运动与健康

运动与健康教学大纲

绪论

教学内容：

1、体育的社会价值

2、体育的经济价值

3、体育的文化价值

4、体育与政治的关系

5、体育人口与生态环境的关系

教学重点、难点：

体育的价值

课程教学内容：

了解体育对国家、社会文化、经济等方面的影响，理解开设运动与健康课程的重要性，掌握体育的分类，探讨运动与健康对中国人口素质提高对民族的重要性。

第一章运动与生理的关系、女子体育

教学内容：

1、运动对身体的基本形态、心血管系统、呼吸系统、骨骼、肌肉系统、神经系统、免疫力

的影响

2、妇女体育

教学重点、难点：

运动对心血管系统、呼吸系统的影响

课程教学内容：

了解生理健康是人全面健康的重要基础，理解体育运动有利于人体心血管系统、呼吸系统、骨骼、肌肉和神经系统的科学理论。掌握心率储备的定义，探讨在体育运动中选择适合的运动项目。

第二章运动与心理健康的关系

教学内容：

1、心理健康的决定因素、

2、心理健康的界定和标准

3、运动、生理和心理三者之间的关系、

4、体育运动对心理健康的影响

教学重点、难点：

运动、生理和心理之间的关系

课程教学内容：

了解健康受社会-经济，生物学以及环境因素的影响，理解体育运动对心理健康所起到的积极作用，掌握身体健康的定义，探讨心理问题已经成为全社会不可忽视的问题。

第三章身体素质

教学内容：

1、身体素质的增长特征

2、力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧/灵敏素质，以及五种身体素质之间的相互

关系

教学重点、难点：

力量素质、速度素质、耐力素质

课程教学内容：

了解身体素质增长的特征。理解全面发展身体素质的重要意义，掌握力量素质、身体素质、耐力素质的定义，探讨身体素质对健康的影响。

第四章体育锻炼计划的制定

教学内容：

1、运动时间和强度的关系

2、运动强度的控制

3、科学制定锻炼计划

4、运动项目与个体差异性

教学重点、难点：

强度的控制、制定锻炼计划

课程教学内容：

了解体育锻炼的科学方法和手段，理解运动项目与个体差异，掌握运动负荷的组成部分，探讨根据自身的特点合理安排、控制和掌握运动量的方法。

第五章运动与科学饮食

教学内容：

1、营养的分类

2、营养素的来源与实际需求

3、平衡膳食

4、平衡膳食的七个基本指标、

5、运动与平衡膳食之间的关系

教学重点、难点：

运动与平衡膳食之间的关系

课程教学内容：

了解日常科学饮食方法和手段，理解合理安排、控制和饮食的重要性，掌握平衡膳食的定义，探讨树立健康生活方式理念，提高生活品质。

第六章教学实践--体育科学理论研讨

实践内容：

学生根据自身的生活、饮食习惯、身体条件、兴趣和爱好的情况，制定适合自己的膳食计划、运动锻炼计划，并演讲展示。

教学提示：

通过理论教学和课堂实践，使学生能够掌握基本的制定运动锻炼计划和膳食计划的能力，并通过实际的演练加深印象。

第七章体育运动的风险管理与防范措施

教学内容：

1、运动风险产生的原因

2、运动风险管理模式

3、运动风险的预测和评估

4、运动风险的策略、安全措施

5、风险管理的基本常识（急救）

教学重点、难点：

预测、评估、策略、安全措施

课程教学内容：

了解风险管理的重要性，理解在安全、健康、环保的环境中运动的重要性，掌握风险管理的定义，探讨如何培养风险防范意识、树立安全第一的思想。

第八章运动损伤、急救、运动康复（4学时）

教学内容：

1、运动损伤的原因和类型

2、八种不安全的运动习惯

3、运动损伤发生前的征兆

4、运动损伤发生时第一时间的治疗

5、运动损伤康复期间应注意的问题

6、运动损伤康复的训练手段

7、安全返回运动的风向标

8、运动损伤和饮食

教学重点、难点：

损伤发生时第一时间的治疗、康复期间应注意的问题、康复的训练手段

课程教学内容：

了解运动损伤的原因，理解运动急救的基本理论知识和基本救护方法的意义，

掌握第一时间的救助方法，探讨康复期间运用体育康复的手段。

第九章实践课（4学时）

实践提示：

通过理论教学和课堂实践，使学生能够掌握基本的运动损伤的救助方法和手段的能力，并通过实际的演练加深印象，巩固知识和技能。

学生根据教师临时设计的场景，让学生根据部同的场景，不同的情况，结合运动科学理论知识进行分析、判断，并根据情况采用适宜的运动损伤的急救手段、方法进行现场模拟处理。现场指导和更正学生演讲展示过程中存在的问题，强化知识技能。

第十章保健体育（2学时）

教学内容

贫血症状、咽喉疼痛、虚弱、高血脂、背部疼痛、关节炎、哮喘、降体重、骨质疏松症癫痫等患者的运动保健

教学重点、难点：

对不同非传染性疾病的患者采用不同的运动方法

课程教学内容：

了解基本的科学锻炼的理论和方法的重要性，理解配合医生建议和医疗手段，通过体育锻炼达到健身的目的。掌握运动康复处方的定义，探讨保健体育的注意事项。