跆拳道教案实战式步法

跆拳道教案

部分时

间

内容组织教法

备

注

基本部分37

分

钟

跆拳道简介

①跆拳道运动的起源及发展

②比赛场地及有效进攻部位

③项目的实用性及重要性

④跆拳道的礼仪及拳的用法

1、跆拳道的实战姿势

动作要领：以左势为例（左脚在前为

左势，右脚在前叫右势），两脚开立步

站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚

开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，

右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角

在80～100度之间，左拳与鼻同高，

右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，

大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之

间，两手紧护躯干以上部位。

教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含

胸。

2、步法

①前进步与后撤步

动作要领：实战姿势开始，以前（后）

脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）

迈步，身体成另一侧实战姿势，此步

法称为前进（后撤）步。

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要

快，并且迈步时水平于地面。

如图：

②前滑步与后滑步

动作要领：实战姿势开始，前（后）

脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）

1、教师简明扼要地对跆拳道项目进

行介绍，并加以示范。

2、

a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

开放式站位

闭合式站位

3、

①a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前进步，偶数口令后

撤步，练习10组。然后转换站势练

习10组。

②a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

部分时

间

内容组织教法

备

注

基本部分37

分

钟

滑行上步，后（前）脚随即同样向前

（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑

步。

教学重点：注意身体滑步时的协调性。

前滑步

后滑步

③原地跳换步

动作要领：从实战姿势开始，两脚同

时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交

换，同时转体，落地时身体姿势成另

一侧的实战姿势。

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量

使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

C、听奇数口令前滑步，偶数口令后

滑步，练习10组。然后转换站势练

习10组。

③a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

C、原地跳换步练习，听口令练习，

快慢结合。

结束部分3

分

钟

小结

2、放松

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及

要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。