体育课运动负荷分析
小学体育课密度与运动负荷研究
小学体育课密度与运动负荷研究一、体育课密度和运动负荷小学生体育课密度和运动负荷，主要是根据课堂目标，来制定相应的负荷量。
负荷量是以运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项为载体。
因此一堂体育课是否能达到锻炼身体又能让学生学到一定的运动技能，就需要制定完善的课堂教学负荷。
二、教学实践举例在通过参加不同学校教学教研活动和自己实习总结，发现现在很多小学体育教学课堂完全忽视了这一观点。
无论是公开课还是常规课这样的情况屡见不怪，例如：某小学关于立定跳远的公开课教学。
课堂常规：集合整队清点人数，基础准备活动4×8拍，时间5分钟。
基础部分：教师讲解示范学生模仿，时间15分钟。
学生分组练习然后教师指导，时间10分钟。
学生在教师带领下练习，时间5分钟。
结束部分：放松操和布置作业。
上述课程设计在结构上合理有层次时间安排也恰当，但是他仅限于运动时间、运动目的上设计完善。
在这种运动负荷小频率低的课堂上运动时间与运动负荷相结合就不能达到合理的密度与负荷量调控，学生难以造成预期的疲劳程度，因而不能出现或很少出现超量补偿，即没有取得明显的运动效果。
学生课堂频率过低，在形成教学运动技能的过程及发展就没有明显的效果达不到预期目的。
三、总结1.体育教学课堂负荷安排在体育教学中要将负荷量融入其中必须要十分明确运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率及注意事项。
明确运动目的是需要我们体育教师明确学生水平阶段、明确学生个体差异的基础上。
在教学中要达到能促进学生生长发育、增强学生体质、丰富学生文化娱乐、调节学生心理状态、学习掌握运动技能和提高竞技水平的效果。
2.体育教学课堂密度的合理性体育课的密度是一节体育课中合理利用时间的一个重要标志。
体育课综合密度安排得合理与否将直接影响体育课堂的整体效果，进而影响体育课堂教学目标的达成。
在体育中合理安排运动负荷需要根据学生心理特征和体育教学过程的基本规律，运动负荷应由小到大，逐渐加大，并且大中小负荷量度合理交替。
浅析体育课中的运动负荷及精讲多练
浅析体育课中的运动负荷及精讲多练体育课作为学校教育中不可或缺的一部分，对学生的身体健康和全面发展起着至关重要的作用。
在体育课中，关于运动负荷和精讲多练是两个非常关键的方面，它们直接关系到学生的运动能力和身体素质的提高。
本文将就这两个方面展开浅析，以期帮助学生更好地认识体育课的重要性，并对其进行更加科学合理的训练。
一、关于运动负荷1.1 运动负荷的概念所谓运动负荷，就是指一个人在运动过程中所承受的力量和压力。
对于学生来说，适当的运动负荷可以促进身体素质的提高，而过高或过低的运动负荷则可能会对身体造成不良影响。
在体育课中，科学合理地安排运动负荷是十分重要的。
确定适宜的运动负荷需要考虑多种因素，比如学生的年龄、身体素质、运动技能等。
一般来说，年龄较小的学生运动负荷应该适当减小，以免过大的运动负荷对孩子的身体造成伤害；而年龄较大的学生则可以适当增加运动负荷，提高他们的运动能力。
也要考虑到学生们的身体状况和运动技能水平，不能一刀切地安排统一的运动负荷，应该因材施教，因人而异。
在体育课上，老师应该根据学生的实际情况来灵活安排运动负荷。
对于身体状况较差的学生，可以适当减小运动负荷，采取较为轻松的体育活动，从而帮助他们逐渐提高身体素质；而对于身体健康的学生，则可以适当增加运动负荷，加强力量和耐力的训练，提高他们的运动能力。
要根据学生的实际情况来灵活安排运动负荷，使其既不过分吃力，又不过于轻松。
在确定和实施运动负荷时，还需要注意一些细节问题。
要确保学生们在进行高强度运动时能够得到足够的休息和补充水分，以防止因过大的运动负荷导致身体出现问题；也要合理安排学生们的运动时间和周期，比如避免在饭后立即进行大强度的运动，避免运动后立即进行大量的饮食等等，这些都是在实施运动负荷时需要特别注意的问题。
二、关于精讲多练2.1 精讲多练的意义精讲多练就是指在体育课中重点讲解和练习一些运动项目，目的是帮助学生更好地掌握和提高这些项目的技能水平。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷一、运动训练负荷的概念运动训练负荷是指运动训练过程中对身体负荷的程度，是一种定量的概念。
运动训练负荷主要由三个部分组成，即运动训练强度、运动训练时间和运动训练次数。
其中，运动训练强度是指针对某种运动项目发挥自身最大能力的程度，也就是运动项目所需要的运动能力和技术的要求；运动训练时间是指运动训练的持续时间，也就是每次训练后所需要的休息时间；运动训练次数是指运动训练的频率，也就是每日、每周或每月的训练次数。
二、训练负荷的类型运动训练负荷可以分为四种类型，即刺激阈值、适应期、极限负荷和过载负荷。
1. 刺激阈值：刺激阈值是指身体对运动训练的第一次反应。
当身体接受到适当的运动训练刺激时，身体会对训练刺激做出反应，从而达到身体的适应能力。
适当的刺激阈值可以提高身体的运动能力和健康水平，但如果刺激不够，身体就无法适应运动训练。
2. 适应期：适应期是指身体对运动训练的适应过程。
当身体经过一定的刺激阈值之后，身体开始进入适应期，适应期的主要表现是身体的运动能力和健康水平的提升。
适应期是训练负荷的重要阶段，适当的训练负荷可以让身体更好地适应运动训练。
3. 极限负荷：极限负荷是指身体的极限能力。
如果运动训练的负荷超过身体的极限能力，身体就无法承受，出现过度疲劳、伤害和疾病等问题。
为了让学生在体育课中得到更好的身体锻炼和运动能力的提高，训练负荷需要进行合理的安排。
1. 运动训练强度要适宜：运动训练的强度应该根据学生的身体水平、年龄和健康状况等因素来确定。
如果训练强度过低，学生无法得到充分的身体锻炼；如果训练强度过高，会对学生的身体造成损伤和伤害。
3. 适当增加训练负荷：适当增加训练负荷可以让学生的身体更好地适应运动训练，并达到更好的身体锻炼效果。
但是增加训练负荷应该慢慢进行，避免过度负荷和伤害。
1. 身体反应评价：身体反应评价主要是评估身体在运动训练过程中的反应情况，包括运动能力的提高、身体健康状况的改善等。
对体育课运动负荷认识论文
对体育课运动负荷的几点认识关键词：运动负荷运动强度影响因素安排策略在体育教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，让学生获得愉快的情感体验，更要有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能，所以体育课上就必须强调适宜的运动负荷。
一、认识运动负荷运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。
包括运动量和运动强度两个方面。
在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。
因此，合理地安排和调节体育课运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。
二、影响体育课运动负荷的主要因素1.运动强度运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。
如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。
2.运动时间运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。
如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。
3.练习密度练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。
练习密度一般与运动负成正比。
4. 教师的教学内容、教法和组织措施教师安排体育教学内容的难易程度，教学方法，组织措施，讲解示范等都会较大程度地影响运动负荷。
5.学生的个别差异学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异。
在体育课上，往往相同的练习对不同的学生会产生不同的影响。
如快速跑完60米，有的学生心率达到180次/分以上，有的学生仅170次/分。
三、安排和调节运动负荷的策略安排课的运动负荷，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。
另外，在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。
如何把握体育教学中的运动负荷
如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。
⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。
所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。
只有适宜的运动负荷才能收到较好的锻炼效果。
过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。
因此，体育课中如何把准运动负荷的度是体育教师必须认真思考的课题。
⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。
在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。
2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。
3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。
幼儿体育课运动负荷和心理负荷调节
幼儿体育课运动负荷和心理负荷调节幼儿时期是孩子们身体和心理发展的重要阶段，适当的体育活动能够促进他们健康成长。
然而，如何把握幼儿体育课的运动负荷和心理负荷，确保孩子们在愉快的氛围中锻炼身体、培养兴趣，成为我们关注的焦点。
下面，我就来和大家探讨一下幼儿体育课运动负荷和心理负荷的调节方法。
一、运动负荷的调节1.选择合适的运动项目针对幼儿的年龄特点，我们应该选择一些简单、有趣、安全的运动项目。
如：跳绳、捉迷藏、丢沙包等。
这些运动既能锻炼孩子们的身体，又不会让他们感到过于疲劳。
2.控制运动强度在体育课上，我们要根据孩子们的体质和运动能力，合理控制运动强度。
避免让孩子们进行过于剧烈的运动，以免造成运动损伤。
同时，也要防止运动强度过低，导致锻炼效果不明显。
3.分阶段进行锻炼幼儿的生理和心理承受能力有限，因此，体育课应分阶段进行。
初期可以进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等；中期进行主体运动，如跳绳、丢沙包等；后期进行整理活动，如瑜伽、舞蹈等。
这样既能保证孩子们的运动负荷适中，又能让他们在愉快的氛围中度过体育课。
二、心理负荷的调节1.培养孩子们的团队精神在体育课上，我们要注重培养孩子们的团队精神。
通过分组合作、竞技比赛等方式，让孩子们学会互相鼓励、互相帮助，从而减轻心理压力。
2.营造轻松愉快的氛围体育课的氛围直接影响孩子们的心理负荷。
我们要尽量营造一个轻松、愉快的环境，让孩子们在愉悦的氛围中锻炼身体。
可以适当加入音乐、舞蹈等元素，让体育课更加生动有趣。
3.鼓励孩子们表达自己在体育课上，我们要鼓励孩子们勇敢地表达自己的想法和感受。
当他们遇到困难时，我们要给予关爱和支持，帮助他们克服心理障碍，增强自信心。
4.注重个体差异每个孩子的心理承受能力不同，我们在体育课上要注重个体差异。
对于心理承受能力较强的孩子，可以适当增加运动强度和难度；对于心理承受能力较弱的孩子，则要适当降低运动负荷，以免造成心理压力。
幼儿体育课的运动负荷和心理负荷调节是一个细致、复杂的工作。
新课程休育课教学要素解新——运动负荷与密度及体育课的分析与评定
计划和充分准备 ： 堂的教学组织紧凑 ． 课
精 讲 多 练 ； 可 能 提 高 课 的综 合 密 度 。 尽 （ ） 生 的 练 习 密度 。学 生 的练 习密 ２学
２体 育 课 的 密 度 ． 体 育 课 的密 度 包 括 体 育 课 的 综 合 密
度 和学 生 的 练 习 密度 。 课 堂 知 识 的 掌 握 与 思 维 能 力 的 提
２分 析 评 定 体 育 课 的 方 法 ．
课 的分 析 一 般 分 全 面 分 析 和 专 题 分 析 。全 面 分 析 是 对 每 一 节 体 育 课 的 质 量 进 行 全 面 的分 析 评 定 。专 题 分 析 是 对 教 学 中某一两 个专题 所采 用 的分析 方法 。 另 外 ，也 可 将 全 面 分 析 与 专 题 分 析 两 者
新 颖 、灵 活 多 样 性 ， 力 求 既 巩 固基 础 知 识 ． 创 新 历 史 情 境 ， 利 于 培 养 历 史 创 又 有 新 意识 与 思 维 能 力 。 以 人 教 版 普 通 高 中
（ ） 一 政 治 体 制 对 美 国 历 史 产 生 ２这
了 哪些 影 响？
古 代 希 腊 民主 政 治历 史 情 境 ， 自主 学 习
习 ， 密 度 应 相 对 减 少 。教 学 实 践 和 科 学 其
研 究 都 得 以 证 明 。适 宜 的 运 动 负 荷 对 改
度 ，是 一 堂 体 育 课 内 容 学 生 实 际 做 身 体
练 习 的 时 间 占全 课 总 时 间 的 百 分 比 ． 是
构成体 育课运 动 负荷的重要 组成 部分 。
（ 队 、 换 作 业 点 、 动 队伍 ）学 生 练 整 交 调 ， 习 ， 习后 的 必 要 的 休 息 ， 互 观 摩 和 帮 练 相 助 等 五 个 方 面 。这 些 教 学 活 动 合 理 使 用 的 综 合 时 间 占总 课 时 的百 分 比 ．是 课 的
高中体育课运动负荷安排的现实性分析
高中体育课运动负荷安排的现实性分析高中体育课运动负荷是指在一定时间内，学生所进行的体育运动的强度、时长、频率、种类以及参与人数等方面的综合表现。
我国的《普通高中课程标准》规定，高中体育课每周至少2课时，每学期至少达到70学时。
按照经验和惯例，一般认为每次体育课时长为45-60分钟，强度一般要求在65%-85%的最大心率范围内，课程内容则包括开合跑、游泳、篮球、足球、排球、健美操、跳绳等多种体育项目。
在实际操作过程中，学生的体质、年龄、性别、职业特点等不同因素都会影响其运动负荷的安排。
1. 运动负荷不足。
尽管高中体育课每周至少2课时，但很多学校在实际操作中却存在对体育课的轻视，重视文化和科学等课程，致使体育课课时被压缩。
这使得学生的体育锻炼时间不足，无法满足其身体健康发展的需要。
2. 运动负荷过重。
一些学校在体育教学过程中，过分追求课程质量，采用强度过高的训练方式，让学生不断重复特定的技术动作，导致运动负荷过重，甚至出现了运动伤害等问题。
3. 运动负荷缺乏个性化。
由于高中体育课程的通识性、全面性、普及性以及主观、客观因素等各种原因，难以根据每个学生的个体差异进行个性化安排运动负荷。
这也使得学生在体育锻炼中难以发挥自己的潜力和特长。
目前，高中体育教育的重心已经发生改变，从单纯地注重技术与技巧上的训练向全面发展、兴趣培养和体育锻炼相结合的方向转变。
在这样的背景下，高中体育课的运动负荷安排也逐渐变得重要。
事实上，科学合理地安排高中体育课程的运动负荷，具有很强的现实性。
首先，正常的体育锻炼有助于学生身体素质得到提升，从而对于学生的身体健康发展具有积极意义。
其次，通过个性化安排运动负荷，可以让学生发挥自己的特长和潜力，提升他们的兴趣和参与度。
最后，科学合理地安排高中体育课程，可以提升学生的整体素养和综合能力，有利于学生未来的发展。
综上所述，高中体育课运动负荷安排的现实性分析表明，科学合理地安排学生的运动负荷，可以帮助学生成为身体健康、兴趣广泛、综合素养高的有用人才。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷学校体育课是学生在校园中进行体育运动的重要课程，它不仅有助于学生们养成良好的运动习惯，还能够促进他们身心健康的发展。
在体育课中，运动训练负荷是一个重要的概念，它直接影响着学生的运动效果和身体健康。
在本文中，我们将对学校体育课中的运动训练负荷进行浅析，探讨其在体育教学中的重要性，并给出一些建议，以便更好地指导学生进行科学合理的运动训练。
一、运动训练负荷的概念运动训练负荷是指在一定时间内，人体在体育运动过程中所承受的各种生理和心理压力，主要包括身体活动的强度、频率、持续时间和种类等因素。
在体育课中，通过科学合理地控制运动训练负荷，有利于学生的身体发育和心理健康，促进他们的全面发展。
1. 运动强度运动强度是指体育活动所产生的力量和速度，通常用心率、肌肉疲劳程度和呼吸频率等指标来评价。
合理控制运动强度，对于学生的体格发育和心肺功能的提高至关重要。
较大的运动强度能够使学生的代谢和循环系统得到锻炼，增强身体素质，但是如果过大的运动强度会对学生的身体造成损害，在体育教学中需要根据学生的年龄、性别、身体状况等因素科学合理地控制运动强度。
2. 运动频率运动频率是指一定时间内进行体育锻炼的次数，它与运动训练负荷紧密相关。
适当的运动频率有利于提高学生的运动耐力和免疫功能，增强身体素质。
但是频繁的运动训练也会增加学生的身体负担，容易导致过度疲劳和运动损伤，在体育教学中需要合理安排运动频率，避免过度训练。
3. 运动持续时间4. 运动种类运动种类是指体育活动的内容和形式，包括有氧运动和力量训练等。
不同运动种类对学生的身体产生不同的影响，合理安排运动种类有助于全面地发展学生的身体素质。
在体育教学中，需要根据学生的实际情况，科学合理地安排不同的运动种类，避免重复性训练，保证训练效果的最大化。
三、科学合理地控制运动训练负荷的重要性科学合理地控制运动训练负荷对于学生的身体健康和心理素质的提高具有重要意义。
大学体育课教案运动负荷
课程名称：大学体育课程性质：专业选修课总学时数：2学时授课班级：体育教育专业2班任课教师：张三授课时间：2023年3月20日授课地点：体育馆教学目标：1. 了解运动负荷的概念、类型及其在体育训练中的作用。
2. 掌握制定运动负荷的方法和原则。
3. 培养学生运用运动负荷进行科学训练的能力。
4. 增强学生的体育实践能力和团队协作精神。
教学内容与要求：一、导入1. 课堂提问：什么是运动负荷？运动负荷有哪些类型？2. 引导学生思考：运动负荷在体育训练中的作用是什么？二、运动负荷的概念与类型1. 讲解运动负荷的定义，让学生理解运动负荷的含义。
2. 介绍运动负荷的类型，如：重量负荷、速度负荷、耐力负荷、力量负荷等。
三、制定运动负荷的方法与原则1. 讲解制定运动负荷的方法，包括：循序渐进、个别对待、全面训练、动静结合等。
2. 介绍制定运动负荷的原则，如：安全第一、循序渐进、科学合理、因人而异等。
四、案例分析1. 分析典型案例，让学生了解运动负荷在体育训练中的应用。
2. 引导学生思考：如何根据实际情况调整运动负荷？五、实践操作1. 将学生分成小组，每组设计一套运动负荷训练方案。
2. 指导学生运用所学知识，制定适合本组队员的训练计划。
3. 学生进行实践操作，锻炼团队协作能力。
六、总结与评价1. 总结本节课的学习内容，强调运动负荷在体育训练中的重要性。
2. 评价学生的实践操作，提出改进意见。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 课堂提问：什么是运动负荷？运动负荷有哪些类型？2. 引导学生思考：运动负荷在体育训练中的作用是什么？二、运动负荷的概念与类型（10分钟）1. 讲解运动负荷的定义，让学生理解运动负荷的含义。
2. 介绍运动负荷的类型，如：重量负荷、速度负荷、耐力负荷、力量负荷等。
三、制定运动负荷的方法与原则（15分钟）1. 讲解制定运动负荷的方法，包括：循序渐进、个别对待、全面训练、动静结合等。
2. 介绍制定运动负荷的原则，如：安全第一、循序渐进、科学合理、因人而异等。
教学研究：体育课运动负荷如何合理安排与控制
体育课运动负荷如何合理安排与控制1、根据学生的实际水平。
教师在上课前既要根据学生的性别、年龄、健康状况、体育基础等制定合理的运动负荷计划，又必须在课中及时的调整运动负荷，以便有效的控制合适的运动负荷。
在课堂教学中最常用的运动负荷测量方法是脉搏测量，最方便的是询问法和观察法。
据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。
这样教师就可以利用学生的回答来判定学生承受运动负荷的情况。
采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判定所承受运动负荷的大小。
比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。
2、根据教材特点安排运动负荷。
不同的教学内容，由于运动形式不同，对学生机体引起的变化也有差异。
跑对心肺机能有明显的作用，活动过程中，脉搏的变化也很明显；而体操则对神经系统有明显的作用，脉搏变化就不那么明显。
因此，教师要根据不同种类的运动项目的特点来安排练习的次数、强度和练习与间歇的时间。
例如，不能100米跑安排跑两次，鱼跃前滚翻也只做两次。
因此，教师要深入研究教材，在练习密度上加以调整，在内容搭配上多加考虑，合理安排身体不同部位及不同性质的负荷，把握身体重点部位兼顾其他部位，注重身体发展的协调性和全面性。
3、根据季节、气候、时间的变化安排运动负荷。
每学期刚开始的几节课，运动负荷要小些，以后逐渐增大。
上午第四节课，负荷量要适当降低，防止低血糖引起昏厥。
冬天天气寒冷，运动引起的消耗相对减少，学生的练习量可以适当增加；夏季炎热，能量消耗大，负荷量应相对减少，防止中暑。
4、运动负荷列入体育课评估指标。
体育教师应当树立课堂教学效果的质量观，体育课没有一定的运动负荷，其有效性就会大大降低。
运动负荷的四种表现形态
运动负荷的四种表现形态
运动负荷的四种表现形态包括：
1.直线式：主要适合负荷起点较低的初学者。
2.阶梯式：对优秀运动员、等级运动员及初学者都适用。
3.波浪式：对优秀运动员、等级运动员及初学者都适用。
4.跳跃式：只有在特殊情况下，对优秀运动员才可采用。
此外，一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。
而运动强度指在单位时间内完成锻炼所用力量的大小和机体紧张程度，主要受锻炼速度和负重量影响；运动时间是在保证运动强度和密度的同时，锻炼持续的时间；练习密度指的是单位时间内重复锻炼的次数，一般与运动负荷成正比。
以上信息仅供参考，实际教学活动中运动负荷的表现形态应根据学生具体情况进行选择和调整。
义务教育体育与健康课程标准 运动负荷
义务教育体育与健康课程标准是指中小学义务教育阶段对学生进行体育与健康教育的标准要求。
其中，运动负荷是体育教学中的重要概念，它对学生的身体素质和健康水平有着直接的影响。
本文将从以下几个方面对义务教育体育与健康课程标准中的运动负荷进行探讨。
一、义务教育体育与健康课程标准1. 义务教育体育与健康课程标准的意义义务教育体育与健康课程标准是国家对中小学生体育与健康教育的要求和标准，旨在培养学生的综合素质，提高他们的身体素质和健康水平，有利于学生的全面发展。
2. 义务教育体育与健康课程标准的内容义务教育体育与健康课程标准主要包括体育与健康课程设置、教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等方面的要求，对中小学生的体育与健康教育进行了系统的规划和要求。
二、运动负荷的概念1. 运动负荷的含义运动负荷是指人体在进行体育活动时所承受的力量和压力，是体育训练的基本概念之一。
它包括身体对运动强度、时间、频次的适应能力，是评价运动训练效果的重要指标。
2. 运动负荷的分类运动负荷可分为生理负荷和心理负荷两大类。
生理负荷是指人体在运动过程中所承受的生理反应和变化，包括心率、呼吸、肌肉疲劳等指标；心理负荷是指人在运动中产生的心理压力和疲劳，包括专注度、意志力等方面的表现。
三、运动负荷与健康1. 运动负荷对身体的影响适当的运动负荷可以促进体能的提高，增强心肺功能，提高人体抗病能力，有利于身体的健康和发育成长。
但如果运动负荷过大或过小，都会对身体健康产生不利影响。
2. 运动负荷对心理的影响适当的运动负荷可以缓解压力，提高人的心理素质，增强意志力和自信心。
但如果运动负荷过大，可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。
四、进一步完善义务教育体育与健康课程标准中的运动负荷1. 加强对运动负荷的认识和理解学校和教师应当加强对运动负荷的认识和理解，深入了解学生的身体素质和心理状况，根据学生的实际情况合理安排体育活动和运动训练。
2. 科学合理设置体育课程和活动根据学生的芳龄、性莂、体质等特点，科学合理地设置体育课程和活动，控制运动负荷的大小和强度，避免因过重的运动负荷而导致学生受伤或过度疲劳。
运动负荷分析
运动负荷与密度测定与分析报告科学合理的运动有益于人的身体健康，何为科学合理的运动，在体育课中，我们一般将一节课的运动负荷和练习密度作为一种很好的衡量方式。
在这次实习过程中，我接触的是当代七年级的初中生，针对本人在实习期间对课堂的观察及科学合理的测量，仅就我所在的初中学生的体育课运动负荷和练习密度作以下分析。
新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。
2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。
3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。
4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。
根据新课标的一系列要求，结合当今社会初中生的身体及心理情况，通过游戏竞赛等方法，是的学生的运动参与性及活动积极性提高，以达到运动检测的效果。
1.1研究对象宜昌市花艳中学701班学生44人，以一次体育课50米跑教学任务为例进行运动负荷监测。
1.2研究方法分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率。
课开始的准备部分为10 min；课的基本部分为30 min，分别测第5、10、15、20、25、30分钟脉率；结束部分为5 min。
以每分钟脉搏平均值为基础，以课的每分钟平均脉搏数、各部分每分钟平均脉搏数、主要教材的每分钟平均脉搏数绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。
要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。
1.3结果课前安静时脉率为80次/min；课的开始部分脉率为100次/min；课的基本部分第2分钟脉率为128次/min，第7分钟脉率为130次/min，第12分钟脉率为142次/min，第17分钟脉率为158次/min，第22分钟脉率为178次/min，第27分钟脉率为140次/min；结束部分脉率为100次/min。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷学校体育课是学生体育锻炼的重要场所，通过体育课的学习，学生们可以了解各种运动项目的技能和规则，培养良好的体育习惯和健康的身体素质。
在体育课中，运动训练负荷是一个重要的概念，它关系着学生的身体健康和运动成长。
本文将浅析学校体育课中的运动训练负荷，希望能为广大体育教师和学生提供一些参考和帮助。
一、运动训练负荷的概念运动训练负荷是指人体在运动训练过程中所受到的负荷，它是以某一运动项目为基础，综合考虑一定时期内的训练量、强度和质量等因素而确定的。
运动训练负荷包括训练的强度、频率、持续时间和训练的种类等多个方面。
在体育课中，学生接受的运动训练负荷是根据学校的教学大纲和课程要求而确定的，包括有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种类型的运动训练。
通过科学合理地设计运动训练负荷，可以提高学生的身体素质、促进身心健康的发展。
1. 训练负荷的计量运动训练负荷的计量是通过测定和评估学生在训练过程中所受到的各种负荷，并根据教学大纲和课程目标进行合理的安排。
通常采用的计量方法有心率测定、身体质量指数(BMI)测定、运动能力测试等。
根据运动能力测试的结果，可以确定学生在某一运动项目上的训练负荷，选择合适的训练强度和训练量。
训练负荷的评定是根据学生在训练过程中的实际表现来进行的。
教师可以通过观察、记录、测量和分析学生在运动训练中的状态和表现，对其运动训练负荷进行评定。
在有氧运动训练中，可以通过观察学生的呼吸、心率和汗水等来评定其训练负荷的大小；在力量训练中，可以通过观察学生的肌肉力量和耐力来评定其训练负荷的大小。
在体育课中，运动训练负荷的调整是根据学生的身体状况和运动能力来进行的。
对于体质较差的学生，可以适当减少其运动训练负荷，降低训练强度和训练量，以免对其身体造成过大的负担；对于体质较好的学生，可以适当增加其运动训练负荷，提高训练强度和训练量，以加强其身体素质和运动能力。
在体育课中，教师要严格控制学生的运动训练负荷，避免过度训练或不足训练对学生的身体健康造成影响。
体育课运动负荷分析报告
体育课运动负荷分析报告摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。
关键词运动负荷合理调节体育教学体育课的主要任务是增强学生的体质。
因此，安排适当的运动量，对增强学生的体魄有重要意义。
如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。
1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。
运动量大和运动量小的练习交替安排。
教师要合理安排学生体育课的密度。
确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。
2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。
为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。
还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。
反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。
在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。
由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。
教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。
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体育课运动负荷分析
教学内容：双手胸前传接球
教学目标:
1、认知目标：进一步建立运球双手胸前传接球动作概念。
2、技能目标：巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制和支配能力发展灵敏、速度、耐力等身体素质。
3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
场地器材篮球41只录音机1台篮球场一个。
教学过程:
开始部分（2’）
1、体育委员整队清点人数。
并向教师报告。
2、师生问好宣布本课的教学内容和目标以及注意事项组织成四列横队集合,要求精神饱满注意力集中。
准备部分（8’）
一、配乐游戏小渔网4’
方法：游戏开始担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动被触到者加入“小渔网”等“小渔网”扩大到四人时重新组成二个“小渔网”进行活动。
以此类推逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。
教法：讲解示范师生按规则集体练习。
要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。
“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。
规则：
1“小渔网”不得松手触人。
2在游戏过程中不得逃出界外被迫出界者作被触到论处。
二、熟悉球性（4’）
方法：球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环指尖拨球各种姿势的抛接球等。
组织：散点练习
教法：讲解、示范指导学生自由模仿、创造练习。
要求：球尽量不要落地。
基本部分（30’）
一、运球（6’）A、高低运球B、单手前后左右运球C、左右手交替运球
D、体前变向运球
E、胯下运球
F、急停急起运球。
重点：运球的手型按拍球的部位、力量。
要求：原地和行进间交替进行。
护球尽量眼睛注意前方。
二、抢运球（5’）方法在整个篮球场上进行。
一半同学持球另一半同学无球。
游戏开始持球同学在场内运球在运球中要躲避无球同学的抢断无球同学则用合理的动作进行抢断球一旦抢到球后互换。
规则A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球B、发生被迫运球出界或违例情况按被抢断论处。
重点：对球的控制与掌握难点技术要准确熟练。
三、原地二人一球传接球（3’）
重点：上下肢协调配合
四、原地二人一球运球、传球（2’）
重点：技术的衔接连贯
五、4 人一球行进间运球后传球（4’）
重点：弧线运球、跑动、双手胸前传接球。
六、4人一球一人防守三人传接球。
要求：双手传接球进攻队员可运球移动防守队员抢断球积极。
七、接龙传球接力比赛（6’）
方法：分两组进行左右间隔2-3米前后间隔4-5米“接龙”传球20只球以完成时间和成功率多少定胜负。
重点：传接球的快速能力和准确性。
一、组织在篮球场内散点练习教法教师讲解、示范指导学生自由模仿、创造练习。
教师巡视、指导、纠错。
二、组织同上在球场内散点教法教师讲解、示范、学生练习。
要求先进行一对一的“抢运球”练习然后共同“抢运球”严格按照规则进行
三、四练习的组织如图示三教法讲解、示范、纠错教师巡视指导。
五、六练习的组织如图示四七练习的组织如图示五略教法讲解、示范练习比赛。
要求先练习后比赛。
结束部分5’
一、整理运动配乐伸展放松操、整理运动配乐伸展放松操
二、小结收回器材。
组织散点教法听音乐教师讲解、示范学生模仿练习。
组织成四列横队集合。
三、课的预计:
1、练习密度55%左右
2、运动负荷中上
3、平均心率130次/分左右
4、最高心率180次/分。
运动负荷分析：
本次课是一节篮球课双手胸前传接球的练习课，整节课将游戏穿插其中，学生练习情绪高涨，练习内容有：游戏“结网捕鱼”、多种形式运球、游戏“抢运球”、多人多形式运、传接球结合。
其中游戏“结网捕鱼”使学生的注意力、灵敏度、速度得到了锻炼；多种形式的运球练习在学生掌握基本动作技能的基础上提出较高要求，每种运球形式在50次左右，六分钟的练习长度对学生的肌肉耐力、意志力提出了考验，负荷中等；游戏“抢运球”历时五分钟，游戏的形式让学生的情绪再次达到峰值，多人多形式晕、传接球练习量足而强度小，主要是技术动作的掌握和熟练。
从整堂课学生的反应来看，运动负荷中等偏上，主要表现在:
1、主观感觉学生主观感觉精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。
2、排汗量学生有微汗或中等程度的出汗，证明负荷适宜。
如果负荷过大，机体过于疲劳，则会满头大汗，浑身湿透。
此种现象表现在个别同学身上，大部分同学出现中等程度的出汗。
3、情绪情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。
一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
整堂课下来大部分学生情绪较好，稍个别同学表现出烦躁不安。