减压班会

让心灵去旅行主题班会

随着高三一次次模拟考试的结束，我们高三学子们越发感受到高考脚步的临近。紧张、不安、沮丧、痛苦……各种消极情绪让我们这些准考生们心情压抑、无心学习和考试。

今天让我们暂时放下手中一堆堆恼人的作业，让我们的心灵穿越时空的隧道，进行一次难忘的旅行。

旅行第一程；

聆听童年心声，怀念美好的往事

【请同学们闭上双眼，放松坐姿，双手放在膝盖上，保持均匀的呼吸，舒展脸上的表情。倾听班德瑞乐团舒缓悠扬的《童年》。】

“静静聆听这首曲子，让我们感受童年的气息。它和煦，就像暖暖的阳光；它宽广，就像无边的海滩；它深远，就像绵延的回忆；它悠扬，就像轻柔的童年。

“童年多美啊！天空是那样湛蓝，草地是那样嫩绿，大海是那样宽广，未来是那样令人神往……童年的我，虽然年幼无助，却也无忧无虑。有家人的照顾宠爱，有师长的关心疼爱，有伙伴的两小无猜。我可以那样肆无忌惮，哪怕淘气顽皮做错事了，哪怕爸爸妈妈真的生气了狠狠地揍了我一顿……”

【述说童年美好的往事------】

旅行第二程；

触摸挫折体验倾诉心声

“童年是美好的，然而，我们不得不长大。上苍似乎开始嫉妒我们的幸福，开始让我们遭遇到不公平，让我们尝到越来越多的挫折与失败的滋味。我们的学习不再轻松顺利，我们的成绩不再优秀拔尖，我们的表现不再光彩出众，我们的生活不再快乐无忧。甚至，我们的同窗好友似乎都变得不再友善，父母亲人似乎都变得不再慈祥。我们开始委屈、伤心、沮丧，开始抱怨、愤怒、悔恨，开始忧郁、消沉、失望，开始不知所措，开始对未来迷茫了……”

【忧伤压抑的音乐--------】

有人和你分担痛苦，痛苦就可以减轻一半；有人与你分享幸福，幸福就可以增加一倍。同在一个班，相逢即是缘。一个班级应该团结、和睦、温馨，班内所有的成员均心心相印。

开始向彼此倾诉过往的和现在的遭受的挫折，失败，紧张、不安、沮丧、痛苦。一个同学在说的时候，同组其他的同学用心倾听，站在对方好朋友的立场下，用心去感受对方的情感。

彼此真诚的聆听与无声的安慰，让我们曾经考试的失利、被好友误解的难过、面对家长指责的委屈、怀疑自己的失望……各种情绪都随着彼此的微笑与眼泪从心底流走。

旅行第三程；

互动鼓励你我，学会感恩

“眼泪能带走伤痛，安慰能抚慰心灵。当你在最无助的时候，别忘了，你的身边还有许许多多像今天的他(她)一样，关心你、爱护你、鼓励你、帮助你的老师、同学、亲人和朋友！他们一定会愿意帮助你，也能够帮助你的！”

旅行第四程；

分享减压的方式，轻松出发

旅行第五程；

畅想美好的大学生活

旅行第六程；

阳光总在风雨后