健脾养胃的小常识

健脾养胃的小常识

食物是人体活动所需最主要的能量来源。要保持身体健康，首

先就要保证饮食健康、均衡。在饮食中，脾胃是至关重要的器官，很多人身体不适症状都与脾胃有关。为了健康生活，了解养护脾

胃的小常识是非常重要的。

一、脾胃是什么？

脾胃是人体中非常重要的器官，是“五脏六腑”中的一种。脾主

运化，胃主受纳，二者相互依存、共同作用，形成了人体的能量

来源和物质的消化、吸收、转化、运输和排泄过程的一系列机能。如果长期不注意保护脾胃，会导致身体虚弱、消化系统异常、免

疫力下降等一系列问题。

二、养护脾胃的小常识

1、饮食养护

养护脾胃最为关键的就是要注意饮食，不要过度贪食或暴饮暴食。多吃粗粮、蔬菜、水果、蛋白质含量高的食物，少吃地沟油、

加工食品、油炸、辛辣等刺激性食物。实际上，很多人喜欢吃燕窝、海参、鱼翅等高档食品，但是这些食品并不是每个人都能够

消化吸收的。因此，在保证主食（如粉面、米饭、面包等）均衡

摄入的同时，可以增加蔬菜和水果的摄入量，以保证了足够的膳

食纤维和维生素摄入。

2、规律生活

不规律的生活习惯同样是养护脾胃的大敌。要养成定时、定量、定位的饮食习惯，避免暴饮暴食、夜宵等不良饮食习惯。同时，

保证每天8小时的健康睡眠，避免过度熬夜和身体过度疲劳。还

要注意保暖，避免受凉等现象。

3、适当运动

适当的运动有助于身体新陈代谢，促进血液循环，增强身体抵

抗力。比如，锻炼身体的健身、跑步、游泳等有氧运动，都对身

体有好处。但是，要根据自己的身体情况，选择合适的运动项目

和时间，防止运动过度导致脾胃的损伤。

4、心情舒畅

身体与心理的联系密不可分。情绪不好、心情不畅会导致身体

生理机能的混乱，身体容易不适应，导致消化不良等问题。因此，在日常生活中，要注重精神健康，避免负面情绪的产生，尽量保

持心情舒畅、乐观，增强身体对各种病痛的抵抗力。

三、结语

脾胃是人体最为重要的器官之一，它直接关系到我们的健康和

生命。因此，在日常生活中一定要重视养护脾胃，保证饮食健康、规律、作息合理，多进行适当的运动和放松、保持心情愉悦等方面，这样才能保证身体健康、长寿。