07-孕期妇女膳食指南(三)--孕早期--早孕反应和碳水化合物摄入(已发20170922)

孕期妇女膳食指南（三）--孕早期

【早孕反应和碳水化合物摄入】

富怀孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食，孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷、薯类食物。

进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床吃，也可在临睡前进食。应对早孕反应可尝试一下饮食措施：

（1）早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。（2）避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。

（3）可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状。

孕吐严重影响孕妇进食时，为保证脑组织对葡萄糖的

需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须摄入

至少130g碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易

消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、

饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中

也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。食

糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，

进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。必要时应寻求医师帮助。