健身操表演编排动作

健身操表演编排动作

入场：齐步走—摆臂（4X8拍）

一、伸展、摇摆（二套2、3节）

1、前曲直臂

2、直臂伸展

3、振臂上击掌

4、直臂侧摆

5、前平侧摆

6、推掌上摆

7、扣手摇摆8、叠臂曲摆

过门：平曲耸肩变队（4X8拍）

二、腰腹（二套5节、菏泽二套5节1、3动作，8节）

1、曲侧抓手

2、前侧抓手

3、前交后摆

4、垂肩腰腿

5、曲臂摆动

6、掐腰上摆

7、拍掌腿震腹8、拍手肩震胯

9、掌背对震后腰10、拍臂震臂

过门：侧平耸肩变队（4X8拍）

三、自由、扩胸（二套4、8节）

1、翻腕点步

2、交叉点步

3、侧平点步

4、上摆点步

5、前侧交叉

6、击掌扩胸

7、上肢弯曲8、直臂扩胸

过门：侧曲耸肩变队（4X8拍）

四、肩部、手部（二套6节，一套4节1、3动作，三套5节）

1、行进提肩

2、直臂耸肩

3、平曲绕肩

4、侧举双回环

5、垂直前绕臂

6、垂直后绕臂

7、推掌压腕8、前屈数指

9、绕腕扣指10、体侧抓手

过门：捶臂耸肩变队(4X8拍)

五、腕部、摆胯（二套9、7节、一套6节）

1、曲臂前抖腕

2、曲臂斜抖腕

3、曲臂上抖腕

4、曲臂侧抖腕

5、前曲摆胯

6、弯曲摆胯

7、侧摆拍手8、绕臂拍手

9、曲臂摆胯10、曲直摆胯

退场：右转齐步走

龙山广场中老年快乐舞步健身操队编制

二0一五年六月四日