生活方式改变与心血管疾病 ppt课件

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维多利亚宣言----健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
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合理膳食
七八成饱 适可而止 衡量指标： ❖ 体重 ＜身高-100 ❖ 腰围
男：2.6-2.8尺(93cm) 女：2.4-2.6尺( 87cm） ❖ 心跳 50~70次/分
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牛奶一袋 主食适量 少量多餐 适可而止
来发生的心脑事件 的80%
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三个半小时
早上起来运动半小时 午睡半小时 傍晚漫步半小时
让你神情气爽,精力充沛
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戒烟限酒
戒烟：绝对禁止吸烟 烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化 抽烟多一倍.危险多四倍 限酒：酒越少越好 少量酒可以改善血液循环 酗酒加速心跳,加重心脏负荷
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适量运动
最好的运动是步行 太极拳
（可以改善神经系统(平衡功能)
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怎么样步行才最有效
三-----一次三公里三十分钟 五-----每个星期运动五次 七-----运动后的心率加你的年龄等于170
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三个半分钟
醒过来床上躺半分钟 可以减少你晚上起
坐起来坐半分钟 两腿下垂半分钟
生活方式改变与心血管疾病
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世界卫生组织关于年龄划分
44岁以下 青年人
45---59岁 中年人
60---74岁 青年老年人
75----90岁 老年人
90----120岁 高龄老年人
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精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？
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两个基本点 糊涂一点 潇洒一点
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三大作风
助人为乐 知足长乐 自得其乐
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八项注意
四大基石------合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
四个最好-----最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行
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祝各位：身体健康不生病 自己不受罪 家人少受累 节省医药费
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谁是心血管疾病的高危人群
男性35岁以上者 有家族遗传史（如高血压、糖尿病、
冠心病等） 有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运动，
有精神压力、抑郁者 有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、
高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期 的妇女等
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大力倡导健康的生活方式 是每个医务工作者的义不容辞的责任
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
生物学家推测人的正常寿命 应该是
100~150岁 （120岁）
人的生长周期（20~25）×5~6
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人生应该如何度过？ 健康七八九 百岁不是梦
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内因—遗传
父母双方都有高血压 子女有48%的可能性患高血压
父母有一方是高血压 子女有28%的可能性得高血压
父母都没高血压 子女得高血压的可能性只有 3.5%
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外因,是疾病的主导
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外因
社会条件ຫໍສະໝຸດ Baidu
10%
气候地理条件 7%
医疗条件
8%
生活方式的不健康 60%
愿各位老师：快乐工作活百岁 自己幸福 家庭幸福 国家幸福！
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上工治未病 下工治已病 疾病要从“防”字着手
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预防为主，付诸行动
❖ 心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟 发病的
❖ 预防的办法是三个字：改、动、保。 ➢ 改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮
食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、 忧郁的情绪。 ➢ 动：坚持每天适当的运动。 ➢ 保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇， 清理疏通血管，保持血管血流通畅
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可现实呢?
四十岁就不健康了 五十岁就得了
冠心病 六十岁就早逝了
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心血管疾病是现代人的第一杀手
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现状 中国每年死于心血管病的人数约三百万 占总死亡人数的百分之四十一左右 是中国居民健康的“头号杀手”
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心血管疾病的病因
内因---- 15% 外因---- 85%
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健康的金钥匙-----心理平衡
大量长寿老人的调查显示一个共同点就是 -----他们个个都是心胸开阔,性格随和, 心地善良
情绪与健康 性格与健康 语言与健康
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四句话概括健康
一个中心 两个基本点 三大作风 八项注意
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一个中心 以健康为中心
没有健康什么也就没有了