中学武术校本课程与教案

中学武术校本课程及教案

周次：第一至四周课时：8节（40分钟）

教学对象：小学生

1•了解武术基本概念（三种手形，五种步形，敬礼）课时任务：

2.学习并初步掌握自选套路第一节（并步拍地、咼虚步上冲拳、击

步双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌）

教学安排：

分

（七

）并步勾手

习

手：左手向下收回腰间抱拳，

右手向上自头上往后抡（七）镜+侧+背

臂，成勾手手脚配合练习注意:勾尖向上注意:抡臂的方向要注意强调脚：左腿放下跺地，并步双屈

膝

（八

）弓步推掌

手：左手自腰间向左推掌，右

手变拳收回腰间（八）背+镜腿：左腿向左跨步，成左弓手脚配合练习步，冋时身体向左转注意:强调掌的发力点

复习动作

复习动作

结束部分

1•吹口哨集合、整队、点名；集体复习2次，再分组练习比赛

2•放松运动

3•总结动作关键；可说下堂课会抽查，促使学生回家复

4•解散习；

若剩余的时间多，可以提前演示下堂课

周次：第五至八周

课时：8节（40分钟）

教学对象：小学生

课时任务：1.复习武术基本手形、步法

2.复习套路第一段（敬礼一弓步推掌）

3•学习并初步掌握自选套路第二节（勾踢、小缠手原地换跳步马步

冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步

勾手、收式）

教学安排：

基本部

（九）勾踢

手：①左手掌心向下；右手从后往前，

从上往下盖左手；

②两手交叉后向后分开，变勾手

至身后，勾尖朝上。

脚：身体左转，右脚向左前方

勾踢

注意：勾踢时脚后跟用力击地，击完迅速

上摆，脚尖朝上。

（十）小缠手原地换跳步马步

冲拳

①双手自下往前抡臂，至腰前交

叉，收提右脚；

注意:右手在左手卜方

②右脚落左脚原位，左脚迅速换跳

提起，左手抓右腕，往前方抓臂

（敌人的

一、将本课时要讲授的内容先行演

示一遍;

二、可供运用的教学手段

三、教学示范面：镜面示范、背面示范、侧

面示范（后简趁称镜、背和侧）

项目：（九）侧面示范

脚的动作练习：双手叉腰，转身勾

踢

手脚配合练习

（十）镜+侧（+背）

手脚分练口令：1、2、3

手脚配合练习①②③

连贯练习

注意：1•整个动作是连贯的，所以不能分

开来教。

2.动作要求一次成型，不可以临时调整

3.小缠手可以请一个同学配合示

范，但要注意控制动作力度

分

手臂）收回右腰间；

注意：眼睛看右手

③左腿落步成马步，左右手皆变拳，

左拳自腰间向左冲出

注意：1.头迅速向左甩

2•拳眼朝上

（十一）转身弓步劈掌

手：①左拳变掌，掌心向下，右手由下至上贴左掌，掌心也向下；

②两掌上撑至头上方；

③右掌立掌下劈，左掌变拳收回

腰间

脚：①身体左转成弓步；

②提右膝，转身360度；

注意：转身的动力来自于右腿后蹬

③右脚洛地，成右弓步。

注意：右脚落地时可以稍稍转

过，落于右侧前方

（三）镜+背+侧

分解练习：脚的动作：①②③

从左弓步开始，口令：提、转、

落

脚的连贯动作

口令：走

手脚配合练习：手①脚①

手②脚②

手③脚③

自我体会（2分）个别辅导

注意：1.不宜分解太开，以多做示范动作

为好，示范可稍稍满一些。

2.头正身直，用力上顶，可保持平衡

3•存在转身不到位或过头的情况，要

着意纠正

学习帮手

注：这套组合拳难度稍大，视教学效果而定，在第三周的复习整套动作过程

中，给予学生充分理解记忆整套或部分动作的时间。不便急于求成

五步拳教学计划

周次：第九至十六周

认识了解阶段

五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳f提膝穿掌，仆步穿掌f 虚步挑掌相对较难,所以在教学时我先教这2组动作。

五步拳：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打 -歇步盖冲拳-提

膝仆步穿掌一虚步挑掌

1.预备姿势：并步抱拳：

如图：双手放于腰间，双脚并拢

2.弓步冲拳：

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；

如图：左大腿于地面平行，右腿绷直

要有力度！

3.弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左

拳，收右拳，目视前方；32小

队形：

△

XXXXXXXXX

分次X X X X X X XX X

钟X X X X X XX X X

组织：体操队形原地练习教法

与步骤

1. 讲解：一字步的技术要领

以及易犯错误

2. 示范：（分解完整）

1) 慢动作示范（分解完

整）

222) 正常速度示范（分解完

分次小整）

钟3. 指挥学生练习（口令）

4. 纠正在练

组织：体操队形原地练习教法

与步骤

3 1 . 讲解：

2次中2. 示范：（分解示范）