长期会呆在办公室的椅子上进行办公，却没有时间进行运动，反而令肚子上面的肥肉一圈圈的增长。
但是，很多人一想到要起身运动又觉得特别艰难，从而让身材越来越肥胖。
因此，对于懒惰的朋友们来说，就算不进行运动，也需要多进行散步，有空的时候可以爬爬楼梯，做一做俯卧撑或者仰卧起坐，这样才能够让肚子上面的肥肉瘦下来。
3、高血脂，心脑血管现在的年轻人在“三高”的路上越走越远，一系列疾病，都与内脏脂肪有关!内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标，一个20岁的小伙子，如果内脏脂肪过高，可能身体年龄还不如一个30多岁的健康成年人。
而内脏脂肪和身体健康息息相关，最健康的减肥，就是把内脏脂肪减掉!肚子肉多怎么办：1、每天吃水果和蔬菜想要消除腹部脂肪，肯定离不开全身的减肥，所以每天控制总热量摄入是相当必要的，平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食的欲望，而且还能有效防止便秘，因为便秘是产生小肚子的首要元凶。
2、时刻保持腹部紧张状态在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
3、远离酒类无论是白酒、啤酒、红酒，还是鸡尾酒，只要是酒精饮料，都是造成腹部产生赘肉的主凶，虽然说酒精内不含脂肪，但是它的热量极高，而且酒会提高身体的皮质醇水平，让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。
肚子肥胖的原因
肚子肥胖的原因肚子肥胖的类型：一、凸出型这种类型的亲其实还不是那么严重的肥胖，一般是由于没有运动造成，只要吃饭之后，就会看到肚子凸起。
建议平时多运动，不要经常坐着;进食之后不要马上休息，要稍微散步，喝一些减肥茶。
二、多层型这个就是严重的肥胖，多层型，那就是俗话说的游泳圈啊。
这种类型的肥胖，那肉肉绝对不会轻易消失的，不管你是坐着或者站着，那肥肉就是随时凸显。
像是这种宝宝，不用多说，肯定是不运动，加吃出来的啦。
要减掉肉肉，就要给自己制定一个计划，戒掉长胖的食物，坚持运动。
三、不定时型此种类型就是偶尔肉多，偶尔又不是那么明显。
出现这种情况，一般是饮食不规律，吃得多肚子就涨起来，吃得少，就瘪下去。
建议饮食要规律的吃，一天三餐都要营养并且不油腻，荤素搭配。
四、结实型这种类型，肚子上的肉肉不是松垮垮的那样，而是太过结实，不好捏，但是确实有很多肉，感觉硬邦邦的。
一般是由于做了过多的无氧运动造成，所以要进行适当的有氧运动，并且经常按摩，多吃蔬菜，多喝排毒减肥茶，将堆积的脂肪消散。
：1、爱吃甜食及高热量食物，这些食物很容易在体内堆积脂肪了。
2、姿势不良，不正确的姿势会造成废物及脂肪在身体的堆积，也会给我们增加肥胖的哦。
3、饮食不正常，如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等容易造成肥胖。
4、工作压力大，暴饮暴食，这一点大家都清楚。
5、睡眠时间太短、质量不好这是伤害身体的特大元凶。
6、爱吃冰冷的食物7、上班族久坐不起肚子肥胖怎么办：1、苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案：每次减肥只两天。
第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。
如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤五六个，最多不能超过七个。
在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。
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腹部肥胖的原因及危害
随着生活水平的不断提高，腹部肥胖的人群在日常生活中越来越常见，他们通常由压力过大、爱吃“长肚子”的食物、锻炼方式错误、睡眠不足以及年龄增大等原因引起，但是腹部肥胖会对身体造成极大的伤害，而且会引起系列的疾病，所以及早认识到这个问题科学合理饮食显得尤为重要。
★一、腹部肥胖的原因
★1、压力过大
时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。
这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
★2、爱吃“长肚子”的食物
第一类食物是烹调油。
烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人
体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。
此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。
第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。
第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
★3、锻炼方式错了
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助，需要力量训练和有氧训练相结合。
这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。
此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人
要多。
建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻
炼。
★4、睡眠不足
一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13、6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。
美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
★5、年纪大了不好减
随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。
此外，马，如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。
★二、腹部肥胖的危害
首先腹部是人类储存脂肪最多的部位，由于携带方便以及最不影响人类走路等行动。
所以自然会主要集中在腹部周围。
但往往腹部肥胖确实是最危险的。
腹部的脂肪不仅会堆积在腹壁，关
键会囤积在内脏当中。
虽然一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但是内脏脂肪过多造成的危害也是无法回避的。
最危险的情况会导致心脏病，内脏脂肪过多会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短，严重时会导致突然心脏供血不足而猝死。
然而不仅是会引起心脏病，内脏脂肪过多还会导致肥胖者呼吸更加困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。
呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
男性腰围＞90厘米，女性腰围＞85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
而世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉脂肪但只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
不论是减掉“皮下脂肪”还是“内脏脂肪”，吃是非常关键的一步，在这里还是强调推荐大家一个非常简单的饮食原则211法则。
每餐选择自己两个拳头大小的蔬菜量、一个拳头大小的肉量以及一个拳头大小的主食量是相对健康又简单的饮食方法。
当
然如果能配合饭后适当的在公园散步也是不错的选择。