军体拳第三套

动作名称

[预备姿势]

第一段

1、踏步右冲拳

2、上步左冲拳

3、弹腿右直拳

4、下击横勾拳

5、下压反弹拳

6、挑拨侧冲拳

7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳

第二段

9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘

11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘

13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳

15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂

第三段

17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾

19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌

21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳

23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌

第四段

25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌

27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲

29、转身右砸肘 30、弓步右击肘

31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲

[结束姿势]

动作说明

[预备姿势]

同第一套(见图3—37)。

第一段：

1、踏步右冲拳

起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右

拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。

[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

2、上步左冲拳

右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。

[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。

3、弹腿右直拳

右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。

[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

4、下击横勾拳

右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓

握右手腕，目视前方(见图3—4l—(2))。

[用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。

5、下压反弹拳

右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图3—42—(1))；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视前方(见图3—42—(2))。

[用途]左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。

6、挑拨侧冲拳

重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图3—43—(1))；左手里拨并向前下按掌(见图3—43—(2))；上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图3—43—(3)、(4))。

[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。

7、歇步勾亮掌

左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图3—44—(1)、(2)、(3))。

[用途]左手防头，右手防打或踢。

8、虚步上冲拳

起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图3—45—(1)、(2)、(3))。

[用途]左手下拨防，右拳上冲对方下颌。

第二段

9、掳冲侧冲拳

左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间(见图3—46—(1))。同时冲右拳成左弓步，拳心

向下(见图3—46—(2))；右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳(见图3—46—(3))。

[用途]左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。

10、盖步右靠肘

左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘(见图3—47)。

[用途]用肘靠击对方胸或肋部。

1l、蹬腿马步挂

起身两小臂交叉(见图3—48—(1))，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿(见图3—48—(2))，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳(见图3—48—(3)、(4)、(5))。

【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。

12、挑臂右砸肘

左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图3—49—(1))；脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘(见图3—49—(2))。

[用途]左挑掌为防，右砸肘击背或颈。

13、鞭拳转身盖

左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里(见图3—50—(1)、(2))；上体向左后转270‘成左弓步(见图3—50—(3))，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳(见图3—50—(4))。

[用途]插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。

14、右格左冲拳

上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图3—51)。

[用途]挡架为防，左拳击面或胸部。

15、左格右冲拳

上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图3—52)。

[用途]同右格左冲拳。

16、侧踹双弹臂

以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(见图3—53—(1))，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速收回，目视右前下(见图3—53—(2)、(3))；右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里(见图3—53—(4))；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳(见图3—53—(5))。

[用途]右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。

第三段

17、左右冲锋抛

左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后(见图3—54—(1))；上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方(见图3—54—(2))。

[用途]抛拳是以防带攻。

18、盖拳退步勾