5分钟翘臀操 轻松美臀
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生活常识分享5分钟翘臀操轻松美臀
导语:洗碗时,腰部和小腿操身体挺直,双手贴腿,上身慢慢向后转,并将视线集中到脚跟部,保持10秒后换另一侧。双腿并拢站直,双手贴腿,脚跟慢慢踮起再放下。
下面介绍的五分钟翘臀操,简单方便,只要能坚持就肯定见效。各位爱美的mm不妨试试。
踮脚练习双腿并拢,两手叉腰,脚跟慢慢踮起再放下。反复此动作有助于收紧臀部肌肉。
今天特别为mm们推荐一套简单的翘臀操,每天只需要5分钟,坚持两周,迷人翘臀你马上就能拥有。再加上一套懒人减肥操,今夏你尽管瘦。
后踢腿练习
双手叉腰,一侧腿尽量向后踢再放下。反复此动作10回再换另一侧脚。
撑地踢腿练习
膝盖着地,双手撑地与肩同宽。一侧腿尽量向后踢再收回,反复此动作后换另一侧腿。
90度踢腿练习膝盖着地,双手撑地与肩同宽。大腿与小腿保持90度向上踢再收回,反复此动作后换另一侧腿。
1、看电视时,骨盆和肩膀操左腿向右侧弯曲,右腿放在左腿上面。两腿膝盖朝前,这样有助于收紧骨盆,使臀部变小。盘腿而坐,双手轻放在两侧肩上。手臂和肩膀同时做画圆运动。向前转10回后向后转10回,这样可以减掉肩部和手臂的赘肉。
2、洗碗时,腰部和小腿操身体挺直,双手贴腿,上身慢慢向后转,并将视线集中到脚跟部,保持10秒后换另一侧。双腿并拢站直,双手