网球的基本技术
网球的基本技术
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网球运动的起源及其演变可以用四句话来概括：孕育在法国、诞生在美国、开始形成及普及高潮在美国、现盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
目前，在世界体坛所有项目的比赛中，网球比赛最为活跃，其中影响最大、水平最高的国际网球赛为温布尔登锦标赛、美国网球公开赛、法国网球公开赛和澳大利亚网球公开赛，以及戴维斯杯网球赛和联合会杯网球赛。这六项著名比赛，前四项为单项比赛，各设男、女单打、双打和混双五个冠军．俗称世界“四大网球赛”；后两项分别为男、女团体赛。这六项比赛都得到国际网联的正式承认，每年举行一次。“四大网球赛”以个人名义参加，设高额奖金；两个团体赛以国家和地区为单位参加。
网球运动是一项颇受人民喜爱的运动。经常进行网球运动的锻炼，能有效地提高判断能力，发展身体协调性和各种身体素质，增强体质、促进健康和增进友谊。
一、网球的基本技术
（一）握拍法
握拍是打网球的第一步，也是十分重要的技术。正确的握拍会使技术动作掌握和提高得更快、更好。
1．东方式握拍法：东方式握拍分正手握法和反手握法。
(1)正手握拍法。
动作方法：正手握拍和平时与人握手的姿势十分相似。握拍时将球拍与地面垂直，使拍柄成上平面等部位。由拇指与食指形成“V”字形，虎口放在球拍把手的右上斜面，食指与其余三指分开，握住拍柄。拇指稍弯曲，握住左垂直面。掌根与拍柄下端齐平。
(2)反手握拍法。
动作方法：反手握拍是在正手握拍的基础上，手沿逆时针方向旋转一个平面。即拇指和食指的“V”字形虎口在把手的左上斜面。其余手法基本与正手相同。
2．大陆式握拍法。
动作方法：由拇指与食指形成的“V”字形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，掌根贴住上平面，与拍柄下端齐，食指与其余3个手指稍分开，握住拍柄。
3．西方式握拍法。
动作方法：将球拍平放在地面上，用手抓起来（俗称“一把抓”）。拇指和食指几乎成直角，拇指直伸压住拍柄上平面，食指下关节握住右上斜面，手掌根贴住右下斜面，与拍柄下端平齐。西方式反手握法是在正手的基础上，手腕按顺时针转动，拇指直伸紧压拍子左垂直面，食指下关节压住上平面，手掌根部贴住左上斜面，与柄下端齐。简单来说，就是把拍柄上下平面颠倒过来，正、反手用同一拍面击球。
（二）准备姿势
动作方法：面对对方场区站立，两脚开立略宽于肩。两膝微曲，上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于两脚前脚掌间。右手握拍柄，左手扶着拍颈部位，持拍于体前，两眼注视对手或来球。
（三）正手击球法
正手击球是网球运动中最主要的打法，也是最可靠的进攻性击球手段。
1．正手击球的动作方法。在准备姿势中判断来球后，即开始转动上体和肩，同时球拍后拉，重心移到后脚上。向后拉拍时，球拍不要下垂，拍头应高于手腕。击球时，踏出前脚，重心前移，腰部转动带手臂和球拍，向前挥拍击球，注意绷紧手腕、紧握球拍。击球后，球拍继续向前挥动到左肩前上方，完成挥拍跟球运动。
2．正手击球的练习方法。
(1)挥拍练习，体会动作要领。
(2)自己抛球，待球跳起后击球练习。
(3)对墙击球练习。
(4)两人一组，一人送球，一人正手击球练习。
(5)两人正手击球对练。可进行斜线、直线练习。
(6)正手击球斜、直线结合练习。
（四）反手击球法
1．反拍上旋球。
动作方法：击球前将拍改为东方式反手握法。身体向左侧转体，重心在后脚上。球拍后摆，拍头略低，击球时右脚向前跨步，转腰带动上臂，前臂向前上方挥拍，手腕绷紧，握紧球拍，击球后继续向上做随挥动作，至右肩前上方。
2．反拍下旋球。
动作方法：采用大陆式握法。球拍后摆时拍头向上翘起，击球时向前向下挥拍，拍面略仰，手腕绷紧，重心随挥拍向前移，击球后手臂继续向前做随势动作。
3．双手反拍。
动作方法：双手反拍击球时采用右手用反拍握法，左手用正拍握法，转动身体向左后拉拍，拍略低于来球。击球时右脚跨步向前，重心前移，转腰带动双手挥拍向前向上，在腰部高度、膝部前击球。击球后随势挥拍，在左肩前上结束。
4．反拍击球练习方法。
(1)挥拍练习，体会动作要领。
(2)自抛球落地弹起后击出。
(3)对墙击球。
(4) 一人送球，另一人反拍击球。
(5)两人一组反拍击球对练。
(6)各种线路的结合练习。
（五）发球
发球是一种主要技术，好的发球可直接得分或为争取主动创造条件。
1．发球的基本要求。
(1)正确的站位：在端线后两脚开立与肩同宽，前脚与端线成45度，身体侧对球网，重心在后脚上。
(2)持球与抛球：持球时，可手持两个球或一个球。用拇指和另外两三个手指的顶部拿着将要发的球。抛球时手臂向身体的右前上方直臂抬起，到肩部与头部之间位置时撒手将球推向空中，尽量使球垂直上抛，球落下时在身体前脚的右前方，不要在头顶上。
(3)引拍和击球：当抛球手向上时，握拍手也应该向后上方运动，为击球做好准备，如两手配合不协调时，可采用“计数”法。先把球和球拍都放在齐胸处，数“一”时，双手往下放，数“二”时两手往上，但抛球手在前，持拍手往身后，数“三”时击球。击球的高度在身体和握
拍手臂充分伸展时球拍的上部。
2．切削发球。动作方法：采用反拍握拍法。站在端线后7·10厘米处。身体侧对球网，发球时，将球和球拍置于与胸同高，抛球时，球拍后引在背后，肘关节抬起，身体向后屈。当球拍从后向前上方挥动时，要加快手臂挥拍速度，同时身体充分伸展，在最高点击球。击球瞬间手腕向前扣击，拍面从球的后部向边上擦击，使球产生旋转。击球后，球拍向前下左侧落下，重心前移，向前上步。
3．平击发球。动作方法：平击发球时要尽可能地用力击球。动作方法基本同切削发球，只是在击球时的一刹那，拍面不绕球切削，而是正对球的后部，用力击打。要充分利用身体、手臂的力量，以及身体重心向前的力量。
4．发球的练习方法。
(1)原地徒手做抛球、挥拍练习。
(2)持球手向上抛球练习。
(3)多球练习发球。
(4)不同落点的发球练习。
(5)不同力量和旋转的发球练习。
（六）截击球
截击技术，是单、双打比赛中网前取得成功的关键，是一项不可缺少的技术。
1．正拍截击。动作方法：准备时膝盖要弯曲，重心稍前，球拍在身前。采用大陆式握拍法。击球前，必须转动上体和肩部，带动球拍向后，击球时，握紧球拍，绷紧手腕，在身体前面15~ 50厘米处迎击球。拍头上翘，拍面稍向后仰，向前向下挥拍击球（图12 -8 -6）。
2．反拍截击。动作方法：击球时要转肩使上身和球飞来的路线成平等方向，同时球拍做短短的后摆至肩部，拍头向上。击球时拍向前做简短的撞击动作，在身体前面击球。拍触球时，手腕绷紧，握紧球拍。
3．截击球的练习方法。
(1)正、反拍截击球挥拍练习。
(2)对墙近距离击空中球。
(3)两人一组在网前练截击球。
(4)两人一组，一人在网前练习截击，另一人在底线抽球。
（七）高压球
高压球是将对方挑出的防御性的高球凌空或落点弹起后向前下打出，绝大多数高压球采用正拍击球。
1．凌空高压球的动作方法：侧身对网，移动到球下落的稍后方。准备击球时在身前举起球拍，然后球拍后引至肩后，击球时，前臂将拍向上挥动，整个手臂伸直，触球时手腕用力下压，拍面向下。
2．练习方法。
(1)徒手挥拍练习。
(2) 一人送高球，另一人练习高压球。
(3) 一人在底线挑高球，另一人练习高压球。
(4)不同落点的高压球练习。
（八）挑高球
挑高球分防守性和进攻性两种。防守性挑高球是为了赢得时间，摆脱困境。进攻性挑高
球是在对方上网时，将球挑到对方后场较深处，使之被动或失误。
1．挑高球动作方法：准备时将球拍做好充分的后摆。击球时向前上挥拍，打球的下部，手腕绷紧，挥拍动作要尽可能向前向上送出。
2．练习方法。
(1)徒手挥拍练习。
(2)自抛球自挑高球练习。
(3)两人挑高球练习。
(4) 一人挑高球一人高压球或抽球。
（九）放小球
1．动作方法：反拍放小球动作与反拍下旋球相似，但在触球时，球拍向下用力较多，减少球的前冲。同时体会拍面在球侧绕转的感觉。
2．练习方法。
(1)徒手挥拍练习。
(2) 一人送中场球，一人放小球练习。
(3)两人反拍底线球练习中练习放小球。
网球运动员技术等级标准
网球运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）奥运会获得单打前八名、双打前四名； （二）澳大利亚、法国、温布尔顿、美国四大公开赛单打前三十二、双打前十六、混双前八； （三）ATP年终世界排名单打前六十位，双打前四十位，WTA 年终世界排名单打前五十位、双打前三十位。 二、运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： （一）获得奥运会单打、双打参赛资格的运动员（持外卡参赛的选手除外）； （二）亚运会单项（单打、双打、混双）前三名（含并列），团体前三名的上场运动员； （三）澳大利亚、法国、温布尔顿、美国公开赛直接获单打、双打正选参赛资格的运动员（外卡选手除外），青年组单打前八、双打前四； （四）世界青年戴维斯杯、联合会杯比赛冠亚军上场运动员；（五）亚洲锦标赛单项（单打、双打、混双）前三名（含并列）； （六）世界大学生运动会单项（单打、双打、混双）前三名（含并列）；
（七）全运会单项（单打、双打、混双）前三名，团体前两名的上场运动员； （八）全国单项总决赛单项（单打、双打、混双）前三名（含并列），全国团体锦标赛前两名的上场运动员； （九）ATP年终世界排名单打第六十一至二百二十位、双打第四十一至一百位，WTA年终世界排名单打第五十一至一百位、双打第三十一至五十位； （十）国际网联青少年年终排名前十位； 三、一级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全运会单打第四至三十二名（含并列）、双打（含混双）第四至十六名（含并列）、团体第三至八名的上场运动员； （二）全国单项总决赛单打第五至十六名，双打、混双第五至八名； （三）全国团体锦标赛第三至八名的上场运动员； （四）全国城市运动会单打前八名、双打（含混双）前四名，团体前四名的上场运动员； （五）全国青少年团体锦标赛前两名的上场运动员； （六）全国大学生比赛单打前两名、双打冠军； （七）具有ATP和WTA年终世界单、双打排名的运动员；（八）国际网联青少年年终排名前一百位；
网球运动的基本知识
网球运动地基本知识 网球运动是受人们普遍喜爱、富有乐趣地一项体育活动.它是使用拍框和拍柄总长不超过厘米重约克，拍面由弦线编织地球拍，在长米，宽米地球场上，隔网来回击球地一种球类运动.球为黄色，外表附以毛质物，直径为～厘米，重量为～克.两个人比赛时，每边各一人为单打.个人比赛时，每边各两个人为双打. 网球运动地锻炼价值很高，既是一种消遣，一种增进健康地手段，也是一种艺术追求和享受，还是一种扣人心弦地竞赛项目.打网球，文明、高雅，动作优美，每击出一次好球，打出弦音，使人感觉兴奋异常、愉快无比.资料个人收集整理，勿做商业用途打网球可以培养人们动作迅速、判断准确、反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质.由于手握网球拍击球，在拍与球撞击时，需要根据来球地具体情况，随时挥拍应变处理，因此，对调节肌肉用力地紧张度与肌肉感觉有良好影响，对发展协调性有积极作用.资料个人收集整理，勿做商业用途 网球是一项老少皆宜地运动，从～岁地儿童到～岁地老人都可根据个人体力情况进行锻炼.长期坚持网球活动，青年人能保持青春活力和健美形态，老年人能保持旺盛精力、推迟衰老、延年益寿、情绪饱满.网球是隔网对抗项目，没有身体接触，安全、文雅.另外，打网球需要有一个对手或是球友，这样通过打网球可以增进友谊、加强团结、交流球艺、开展社交活动.资料个人收集整理，勿做商业用途 近年来，随着我国国民经济地不断发展，在我国老年和青年中，特别是高等学校中，出现“网球热”地势头，群众性地网球运动在悄然兴起.我们深信，网球这项运动—定会在我国迅速普及起来，成为群众喜爱地体育运动.资料个人收集整理，勿做商业用途 一、现代网球地起源 据“网球地起源”(黎宝骏，《网球技术与动态》期)一文介绍，网球起源于爱尔兰.早在世纪，由用手掌击球地游戏演变而来地.另一种说法是～世纪，法国年轻传教士，在教堂地四廊做用手掌击球地游戏，这个游戏被认为古式室内网球地先驱，后来他们戴上手套击球，最后改用拍子地板面击球.资料个人收集整理，勿做商业用途 法国国王路易十世在位时(～年)，古式网球出现于法国宫廷，是宫廷里地一种室内消遣.～年，这种供贵族玩地古式网球从法国输入英国.英国爱德华第三(～年)对网球发生兴趣，下令在宫内建造一所室内球场.当时球拍地拍面改装羊皮，球有布面或皮面地，内部塞满毛发之类地东西，球地大小和重量没有记载.在莎士比亚地文献中(—年)，记载法国王储送网球给英王亨利五世(年)，世纪是法国和英国宫廷从事古式网球地兴盛时期.资料个人收集整理，勿做商业用途 《麦克米伦体育》和《游戏字典》所列出地有关网球地早期部分有以下记载：第十世纪，认为爱尔兰发展了一种手掌对墙击球地游戏(爱尔兰手球)世纪，已知法国有手掌击球地游戏，它是古式室内网球地先驱年网球地英文字第一次出现年发现残存地巴黎最早建造地古式室内网球场世纪发明穿线地网拍; 世纪古式室内网球成为法国地国球.古式室内网球传人英国.资料个人收集整理，勿做商业用途 近代网球地兴起应追溯至年，草地网球创始人这个荣誉给予英国少校沃尔特·克洛普顿·温菲尔德()，他获得英国女王维多利亚勋章.他地半身雕塑像挂在伦敦草地网球协会会址地走廊里.会打古式室内网球地温菲尔德，在羽毛球迅速发展地启发下，设计了一种适用于户外地、男女都可以从事地网球拍击球地运动.他把古式网球和羽毛球地有些部分结合起来，创造了草地网球，并取得有关场地图、规则和用品地专利权.在年月一次游园会中，把他地草地网球作为草坪上活动地娱乐介绍给大众.其实，温菲尔德地草地网球有许多方面不像近代网球，他地球场中间狭(米)，两端宽(米)，两条边线各长米.网中央地高度为米，网柱高米.记分采用羽毛球地分为局等.资料个人收集整理，勿做商业用途
网球发球技术分为几种
网球发球技术分为几种 网球发球技术分类 发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出 的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。 (1)平击发球 平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击 球的空中优势直接进攻对方;如身材较矮小或女选手就不宜使用平击 发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。 发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发 球命中率。 (2)切削发球 这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定，该发 球不但球速快，威胁大，而且容易提高发球命中率。为此被世界各 国多数运动员所采纳。 发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。 (3)上旋发球 这是以上旋为主，侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球，使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网，发力 越强，旋转成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反弹到
对方的左侧，迫使对方离位接球，给对方造成很大压力，同时为发 球上网带来足够的时间。 发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下 向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。 除以上三种发球方法外，还有一种急剧旋转的发球法，也叫美式旋转发球。这种发球难度较大，需要身体腰部更多的弯曲和强力扭 转发力动作。由于难度大，稍有不慎极易造成扭伤，现已很少使用。这里作一介绍，发美式上旋球时的抛球位于头的后上方，挥拍沿球 中下部向左上部擦球，随挥动作在身体的右侧结束，使球产生强烈 上旋。 网球发球发力技巧 现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放站姿打正拍球，上体的扭转程度也相当剧烈。 传统网球多是采用关闭时站姿击球的，大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显(这也就是 初学者很难理解击球动作中会用到转腰动作的主要原因)。 而在开放式站姿中，臀部、躯干和肩膀却要通过事先的扭转来为击球提供力量。这种扭转使得球拍的挥动轨迹更长(如果再加上引拍 时挥动这一距离就更长了)，拍头速度更快。大多数中级球技的球员 的问题就是还多采用关闭时站姿，上身没有什么扭转，挥拍的距离 不仅短了许多，也浪费了许多来自腰部的潜在力量;即便是采用了开 放站姿，他们上身扭转的程度也明显没有高级球员们大要想充分扭 转你的上身，并不是简单地采用开放站姿就可以实现的。 下身越是稳固，上身的扭转就越有效果(如果下身力量不足的话，就会跟随上身的转动而转动，也就达不到充分扭转发力的效果了)。 技巧上，双腿保持良好的弯曲，让身体重心前倾至关重要;力量上， 恰当的腹部和腿部肌肉锻炼会帮助你提高下身的稳固性。 网球发球的注意事项
高校网球教学发展现状浅谈
高校网球教学发展现状浅谈 发表时间：2019-08-22T17:20:30.473Z 来源：《基础教育课程》2019年8月15期作者：张家辉[导读] 本文作者根据对高校网球教学过程的调查和分析，找出高校网球教学过程存在的问题，并提出改进策略，作为教学过程改进的参考。 张家辉（天津体育学院天津 301617） 摘要：得益于我国全民健身计划纲要的推进和实施，球类运动在高校体育课中的地位变的越来越重要，而随着我国经济的快速发展，人民物质和精神生活的日益提高，网球运动受到了人们的关注和喜爱，网球运动也慢慢的走进了高校的体育课程体系之中。近几年，开展网球课程的高校越来越多，也受到了大学生们的普遍喜爱，但是，在网球教学过程中的一些问题限制着网球运动在高校中的推广和发展。本文作者根据对高校网球教学过程的调查和分析，找出高校网球教学过程存在的问题，并提出改进策略，作为教学过程改进的参考。 关键词：高校；网球教学；现状 中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-019-01 随着我国全民健身计划纲要的推进和实施，体育运动受到全社会的关注和喜爱，高校体育课程也受到政策的影响而提高了课程密度和多样性；随着我国经济水平的提高和人民物质和精神生活的极大提高，也伴随着我国网球运动员在国际赛事上取得的优异成绩，网球逐渐进入到人们的视野当中，并进入到高校体育课程之中，但是，场地质量参差不齐、课程安排不合理、课程内容单一以及教材教法陈旧等，使得我国高校网球课程一直处于一种低水平的阶段，这与我国当前的全民健身政策以及终身体育的思想不相符合，因此需要对现阶段高校网球教学过程进行分析，找出其中不足，并提出建议和改进思路，使得高校网球教学能够更进一步。 一、高校网球教学过程存在的问题 1.1高校网球场地质量参差不齐 在当今社会，主流的网球场地地面为弹性丙烯酸场地或者是由水泥和沥青铺垫而成的蓝绿色塑胶面层，而在高校之中，网球场地的建造和设备的摆放并没有按照标准来执行，例如网球场地，有的学校仅仅是为了能够满足课程设置的要求，用碎石子或者水泥直接铺成，导致摔倒受伤或者是影响到学生练习的情况不在少数，另外，场地建造而成后，由于质量监管不到位，导致网球场地很快出现裂缝，或者地面因热胀冷缩而出现高低不平，这种情况在很多地方都能够看到，而且网球练习墙和防风网的缺乏也导致学生无法进一步提高自身水平，使得高校网球教学质量处在较低水平。 1.2课程密度设置不合理 在高校体育课程的安排中，网球课程一般被安排在一年级的第一或者第二学期，而且课时通常为32学时，这样的课程密度会使得学生的学习难度直线增加，而且在有限的学时中，学生无法进行更进一步的技能学习，致使高校参加过网球课程的学生通常只能学会网球的正手击球技术，而对其他的网球技术不能做到了解和运用等；另一方面，高校网球课程通常只是按照老师讲解示范，学生模仿练习的传统方式进行，在培养学生兴趣方面有很大的不足，学生在一段时间的热度过后很大几率对网球的兴趣迅速下降，这与终身体育的思想不符。 1.3师资队伍水平不齐及教学手段单一 高校网球教师大部分是由体育学院或者师范学院的网球专项学生毕业后应聘组成，也有一部分是由专业队球员退役从而担任，由于此前不同的经历会导致老师的教学方法及理念不同，从而造成较大的教学方面的差异。另一方面，高校网球课程通常只是按照老师讲解示范，学生模仿练习的传统方式进行，在培养学生兴趣方面有很大的不足，学生在一段时间的热度过后很大几率对网球的兴趣迅速下降，这与终身体育的思想不符[1]。 二、高校教学过程的改进思路 2.1完善网球场地建设 推进高校网球场地的建设，在条件允许的情况下按照国家或者国际标准进行建设，高水平的网球场地有助于学生学习网球，在于俱乐部或者社会接轨时可以过渡的更加顺畅，；网球场地的完善也有助于学校进一步推进网球课程，并且开展与网球相关的各类活动，推进网球在学校的发展。 2.2改进教学内容 突破传统的老师教，学生学的教学方法，可以从采用现代网球常用的娱乐与练习相结合，边玩边练的教学方法，使学生在学习网球的同时增加对网球运动的兴趣，使终身体育的思想落实到教学课程当中，也有利于我国网球相关产业的进一步发展[2]。 2.3积极鼓励课余网球运动的发展 在课余时间可以鼓励学生们创办网球社团，小型网球俱乐部等，让一群人去吸引更多的人，用团体活动的方式吸引更多人加入到网球这项运动当中来，即可以增加学生练习网球的时间，又可以提高学生们对网球运动的兴趣，而且可以巩固网球课程的教学内容，使得教师可以增加更多内容[3]。 2.4组织学生参与比赛 组织高校学生积极参与比赛，在学校内可以组建网球队，通过参与比赛的方式可以吸引同学们更多的注意力，也有助于网球运动的专门化、专业化的推进，对于高校学生网球技术的动作规范以及拓展视野都有着非常积极的作用[4]。 三、总结 网球运动是一项集技术、战术、体能为一体的充满娱乐性、竞技性以及教育性为一体的运动项目，随着全民健身政策的推广以及终身体育思想的普及，高校网球教学方面还有很大的不足需要去提高与改进。 参考文献 [1]熊冲.高校网球教学优化方法思考[J].科教导刊(下旬),2018(09):18-19. [2]吴宇翔.高校网球教学中存在的问题分析及提高教学效果的对策研究[J].当代体育科技,2018,8(19):85-86. [3]孙习军.高校网球教学的发展趋势与改革创新研究[J].运动,2018(13):87-88. [4]张陈坤.高校网球教学过程中的多维训练模式探析[J].才智,2017(31):146.
完整版网球正手截击技术教学设计
网球正手截击技术》教学设计 一．指导思想 坚持以“健康第一”的指导思想和以“学生发展为中心”的教育理念。重视学生的主体地位,关注学生的个体差异与不同需求,促进学生的全面发展和健康成长, 培养学生对体育运动项目的兴趣,培养学生坚持健康体育锻炼的意识, 为终身体育奠定基础。真正实现运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标以及社会适应目标五个领域的培养目标。 二．教材分析 网球运动属于技能主导类的项目，其竞技能力主要在技术上。网前技术是网球运动中具有很强攻击性的一种技术，利用网前的致命一击往往可以解决问题。网前技术中的网前截击是指当球还没落地并在空中飞行时（除高压球外）被凌空打掉，亦称拦网。截击球回球速度快，力量重，威胁大，以速度与落点的变化造成对方还击困难，甚至失误。网前截击技术是网球发展史中堪称经典的击球技术。掌握网前截击技术，面对单打、和双打比赛中都有很大的帮 助。因此网前截击技术被提到攻击性打法不可缺少的重要地位。高校学生参与网球运动中，学习网前截击对赢得比赛或运动健身都有很大的帮助。 三．学情分析 本课教学对象是大一网球选修班的52 名学生，身心发展已趋于成熟，具备了独立思考、 独立运动的能力，且运动能力有一定的基础。网球是他们所喜爱的一项运动，学习网球正手击球的技术，使他们能够身临其中感受网球运动所带来的乐趣。教学中要让学生把动体和动脑很好的结合起来，给学生提供一个认识所学知识、以及创新性的应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四．教学目标 认知目标：了解网球正手截击技术的基本知识、特点以及其在网球整体技术体系中的地位和作用。 技能目标：掌握网球正手截击技术的基本动作，掌握正手截击时的手型、引拍、球与拍面关系、步法以及重心的变化和控制。发展学生的协调、灵敏等素质。 情感目标：进一步激发学生学习网球运动的兴趣，增强学生网球学习的自信心和自我认同感，培养学生终身体育的意识和能力，增强学生的合作精神和竞争意识。
网球运动的发展史
网球运动的起源及演变可以用四句话来概括：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行于全世界。 网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。 这种运动不仅在修道院中盛行，而且也出现在法国宫廷。法国国王路易十世在位时，宫廷中就经常进行这种以消遣为目的地网球运动。1358-1360年，这种供贵族玩的古式网球从法国传入英国，英国爱德华第三对网球发生很大兴趣，下令在宫中修建一片室内球场。当时球拍的拍面改装成羊皮，球由布面改成皮面，球的大小、重量没有详细记载。15世纪发明了穿弦的球拍，16世纪古式室内网球成为法国的国球。以后，古式室内网球有了自己的规则，在欧洲，尤其是英国得到了较好的开展。 近代网球起源英国。1873年，会打古式网球的英国少校M.温菲尔德，在羽毛球运动的启示下，设计了一种适用于户外的、男女都可以从事的网球运动，当时叫做司法泰克（Sphairistike）运动。1875年，随着这项运动在8字形球场上风靡起来，全英槌球俱乐部在槌球场边另设了一片草地网球场,紧接着，古式网球的权威组织者玛利博恩板球俱乐部为这项运动制定了一系列规则。从此，草地网球正式取代了司法泰克。 1877年，在英国伦敦郊外温布尔顿设置了几片草地网球总会，草地网球在英国得到了进一步的开展。同年7月，举办了首届草地网球锦标赛，即温布尔顿第一届比赛。亨利.琼斯同另外两个人为这次比赛制定了全新的规则，他本人担任了比赛的裁判。当时的球场为长方形的，长23.77米，宽8.23米，至今未变。发球线离网7.92米，网中央高度为0.99米。发球员发球时，可一脚站在端线前，另一脚站在端线后，发球失误一次而不判失分。采用古式室内网球的0、15、30、45每局计分法。可以说，亨利.琼斯是现代网球的奠基人。 紧随英国之后开展网球运动的国家是美国。 1881年，世界上第一个全国性网球协会，是美国全国草地网球协会（“全国”两字于1920年取消）。该协会当年8月31日至9月3日，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球的男子单打和男子双打锦标赛，采用了温布尔顿的比赛规则。参加比赛的有26人。单打冠军是理查兹.西尔斯（他连得7年冠军）；双打冠军是克拉克与泰勒。 1887年，开始举行美国草地网球女子单打锦标赛；1890年举行女子双打锦标赛；1892年举行混合双打锦标赛。 1896第一届奥运会就有网球比赛，由于业余与职业的问题，从第八届开始就被取消，23届恢复至今。 因当时的美国总统西奥多.罗斯福爱上了网球运动，他不仅积极支持修建网球场，举行网球比赛，而且
浅谈网球的基本技术及网球礼仪
浅谈网球的基本技术及网球礼仪 摘要：随着社会主义物质文明的不断发展，网球作为一项运动已经越来越多地被人们所接受与喜爱，了解网球的基本技术和网球礼仪对于我们学习网球，走近网球至关重要。 关键字：网球基本技术礼仪 一、网球的由来与发展 网球（tennis)是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。 二、网球的基本技术 网球的基本技术包括握拍法、正手击球、反手击球、发球、接发球、截击球、挑高球、步法几项，下面重点介绍前四项。 （一）握拍法 握拍的方法大体可分为“东方式”、“西方式”和“大陆式”三种。 1.东方式握拍法 握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形状，因此也称为握手式握拍法。 2.西方式握拍法 球拍拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。 3.大陆式握拍法 除了球拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。如同握着锤子的样子，所以又称握锤式握拍法。 （二）正手击球 正手击球是网球技术中最基本的击球方法。由四个环节组成，即：准备姿势、转肩拉拍、挥拍击球、前挥跟随。 1.准备姿势：两脚分开与肩同宽，双膝微屈，两眼注视来球，上体前倾，重心落在前脚掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍颈，拍面稍高于柄。 2.转肩拉拍：球飞来时左手马上推拍，同时双肩向右侧转动，左脚辗动至左肩侧身对网，右手快速平稳向后拉拍，拍头高于手腕。拉拍结束时，球拍指向后方。 3.挥拍击球：向前挥拍击球时，要绷紧手腕握紧球拍，借助转髋和转腰的力量向前方挥击球拍。击球点在身体右前方。 4.前挥跟随：击球后，球拍应随球的方向作较长的随球挥拍动作，随挥至左肩上方结束，并迅速恢复成准备姿势。 （三）反手击球 反手击球有单手和双手击球两种，下面介绍单手反手击球。 1.准备姿势：与正手击球的准备姿势基本相同。 2.后摆引拍：向左转肩，转肩幅度较正拍为多，同时调整握拍法，反手击球的后摆要求平稳而连续。 3.挥拍击球：击球点在右髋前30cm处，击球时身体前倾，并且利用腰部的力量，配合挥臂动作，协调作用于拍旋，将球击出。 4.随挥动作：转体约45°随挥的动作结束于侧前方高处，这时重心在前脚上，后脚跟踮起。（四）发球
浅谈网球运动员的选材
浅谈网球运动员的选材 网球与高尔夫、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。网球运动是人们喜爱的世界性体育运动之一，也是一项技术精细而且对抗性强的运动项目，它对技术的要求相当严格，现在世界各国都已经认识到。中国的网球近几年来，发展速度较快，越来越多人们重视这项体育运动。但是，我国的网球运动起步晚，普及率受到经济和场地等条件的限制，得不到大范围的推广。虽然近几年来我国先后培养出了几位优秀的网球选手，特别是女子选手，但整体水平与世界级选手仍有较大差距，这不仅仅是训练方法的问题，还包括科学的选材。选材是指直接或间接将被选者的运动才能之天赋因素测定出来，并根据测试结果分析、预测其未来的竞技能力。运动训练的实践表明，选材和训练是一个不可分隔的整体，选材应该贯穿于整个训练过程之中。 一、网球运动员选材的条件与要求 现代网球运动发展的特点是速度快，变化多。在进行网球运动员选材的时候，除了对一般身体素质有一定的要求外，关键是对神经类型，意志品质，自变及应变能力的优选。 （一）身体整体形态选材 随着世界网球运动的不断发展，运动水平不断提高，因此对运动员的身体体能要求也不断提高。近些年来网球运动员大型化的趋势明显，在当前的世界优秀运动员中，男子运动员中排名世界前几名的运动员身高以阿加西为最低，下面是世界部分顶级男子选手的身高列表，见表1。 在男子选手中，著名美国运动员张德培身高1.75米。曾经在17岁时取得了法网桂冠，但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军，这与他身高不无关系，为了弥补身高和力量的不足，他必须更多地快速跑动，消耗更多的体能，在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。目前，世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80米以下的已经很少见了。 而女子运动员身高超过1.8米的比比皆是，特别是尖子选手身高的优势更加突出，下面是世界顶级女子选手的身高列表，见表2。 由上面两组列表中我们可以清晰看到，这些世界顶级选手身材都是非常高大的。因此在选材时，对网球运动员的身材要求不宜过矮，否则对球的控制范围就会过小，因此，少年儿童的预测身高男子是1.83米，女子是1.70米左右为最好。 （二）身体素质选材 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。 网球运动有比较强的专项特点，网球运动员的身体素质分一般身体素质和专项身体素质两大部分。专项身体素质主要指手臂爆发力，摆速，脚步移动速度，反应能力，判断力，以及适应连续比赛的耐久力等。由于一般身体素质的提高有利于专项身体素质的发展，所以在注重专项身体素质的同时，也应该把一般身体素质作为选材的一个重要方面。 从力量素质来看，网球项目要求运动员具有很好的最大力量。在比赛中世界优秀运动员击出网球的球速最高可以达到200公里/小时以上，目前男子发球最高速度是美国运动员罗迪克创造的，达到249公里/小时，女子纪录由美国的大威廉姆斯保持，为218公里/小时，这就需要运动员有足够的力量才能打
高校网球选修课中几种实用的教学方法
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/8d4636512.html, 高校网球选修课中几种实用的教学方法 作者：赵科 来源：《体育风尚》2018年第01期 摘要：随着我国经济的发展和社会的进步，社会各界越来越重视对人才的培育，特别是新课改实施以来，将学生培养成为一个德、智、体、美、劳全方位发展的高素质人才成为家庭、学校、社会乃至国家的一个重要目标。通过研读已有学者的相关文献并结合自身的教学实践经验，本文梳理归纳了在高校网球选修课中几种实用的教学方法，希望能够为以后学者的相关研究提供一定的理论基础，促进我国网球事业的发展。 关键词：高校；网球；教学方法 网球同其他球类体育运动项目相比，兼具优雅性与竞技性。随着全球化进程的不断推进，网球这一运动项目也迅速风靡全球，特别是我国的高校中网球成为一门备受老师和学生喜爱的选修课程。网球作为一项运动项目，对竞技性的要求非常高，网球这一运动项目对参与者的身体素质提出了很高的要求，如要求参与者速度快、力量大、身体协调、反应敏捷等。但随着我国高等院校的不断扩招，学生人数越来越多，而相关基础设施却基本未变，网球方面的师资力量也不够雄厚，这均使得我国高校网球课程的停滞不前。为此，高校网球教师应该不断学习先进的理论知识与实践经验，革新教学方法与手段，促使我国高校网球水平迈入一个新台阶。具体而言，高校网球教师在教学活动中可以参考一下几种教学方法： 一、多球练习教学法 网球这一运动项目对练习者的技术要求很高，练习者不可能短期内取得明显成效。在高校网球的选修课中，一般课时较短且人多地少的矛盾突出，在这样的背景下，高校网球教师要采用多球练习教学法开展相关教学活动。运用多球练习法将帮助网球初学者培养一定的技术动作。网球练习者在练习的初期往往存在肢体不协调、动作生硬、学习吃力等这样的特点，此时，网球练习者可以反复练习击打某一固定区域的来球，从而使得动作能够定型，保持动作的规范性。同时还需要注意的是，高校网球教师在运用多球练习教学法时要把握其階段性征。在网球练习的初期，网球教师在开展相关教学活动时应使多球练习占到课时时长的70%，这样做的好处在于练习者可以节省出捡球的时间进行不断练习，从而为之后网球的练习打下坚实的基础。而在网球练习的中后期，学生基本掌握了网球运动的相关技巧，此时网球教师在进行教学活动时要适当减少多球练习、增加学生之间的对打练习，以便于学生能够更好地运用学到的网球运动技巧。这样一方面可以提高学生对技巧的运用能力，另一方面也将提高学生上课的积极性。此外，网球教师在进行网球教学活动时还要注意引导学生将抛球、击球和捡球穿插起来训练，这样才能实现教学效果的最大化。 二、分层教学法
网球正手截击技术 教学设计
《网球正手截击技术》教学设计 一．指导思想 坚持以“健康第一”的指导思想与以“学生发展为中心”的教育理念。重视学生的主体地位,关注学生的个体差异与不同需求,促进学生的全面发展与健康成长,培养学生对体育运动项目的兴趣,培养学生坚持健康体育锻炼的意识,为终身体育奠定基础。真正实现运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标以及社会适应目标五个领域的培养目标。 二．教材分析 网球运动属于技能主导类的项目,其竞技能力主要在技术上。网前技术就是网球运动中具有很强攻击性的一种技术,利用网前的致命一击往往可以解决问题。网前技术中的网前截击就是指当球还没落地并在空中飞行时(除高压球外)被凌空打掉,亦称拦网。截击球回球速度快,力量重,威胁大,以速度与落点的变化造成对方还击困难,甚至失误。网前截击技术就是网球发展史中堪称经典的击球技术。掌握网前截击技术,面对单打、与双打比赛中都有很大的帮助。因此网前截击技术被提到攻击性打法不可缺少的重要地位。高校学生参与网球运动中,学习网前截击对赢得比赛或运动健身都有很大的帮助。 三．学情分析 本课教学对象就是大一网球选修班的52名学生,身心发展已趋于成熟,具备了独立思考、独立运动的能力,且运动能力有一定的基础。网球就是她们所喜爱的一项运动,学习网球正手击球的技术,使她们能够身临其中感受网球运动所带来的乐趣。教学中要让学生把动体与动脑很好的结合起来,给学生提供一个认识所学知识、以及创新性的应用所学动作的机会,从而增强教学效果。 四．教学目标 认知目标:了解网球正手截击技术的基本知识、特点以及其在网球整体技术体系中的地位与作用。 技能目标:掌握网球正手截击技术的基本动作,掌握正手截击时的手型、引拍、球与拍面关系、步法以及重心的变化与控制。发展学生的协调、灵敏等素质。 情感目标:进一步激发学生学习网球运动的兴趣,增强学生网球学习的自信心与自我认同感,培养学生终身体育的意识与能力,增强学生的合作精神与竞争意识。 五.教学重难点
李玉凯(网球) 开题报告
武汉体育学院 本科毕业论文（设计）开题报告 研究题目浅谈网球接发球技术及其心理因素院系体育教育学院 姓名黎星 学号0701010203 专业体育教育 指导教师（职称）王耀明副教授 2010 年 9月
一、选题的目的和意义 接发球是网球运动基本技术之一,也是最难掌握的技术之一,随着发球技术的不断提高,接发球技术,不论对于职业选手,还是业余选手或初学网球者来说,其重要性越来越被人们所重视。因接发球在势态上是被动的,受发球方的制约,并且发球在瞬间千变万化,多数发球都指向接球方软弱的地方。所以,要完成好一个理想的接发球技术动作,首先要有预见性,判断性、速度旋转等,其次要有充分的准备,决定用什么样的方式来接对方发球,调整自己的位置严阵以待。再其次就是接好发球的一个重要因素是心理意识。 二、国内外研究现状 “浅谈少儿网球运动员比赛中的心理品质；接发球学问多多；网球学练问答；浅谈网球发球技术”等文章阐述了网球运动接发球技术及心理因素。
三、研究主要内容、基本思路与方法 ●接发球动作要求、动作要领与分析 ●接发球心理因素分析 ●结论与建议 研究对象与方法 研究对象: 世界优秀网球运动员和我国优秀网球运动员研究方法： ●文献资料法 ●理论分析法
四、研究计划(以周为单位) 序 号 主要工作内容起止日期备注 1 2 3 4 5 完成开题报告 资料的收集 撰写论文 完成论文 论文答辩 07.06-07.07 07.07-07.09 07.10-08.03 08.03-08.04 08.04
五、预期结果 1、在训练中多安排一些有关于接发球的训练,从而提高运动员的接发球技术。 2、应多参加比赛以此加深运动员对技、战术运用的理解,丰富比赛经验,强化接发球战术。 3、在抓好对抗性训练质量的同时,使运动员准确地运用技、战术方法,从而提高运动员的观察判断能力和决策应变能力。 4、提高运动员心理素质，在训练中安排一定的心理训练方法，从而是运动员在心理状态上占据一定的优势。 指导教师对开题的意见 指导教师签章：____________ 年月日 教研室对开题审核意见： 教研室签章：___________ 年月日
网球运动发展史
网球运动发展史 网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及发展在美国，现盛行于全世界。 最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，没有网也没有球拍，场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去。15世纪，木板的球拍被用来代替两手拍球，又以网取代绳，网球因此得名。 16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。 在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。 现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年，英国人沃尔特·克洛普顿·温菲尔德少校将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名“草地网球”。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为“近代网球的创始人”。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。1875年又建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地，并于1877年举办了全英草地网球男子单打锦标赛，即后来闻名于世的温布尔登网球赛。在1876年，由一些地区的著名网球运动俱乐部派出代表，一起开会研究和讨论制定一个全英统一的网球规则。经过多次协商，各方代表终于对网球运动的场地、设备、打法和比赛等方面取得了一致的意见，并形成了一个统一的规则。 1874年，在百慕大度假的美国女士玛丽·奥特布里奇在观看了英国军官的网球比赛后，对这项体育活动颇感兴趣，于是将网球规则、网拍和网球带到纽约。在美国，网球运动最初是在东部各学校中开展的，不久就传到中部、西部，进而在全美得到普及，并在1881年举行了。 1900年，21岁的美国网球运动员戴维斯，为了推动现代网球运动
浅谈网球运动的起源与发展
浅谈网球 网球是一项优美而激烈的运动：网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。 1.网球起源 现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。也有人认为，网球运动的起源应追溯到“百年战争”（1337年～1453年英法两国战争）以前在法国民间流传的一种名叫海欧·德·巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的，每人各执一个球拍，球场的周围筑有围墙，球撞到墙上后被弹回去，尔后过网。因此，无论从使用的场地和器具上，还是从进行游戏的方法上，它与现代网球运动有许多相似之处，所以有人把它看作是网球运动的原初形态。 2.网球发展 到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作Tennez，英语叫作“Takeit！Play”，意即：“抓住！丢过去”，今天“网球（Tennis）”一语即来源于此。不久，木板的球拍被用来代替两手拍球。16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。17世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。 大约在1358年～1360年间，这种球类游戏从法国传到了英国。英国国王爱德华三世对此特别感兴趣，下令在宫内建造一处室内球场。从此，网球开始在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，所以有“贵族运动”之雅称。这期间流行的主要是室内网球。直到1793年9月29日，在英国的一份《体育运动》杂志上，才有了“场地网球”的叫法。 现代网球运动的历史一般是从1873年开始的。那年，英国人沃尔特·克洛普顿·温菲尔德将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名“草地网球”。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为“近代网球的创始人”。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球
高校网球教学如何引入体育游戏
摘要：当前我国社会逐步发展，教学质量也逐渐提高，网球教学是高校体育教学中的重要内容，但是部分学生对网球学习兴趣较低，难以正确认识网球锻炼的意义，降低网球学习效果，也影响着教学质量的有效提高。无论是开展何种叫携手要教学，目的就是培养学生的学习兴趣，才能够提高教学质量。所以本文浅要分析高校网球教学中引入体育游戏的必要性和对策，希冀促进高校网球教学的顺利开展，提高学生网球学习的兴趣与积极性，能够加强身心健康发展。 爱因斯坦说过，兴趣是最好的教师，开展体育教学也是如此，应当提高学生的学习兴趣，才能够有效开展网球教学。将快乐学习的教育思维融入网球教学中，能够为师生带来乐趣的同时，提高课堂教学方法，使学生在轻松愉悦的氛围下，增强网球知识，又锻炼了身体素质。网球是近几年掀起的运动热潮，并在世界各地广泛深入开展，但是在高校教学过程中，难以激发学生的学习兴趣，网球技术教学也较为枯燥，难以有效开展创新教学。所以要想可持续发展，高校网球教学，必须创新教学方式，结合网球教学中存在的问题进行有效分析，加强传统教学模式的改革创新，能够科学合理的实施游戏化教学使学生能够积极的融入其中，培养学生终身体育的意识。 1体育游戏在高校网球教学中的重要性 1.1增强学生学习兴趣 对高校网球教学来说，在教学过程中进行体育游戏互动，能够调动学生的课堂学习热情与主动性。高校学生大多倾向于实践，但是对于教师来说，基础知识教学是极为重要的，所以网球的枯燥理论课程会使学生感到厌烦，或者是出现上课自由活动与逃课的现象。对于此种情况，教师应当正确开展网球教学，结合课程标准以及学生的个性特点与兴趣爱好进行创新教学，使用游戏活动在体育课堂上与学生进行交流互动，激发学生的学习兴趣与主动性，有助于引导学生积极主动的学习网球基础理论知识。 1.2培养学生团队精神与竞争意识 体育游戏有着较强的集体意识与竞争精神，所以在高校网球教学中，运用体育游戏，能够提高学生网球学习效率。将体育游戏教学渗入高校网球体育教学中，能够改变传统枯燥乏味的教学方式，缩短师生之间的情感交流距离。在体育游戏过程中，学生能够加强交流协作，通过团结合作的达成共同目标能体现学生的团队精神，也潜移默化的培养了学生的竞争意识，有助于学生发挥自身价值，加强与交流沟通，促进身心健康发展。 2高校网球教学中引入体育游戏的具体对策 2.1网球教学热身时融入体育游戏
网球培训班教学计划
网球培训班教学计划 杨皓 一、指导思想: 为促进校外健康教育工作的开展，使学生更好地掌握运动技能掌，能更好的完成教学任务，特制订本计划。网球培训课程要落实“健康第一”的指导思想，重视学生参网球运动的兴趣的激发，养成良好的体育锻炼习惯，形成终身体育思想的意识。 二、教学目标： (一)比较熟练掌握和运用网球运动的基本知识和技能锻炼身体。 (二)学会通过网球活动调节自身情绪，改善心理状态。 (三)通过专项和多种练习发展灵敏、速度、耐力、力量。 (四)养成良好的体育道德竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。 三、教学任务： 1、运动参加的目标要求要重视通过形式多样的网球教学手段和丰富多彩的体育活动内容，培养学生参与网球运动的兴趣和爱好。 2、课程要求重视学生对多种基本运动技能的学习并要求学生在此基础上形成自己的兴趣爱好，有所专长，提高其终身体育锻炼的能力；同时在学习过程中学生要了解安全地进行体育活动的知识和方法。 3、身体健康是体育与健康课程的一个基本要求。要在重视引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意使他们了解营养、环境、和不良行为对身体健康的影响，并帮助他们形成健康的生活方式，这样才能有效地提高学生的健康水平。 4、心理健康的目标要求我在教学中，要防止只重视运动技能的传授，而忽视心理健康目标的达成的现象。 5、社会适应的目标要求我们通过教学活动，使学生获得合作和竞争意识、交往能力以及对他人、集体和社会的关心程度得到提高，而且使学生在学习活动中所获得的合作与交往等能力能迁移到其他日常的学习和生活中去。 四、情况分析： （1）学情分析 学生由8-13岁不等，年龄较小，存在注意力不集中，纪律较差等问题，个体差异较大，因此在教学中应采用多种形式的教学方法，充分发挥以学生为主体，教师为主导的功能，对学生进行大量的鼓励，重点在安全教育。 （2）教材分析
浅谈体能在网球运动中的重要性
浅谈体能在网球运动中的重要性 任何一项运动，体能训练都是尤其重要，这直接关系到运动员在比赛中的发挥。教练员因从一般体能、专项体能和综合体能等方面来进行训练，提高运动员的体能，才能有效保证运动员在赛场表现。本文在参考文献的基础上，分析与研究影响体能的因素，并提出训练计划。 标签：体能；训练方法：网球 一、体能在比赛中的重要性 在大满贯赛事中，女子采用3盘2胜制，男子5盘3胜制。对于体能的要求是相当高的，没有良好的体能储备就很难在比赛拔得头筹，即使技术高超，但在体能大量的消耗过后会影响每一个技术动作、击球不稳定以及击球的质量下降，从而导致失去了比赛的主导位置。 当今网球发展的趋势是技术的全面以及战术变化多端。因此，在思绪上规定网球运动员在运动赛场上必须要全神贯注，建立清晰的战术思维，根据实际情况把握时机，实施自己的作战计划。在比赛中要注意观察对手的每一次击球，对击球做出预判，并化解对手的进攻，促使对方选手在自己的掌控之下失去得分的机会。在每一次的回击球时，运动员都要保证球的落点、旋转，速度和角度，在比赛中对运动员们体能的要求是非常高的，各项动作技巧都是由良好的体能作为支撑的。因此对体能进行训练具有重要的意义。 体能的概念被各个学科的专家学者与训练科学理论界所关注的热点问题。首先，体能是任何体育运动的的先决条件和物理基础，网球也是如此。 二、体能训练内容 （一）速度训练 速度训练指人体快速运动的能力，人能在最短的时间里面去完成某种运动的能力称之为速度。在比赛中，跑动的速度快就可以提前到位做好击球的准备，占据优势。在处于防守状态的时候也可以提高回球的质量，体现出运动员的防守水平，在防守的过程中给对手制造麻烦，给自己创造防守反击的机会。 速度分类：在网球运动中我们主要针对位移速度和反应速度来进行训练。 （1）反应速度是指对来球的判断，例如球的落点、旋转方向以及球的速度，针对这些情形所做出的应对行为就是反应速度的表现。 反应速度是根据神经系统所决定的，所以在训练中要以神经系统的训练为主，并且建立和加强神经反射。训练方法举例如下：转向起跑：运动员背向跑动