新学期心理辅导

调整好状态迎接新学期

——黄河小学2018年心理辅导会

新学期的到来，意味着学生们又要回到学校，“收心”听课了。经过一个寒假的放松玩闹，不少同学仍然沉浸在假期轻松、愉快的状态中，再次回归课堂，孩子们总归有些不适应。除了要求学生自己调整外，家长也可以帮助孩子更好地适应开学。

不知道大家有没有遇到以下几种症状？

1.早上起床难

天气还有些凉，每天早上要从暖暖的被窝里爬起来去学校，这对每一位学生来说都是巨大的折磨。更何况寒假刚过，“一觉睡醒到中午”的作息还没纠正过来，于是，早起便成了一项艰巨的任务。

家长刘女士最近正因为此事烦恼不已。“很难把孩子叫醒，基本要花半个小时才能把他从床上弄下来。而且看孩子那么困，说实话，也不忍心让他起那么早。”

支招：无法早起，原因在于假期中晚睡成习惯，生物钟被打乱，早起当然难。可以在开学前一周渐渐回到正常作息，每天早起十五分钟。如果错过了调整的时间，只能每晚喝杯热牛奶，早点入睡。在这过程中，家长可以起监督作用。

2.精神无法集中

每到新学期刚开始时，我们总发现班上氛围有些躁动。比如早晨时学生精神萎靡，大多趴在课桌上睡觉；上课时候学生明显处于开小差状态，两眼无神，不知道在想什么；临下课五分钟，已经集体做好准备，就看谁先冲出教室……

“假期玩得太开心了，天天出门拜年，都忘了上课是什么感觉了。”五年级学生小王说，“重新回到课堂，觉得这四十分钟太难熬了。”其他同学也表示，虽然眼睛看着课本，脑海里还在记挂着某个好玩的游戏。

支招：要想尽快进入到学习状态，过渡是免不了的。比如假期快结束时每天翻一下上学期的课本，时间逐渐增加，既能重温一下知识点，也为适应课堂提前做个缓冲。这对孩子“收心”也能起到很大作用。

3.学习计划难实践

“每学期开学我都下定决心要好好学习，列出好大一张学习计划，包括每天几点起床，什么时候应该看什么书，要达到怎样的学习目标。可是一般实施了不

到一个月，惰性就出来了。”六年级陈同学说。

这不是陈同学一个人的问题，关于学习计划的实施问题，基本上没多少学生能坚持。开始的“三分钟热度”之后，大多数学生又恢复懒散状态。写好的计划，被搁置角落，不知哪儿去了。

支招：计划的实施需要持之以恒。小学生的学习需要家长关心，自己自觉。目前手机在各家各户基本普及，最简单的方法便是在手机上设置闹钟，某个时间需要做什么事，闹钟上可以写清楚，这样也不会忘记。不过如果闹钟响了就把它关掉也无济于事，学习计划的完成需要学生们有足够的自制力。

这是开学的第二周，对于我们小学生来说应该是调整和准备的一周，以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。我认为，主要作以下几方面调整：第一、利用一周时间完成作业，复习上学期的要点。

专家认为学生应该合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个假期，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”。

第二、要调整好心态和生物钟，尽快进入学习角色。

我们应当明确假期过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆。同时假期有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量如上学期间正常作息。

第三，确立新学期的学习目标，制订学习计划。

进入新学期，我们应该有新的展望和打算，可以好好计划一下，例如这新学期要提高哪几门课的成绩，要超越的目标是什么，是不是要学一门新特长等等。制订学习计划、树立目标可以帮助我们树立自信心，消除假期后的失落感。

新学期已经开始，让我们及时调整好自己的心态，以一个轻松、积极、独立的心态迎接新学期，尽快进入学习状态。

2018.03