大学生自信心团体辅导训练方案

大学生自信心团体辅导训练方案

大学生自信心团体辅导训练方案

大学生自信心团体辅导训练方案

目标：通过自信心团体心理辅导,使学生发现自己更多的优点,寻找、摆脱自卑的束缚,找到自信的依据,建立理性的自信系统,在认识自我的基础上悦纳自我,拥有成功的人生。

活动安排：每周一次,共六次,每次60分钟左右

活动名称

活动内容

时间

地点

次数一

共建精神家园

1.棒打薄情郎

2.信任之旅

3.签定合约

4.相亲相爱一家人

第五周

各系依据实际情况具体安排

次数二

认识自我

1.可怜的小猫

2.循环沟通

3.猜一猜

4.积极赋义

5.领导者总结

第六周

各系依据实际情况具体安排

次数三

突破自我

1.合力顶气球

2.我是谁？

3.情绪a—b—c

4.领导者总结

第七周

各系依据实际情况具体安排

次数四

悦纳自我

1.口香糖,粘什么

2.优点轰炸

3.自我寻宝

4.领导者总结

第八周

各系依据实际情况具体安排

次数五

发展自我

1.瞎子背瘸子

2.秘密大会串

3.自信百宝箱

4.领导者总结

第九周

各系依据实际情况具体安排

次数六

温馨祝福

1.比一比

2.同一首歌

3.温馨祝福

4.我的收获

第十周

各系依据实际情况具体安排

（所需素材：胸卡、纸棒、白纸若干,小黑板一块,大硬纸一张,笔、口香糖、气球、心卡、彩笔若干,歌词、磁带、录音机）

第一次活动：

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

程序：

1.棒打薄情郎

（1）填画胸卡：自己命名,成员之间接触交流,建立信任

挑选自己一个昵称,你最喜欢别人称呼你的名字,填写在胸卡上,团体交流：为什么喜欢这个昵称？

（2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字,促进了解

围圈就座,选一人手执报纸卷成的“棒子”,指导者喊出一位成员的昵称,被叫者左右两侧的成员要马上站起来,否则由被叫者给与当头一棒,“棒打薄情郎”,反复做,直到大家熟悉彼此的名字。

2.信任之旅：准备眼罩或小毛巾若干,成员两人一组,一人盲行,一人引导,走完指定路线。盲行和引导者相互交换。通过助人与受助的体验,增加对他人的信任与接纳。

讨论：在本次信任之旅活动中,你作为引导者,当时是怎么想的,作为被引导者你又是如何想的。

参加本次团体辅导时,团体成员间应该是怎样的关系？

3.我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行,应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。

4.相亲相爱一家人：准备《相亲相爱》磁带、歌词,录音机。共唱手语歌曲《相亲相爱》。

第二次活动：

目标：探索自我,认识自我,从别人的积极反馈中了解自己的优点

程序：

1.气氛调动游戏：可怜的小猫

方法：

（1）全体围坐成圈,一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前,蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头,并说“哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑,一笑就算输,要换当小猫。

（3）抚摸者不笑,则小猫叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑,就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样,以逗对方笑

2.循环沟通：通过活动,探索自我概念,增进自我了解

所有成员围成一圈,两两面对面站好,指导者提供话题,先由里圈成员谈话,外圈成员倾听,并相互交换角色。之后,里圈成员向右跨一步,交换谈话对象,指导者提供新的话题,开始新一轮交流,由外圈成员先谈,里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望————因为————

3.猜一猜：让成员思考自己的性格特征,并对自己的性格特征进行描述。

每人拿出一张白纸,在纸的正面写下自己认为好的性格特征,在背面写下自己认为不好的性格特征,越详细越好,或者说你该怎样描述你自己,才会让别人知道那个人是你。记住自己写的内容,写好后交给领导者。领导者随便抽出几份,然后读出每一张纸上的内容,让成员们猜猜看,纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了,恭喜你,你对自己的性格特征有比较清晰的了解。

4.积极赋义：分小组（5-6人）围成圈坐好,对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义,如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强;竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜;鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极;畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录,将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享,并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用,什么情况下具有消极作用,如何避免其消极作用。（白纸,笔）

5.领导者总结：

苦瓜向来喜欢抱怨自己,抱怨老天,因为不仅生就一张凹凸不平的脸蛋,味道尝起来更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦脸的样子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗,它对甘蔗说：“老天真是不公平,你的脸长的这么平直光滑,汁液又这么甘甜可口,人人都喜欢,而我,咳！”

甘蔗经他一说,只是谦虚的点点头,若有所思的說：“是阿！天生的我就是讨人喜欢的甜味,和你是相反的,不同型的。可是如果没有你的苦,人们怎么知道我的甜呢？再说,你天生的苦,並不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种“吃苦的滋味”,吃下了你,也就不怕吃苦了。还有,从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的,这可是你与众不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！”

苦瓜心想：“我比别人特殊多了！”从此他总是高高兴兴的展现自己,劝大家别怕吃苦,吃下它也就不怕吃苦了！

每个人都有自己的长处和短处,每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏,环境不同,同一种性格特征带来的结果截然不同。所以,只要能在适当的场合恰当地应用,任何一种性格的人都能取得很好的成绩。

第三次活动：

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源,学习和非理性信念对质的方法,从而克服自卑,树立自