身体功能训练ppt课件
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国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
传统训练： （1）动作练习以单维度为主。 （2）集中在身体的独立的某一部分。 （3）增强身体素质的训练方法。 （4）“没有疼痛，就没有成绩”。
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
一、什么是身体功能训练
（一）身体功能训练创始人 Mark是AP训 练学院（Athletes’ Performance Institute） 的创始人和首席董事，曾在华盛顿州立大学 执教，从事过足球队、男子篮球队和高尔夫 球训练。出版《核心能力》 、《核心能力基 本要素》、《核心耐力能力》、《核心能 力——高尔夫》和《核心能力——女性》等 专著。
（四）硬件设施 AP拥有自己的 训练场馆、体能 检测中心、水疗 室、营养室等， 便于实施各项训 练任务。
训练馆 训练场 训练器材
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
训练馆、训练场、训练器材
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
备战伦敦奥运会国家队身体功能训练
国家体育总局备战办身体功能训练1 团队
Functional Training---Team China
提纲 Abstract
一、什么是身体功能训练？ 二、如何进行身体功能训练？ 三、身体功能训练内容
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（二）身体功能训练学院介绍 AP学院分别在亚利桑那坦佩、加利福尼亚州、弗罗里达、德克 萨斯州、凤凰城菲尼克斯建立了四个训练中心，专门为美国棒球 、网球、橄榄球、篮球、拳击等职业体育运动员服务，收费很高 ！国际知名运动员纷纷到AP进行训练，并称AP为“非赛季之家（ Off-season Home）”。 他们与美国橄榄球协会、多支奥运会金牌队伍、美国足球联盟 冠军和其他项目的全明星队员进行合作；2006年帮助德国足球国 家队赢得世界杯第三。 ——组织结构：董事会下设训练部、科学研究部、国际部等 ——训练部由专家（expert）——执行教练(performance coach)
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
Байду номын сангаас（四）训练目标——“运动就是动作”
1、身体功能性训练具有循序渐进、多关节、多维的整合以及本 体感受器官参与的特点，并做出不同负荷和速度的动作形式。 2、身体功能训练强调运动无轨迹、无序，功能性动作训练要与 赛场上运动员的运动模式相一致。 3、身体功能训练的重点是动作模式而不是肌肉。 4、提高肌肉力量未必能提高赛场上动作的有效性，但功能性动 作训练一定能提高肌肉力量，并且在赛场上可以得到有效展现。
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
例如： 训练前教练先做心理诱导
→伤病筛查（检查身体功能和痛点） →肌肉激活 →神经系统激活 →动作模式训练 →专项技术训练或战术训练 →再生训练（营养与恢复）。
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（七）损伤原因范例
专项练习姿势
挤压及扭转 先天性骶化腰椎
椎间盘损伤
国家体育总局备战办身体功能训练团队
欧美职业俱乐部的教练组成
参赛多 成绩好 伤病少
运动损伤防护师 身体功能训练师 物理治疗师 营养师 战术教练 技术教练 队医
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（三）最优的运动能力发展结构（金字塔）
专项技术或战术 专项运动能力 有效的动作模式 动作的灵活性与稳定性
恢复关节 功能
身体功能训 练教练员负 责爆发力、 有氧功率、 营养以及恢 复再生
专项教练 员负责技 术、战术、 心理训练
人员分工
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（二）复合型训练团队
✓目前国家队的教练组成
老伤不愈 因伤退赛 技术瓶颈
✓领队+主教练+队医 ✓教练团队构成单一
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（三）AP的训练特色 1、先进的训练理念 ——动作模式训练、功能训练、板块训练、再生训练、赛前减量 训练、筋瞙放松等。应用先进的训练设施培养世界顶尖冠军。 2、实现训练过程的标准化流程和定量化监控
按照职业体育要求，实现规模化（成批量生产）、流程化（程 序化）、标准化（可定量、可测量、可评价）。
的康
合的神
训
能评
复训
经-肌肉
练
价
练
训练
身体功能训练程序
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（一）身体功能训练程序与分工
医生 （ATC） 对运动员
进行伤病 诊断
运动损伤 防护员 （CHIRO） 脊柱按摩、 躯干脊柱 力量训练
物理治疗 师（PT） 消除疼痛、
二、如何进行身体功能训练？
启示： （1）训练过程的每 个环节都是可以检 测的，能够找到成 功或失败的原因。
（2）团队建设：等 距离、独立性
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（一）身体功能训练程序与分工
医学
针对
与本体
整
诊断
患位
感觉结
合
和功
（五）运动损伤状况
高水平专项训练
专项技术训练瓶颈
老伤不愈
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China （六）主要疼痛部位 上肢疼痛
腰背疼痛 下肢疼痛
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
Functional Training---Team China
传统训练： （1）动作练习以单维度为主。 （2）集中在身体的独立的某一部分。 （3）增强身体素质的训练方法。 （4）“没有疼痛，就没有成绩”。
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
一、什么是身体功能训练
（一）身体功能训练创始人 Mark是AP训 练学院（Athletes’ Performance Institute） 的创始人和首席董事，曾在华盛顿州立大学 执教，从事过足球队、男子篮球队和高尔夫 球训练。出版《核心能力》 、《核心能力基 本要素》、《核心耐力能力》、《核心能 力——高尔夫》和《核心能力——女性》等 专著。
（四）硬件设施 AP拥有自己的 训练场馆、体能 检测中心、水疗 室、营养室等， 便于实施各项训 练任务。
训练馆 训练场 训练器材
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
训练馆、训练场、训练器材
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
备战伦敦奥运会国家队身体功能训练
国家体育总局备战办身体功能训练1 团队
Functional Training---Team China
提纲 Abstract
一、什么是身体功能训练？ 二、如何进行身体功能训练？ 三、身体功能训练内容
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（二）身体功能训练学院介绍 AP学院分别在亚利桑那坦佩、加利福尼亚州、弗罗里达、德克 萨斯州、凤凰城菲尼克斯建立了四个训练中心，专门为美国棒球 、网球、橄榄球、篮球、拳击等职业体育运动员服务，收费很高 ！国际知名运动员纷纷到AP进行训练，并称AP为“非赛季之家（ Off-season Home）”。 他们与美国橄榄球协会、多支奥运会金牌队伍、美国足球联盟 冠军和其他项目的全明星队员进行合作；2006年帮助德国足球国 家队赢得世界杯第三。 ——组织结构：董事会下设训练部、科学研究部、国际部等 ——训练部由专家（expert）——执行教练(performance coach)
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
Байду номын сангаас（四）训练目标——“运动就是动作”
1、身体功能性训练具有循序渐进、多关节、多维的整合以及本 体感受器官参与的特点，并做出不同负荷和速度的动作形式。 2、身体功能训练强调运动无轨迹、无序，功能性动作训练要与 赛场上运动员的运动模式相一致。 3、身体功能训练的重点是动作模式而不是肌肉。 4、提高肌肉力量未必能提高赛场上动作的有效性，但功能性动 作训练一定能提高肌肉力量，并且在赛场上可以得到有效展现。
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
例如： 训练前教练先做心理诱导
→伤病筛查（检查身体功能和痛点） →肌肉激活 →神经系统激活 →动作模式训练 →专项技术训练或战术训练 →再生训练（营养与恢复）。
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（七）损伤原因范例
专项练习姿势
挤压及扭转 先天性骶化腰椎
椎间盘损伤
国家体育总局备战办身体功能训练团队
欧美职业俱乐部的教练组成
参赛多 成绩好 伤病少
运动损伤防护师 身体功能训练师 物理治疗师 营养师 战术教练 技术教练 队医
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（三）最优的运动能力发展结构（金字塔）
专项技术或战术 专项运动能力 有效的动作模式 动作的灵活性与稳定性
恢复关节 功能
身体功能训 练教练员负 责爆发力、 有氧功率、 营养以及恢 复再生
专项教练 员负责技 术、战术、 心理训练
人员分工
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（二）复合型训练团队
✓目前国家队的教练组成
老伤不愈 因伤退赛 技术瓶颈
✓领队+主教练+队医 ✓教练团队构成单一
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（三）AP的训练特色 1、先进的训练理念 ——动作模式训练、功能训练、板块训练、再生训练、赛前减量 训练、筋瞙放松等。应用先进的训练设施培养世界顶尖冠军。 2、实现训练过程的标准化流程和定量化监控
按照职业体育要求，实现规模化（成批量生产）、流程化（程 序化）、标准化（可定量、可测量、可评价）。
的康
合的神
训
能评
复训
经-肌肉
练
价
练
训练
身体功能训练程序
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（一）身体功能训练程序与分工
医生 （ATC） 对运动员
进行伤病 诊断
运动损伤 防护员 （CHIRO） 脊柱按摩、 躯干脊柱 力量训练
物理治疗 师（PT） 消除疼痛、
二、如何进行身体功能训练？
启示： （1）训练过程的每 个环节都是可以检 测的，能够找到成 功或失败的原因。
（2）团队建设：等 距离、独立性
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China
（一）身体功能训练程序与分工
医学
针对
与本体
整
诊断
患位
感觉结
合
和功
（五）运动损伤状况
高水平专项训练
专项技术训练瓶颈
老伤不愈
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China （六）主要疼痛部位 上肢疼痛
腰背疼痛 下肢疼痛
国家体育总局备战办身体功能训练团队
Functional Training---Team China