著名心理学实验 延迟满足实验

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在我国的学术界也流行着这样一句话：“不要急于满口袋，先要满脑袋 ，满脑袋的人最终也会满口袋。
谁笑到最后，谁笑得最好。—“延迟满足”的力量
人物
沃特尔米歇尔（WalterMischel）
美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著 名。 自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便 始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的 儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。 近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和书籍。米歇尔因对自 控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获颁美国心理协会临床心理学组“杰出科 学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。
实验内容，方法
实验内容
编辑标题
eat
or
wait
03
实验结果，结论
实验结果
结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。
一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的 棉花糖，半分钟后按了铃。 大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，耐住性子、 闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，用自言自语或唱歌来转移注意消 磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。差不多总 共有15分钟的时间。 心理学家继续跟踪研究参加这个实验的孩子们，一直到他们高中 毕业。 跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子， 在青少年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了 更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那 些急不可待只吃一颗软糖的孩子，当欲望产生的时候，无法控制 自己，无法静下心来继续做后面的事情。
• “你喜欢吃蛋糕吗？”我问。
• 她回答说喜欢。 • “你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油？” • 她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦！”
• “那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢？”我接着又问。
• 我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。 • 她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。” • 就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和 喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要 先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中 的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头 的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。”
你会先吃最喜欢的“奶油“吗？
实验的实例
书中写的实例其实离我们还很远，放到我们日常生 活中，没有延迟满足的情况很常见。就比如我自己 本身做这个PPT的时候，我就是到小组约定的最后 期限开始动手的，还有有一部分同学做作业总是留 到deadline才开始动手，考试前才开始复习刷题 等等。
那我们应该怎么办呢？
要追求长远的快乐，不得不忍受一定的不适和痛苦，这是不容易做到的，因为它违反了人 的天性。而且在我们现在这个物质生活空前丰富，思想生活也空前解放的时代，似乎“即时满 足”更符合大众的口味。遍地的快餐文化，那些闪恋闪婚又闪离的人群，各种名目的速成班， 都体现了这一点。但是，巨大的真正的成功，往往属于那些眼光长远、不懈努力、善于忍耐的 人。
延迟满足实验的启示
延迟满足这种“忍耐”，是为了追求wenku.baidu.com大的目标，获得更大的享受，克制自己的欲望，放 弃眼前的诱惑。这种“忍耐”与排队等待之类的“忍耐”有所区别。它是针对“诱惑”而言， 是一种放长线钓大鱼的自我克制与自我把握——当然，这是以明确的目标为基础的。
许多人之所以追求即时的满足，而无法做到延迟满足，是因为在潜意识中认为：生活不应 该太艰难，太艰难不如逃避算了。这种想法源于婴儿时代——在那个时候，人们的需求总是 可以立即得到满足。我们在襁褓中时，由于生存的需要，一旦产生身体上的欲望和需求，往往 可以立即得到父母的满足。于是我们从小在潜意识中就觉得：我们的需求应该立刻得到满足， 痛苦会很快过去，我们应该享受舒适和快乐。可是，在逐步长大成人的过程中，我们却发现， 世界不能总是让我们的需求立即得到满足。我们经常需要等待，付出持久的努力才能够得到我 们想要的东西。
实验目的：
一开始，设计这个实验不是为了去测试孩子们的表现有多优秀 ，而是为了弄清楚当他们想要得到延迟满足时，是什么促使他 们做到的。 在棉花糖实验开始多年后，米歇尔开始思考孩子们在实验中的 表现是否与他们日后的表现有所关联。
棉花糖实验并非只针对小孩子，所有人在面对人生的棉花糖时刻都派得上用场。
02
实验结论
对于当年的实验，有的心理学家认为孩子是否愿意等待取决于他
们对棉花糖的渴望程度。但是，很快证明了所有孩子都急切想得 到第二颗棉花糖。
通过对孩子们行为的反复观察，米歇尔得出结论，秘诀就在于 “转移注意力”。肯等待的孩子不会一直盯着棉花糖，他们捂住 眼睛、玩捉迷藏或是唱歌，他们对棉花糖的渴望不是消失了而是 暂时被忘记。 如果孩子们意识到学会转移注意力和思想就能实现自我控制，那 么他们就成功了一大步，有很强的自我控制能力。
这个实验说明：那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他 们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为， 抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。
04
实验的实例与启示
实验的实例
• 在M·斯科特·派克所写的《少有人走的路》一书记载了一个关于延迟满足的实例，内容如下
• “不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助，她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 • 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观 念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但 这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
心理学经典实验 延迟满足实验
小组成员：杜勤 贺姝童 漆孟灵 康振宇
01. 实验背景，人物，目的
目录
Contents
02. 实验内容，方法
03. 实验结果，结论 04. 实验对心理学的影响
01
实验背景，人物，目的
实验背景
自律的真相 在欧美科学界流行着这样一句话：“一心想得诺贝尔奖的，得不到诺贝
尔奖。”