核心力量训练对提高拉丁舞专项学生平衡能力的意义

核心力量训练对提高拉丁舞专项学生平衡能力的意义

1.核心力量训练对提高拉丁舞专项学生平衡性提出新的理论

核心力量的训练对提高拉丁舞专项学生的身体平衡能力起到了辅助的作用，通过核心力量训练的拉丁舞专项学生们整体的运动长度和运动椭圆面积都有所改善，所以通过核心力量的训练以及身体核心区域的控制力有针对性的制定训练计划，会提高拉丁舞专项学生运用地板给予脚掌、脚踝、膝关节、胯部、肋骨、肩胛骨、手臂到手指的全身多肌肉群参与运动的平衡能力。

通常拉丁舞专项学生在专项技术训练以外，很少会有针对性的安排时间进行核心力量的训练，所以在高校中针对从事拉丁舞专项的学生们制定有针对性的核心力量训练的时间安排是十分必要的。在国内部分高校中的拉丁舞专项学生一般在都只是在平衡的状态下进行传统的力量训练，而在拉丁舞比赛中的技术动作通常是在高速旋转的情况下，完成相对平衡或不平衡的动作。因此，在日常训练中除了进行芭蕾基训以外，还应加强有关专项技术所需的核心力量训练，从而保证拉丁舞专项选手在比赛中可以在不稳定的情况下，完成单人或双人的技术动作。从而提高选手在比赛中完成技术动作的质量。

2.核心力量训练对提高拉丁舞专项学生动作技术的影响

根据体育舞蹈项目对专项力量的特殊要求，良好的腰、背、腹对抗肌群相对紧张、平衡的能力，身体各部位肌肉对动作姿态的控制能力，对提高拉丁舞专项学生提高运动成绩至关重要。随着拉丁舞技术的不断发展以及动作复杂性的日益增大，腰腹力量在体育舞蹈专项身体素质中起着重要的纽带作用，在拉丁舞的胯部技术动作中，腰腹肌肉群的控制力量如何，对动作完成质量起着重要的作用。腰腹力量越好，整套动作的完成效果以及动作完成质量就越好。总之，核心力量的训练影响到动作的质量、动作的完成效果，腰腹部肌肉控制力不足直接影响拉丁舞专项学生完成比赛套路中的高难度技巧，最终影响整段套路的完成质量。可以认为，随着体育舞蹈技术的日益发展与更新，会给体育舞蹈选手提出更高的要求，在技术动作的复杂性、难度性、完整性、艺术表现力上都提出了跟全面的要求，同时也给日常训练中对核心力量的训练提出了更高的要求，对腰腹部肌肉的力量与控制力的要求。

在拉丁舞中，平衡主要是完成技术动作时保持身体稳定。在完成一些高难度

的双人动作或者是造型时或是换重心时都需要很好的平衡感，不然很难掌握自身与舞伴之间的重心，从而导致失去平衡。在拉丁舞中最难的技术就是轴转或是旋转，在舞蹈中女伴用的非常多的一项技术动作，这项技术需要非常强的平衡感。所以平衡感主要是在三方面：旋转的平衡、双人配合时的平衡、单人动作时的平衡感。通过核心力量的训练提高拉丁舞专项学生的平衡能力，从而提高专项技术的训练效果。

3.核心力量训练对拉丁舞选手平衡能力的作用

平衡能力的影响因素通过阅读资料可以有以下两个角度：力学和生理学。力学角度研究的是陈海霞等人她们认为影响人体平衡的主要因素有三个：重心的高低，支撑面积，支撑面的稳定性。从生理学角度，刘汉良等人认为平衡能力主要与人体的视觉、前庭和本体感觉有关，管志光还强调平衡能力更多的是与神经系统功能的强弱有关。

在拉丁舞中，平衡能力分为自身的平衡能力与舞伴间平衡能力。自身的的平衡又分为：身体在静止状态下的垂直重心与地板的平衡、身体在运动过程中的平衡、身体在高速旋转停止状态下的平衡能力；男女伴之间的平衡分为：舞伴间在静止状态下的平衡、舞伴间在运动过程中的平衡、舞伴间在高速旋转急停状态下的平衡。

通过具有针对性的核心力量的训练，对拉丁舞专项技术中所需具备的自身的平衡与舞伴间的平衡，具有一定的辅助作用，从而在整段舞蹈套路中，呈现良好的身体垂直重心与舞伴间的平衡关系，增加整段动作的流畅性，从而帮助选手在比赛过程中调整好综合的平衡能力，取得更加的运动成绩提供辅助作用。