心理健康与心理调适课件
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心理健康教育第4课心理调适方法ABC课件
心理暗示小活动：
请同学们闭上眼睛，脑中不要去 想一头 “红色的大象”，千万不要去 想，不能出现红色大象的样子。
看看结果会怎样？
美国斯坦福大学的一项研究也表明，人的大脑里面的某一图像会 像实际情况那样刺激人的神经系统，如果一个高尔夫球手击球前一再 告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉 进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时球大多数会掉进水里。 当你说一些消极的言语的时候，你的脑子里面就充满了消极的思想， 你的内心也会做出相应的反应。
瓦伦达效应
演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误， 他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到 钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了 下来，一命呜呼。
事后，他的妻子说:"我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断 的说，'这次太重要了，不能失败'。在以前每次成功的表演，他只是想着 走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功， 太不专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的 事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目 的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。
通过心灵故事分析：
1.刘淇奇为了改变自己，都采用了哪些方法来 调适自己的心理状态？
2.你在日常的学习与生活中，采用过哪些调节 情绪的方法？有效吗？如果无效的话，你认为 应该如何寻求心理健康服务？
心理调适的方法
合理宣泄法
尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾, 释放 心头的重负, 恢复心理平衡。例如：大哭、 听音乐、倾诉等。
自我反省法
分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟自身的 心理病因与症结, 消除病因，治愈心理疾病。 一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞 可笑的行为，背后都不是没有原因的，如果能 明白这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么 就能更深入地认识和把握自己。
初中心理健康-学会调节情绪-课件(39张PPT)
........
02 情绪如何调节
03 调节情绪的活动
04 结论
......
......
团
队
建
设
情
绪
管 ......................理.......
培
......
训
............
PART-01
........
情绪是可以调节的
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉； 不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
情绪如何调节
1
翩翩起 舞
2
挥笔作 画
3
玩玩电 脑
4
美美睡 一觉
5 其他
情绪如何调节
合理发泄情绪
方法 二
• 在适当的场合哭一场 • 向他人倾诉 • 进行剧烈运动 • 放声歌唱
合理发泄情绪
情绪如何调节
哭唱诉动
情绪如何调节
这样发泄行不行？
喝酒
吃东 西
喝酒
情绪如何调节
理智控制法
方法 三
• 就是用意志去控制不良情绪。
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
学 以
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
致
用
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
连
线 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
题
调节情绪的活动
欣
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。
情绪是可以调节的
我们发现
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们 的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积 极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
心理健康与心理调适课件
心理健康与心理调适课件心理健康与心理调适一、心理健康的概念心理健康是指一个人在心理方面的正常状态，是指一个人理智、情感和行为相互协调的良好状态。
二、影响心理健康的因素1.生理因素：包括基因、壮年期、疾病等。
2.社会因素：包括家庭环境、朋友、社会关系、职业等。
3.心理因素：包括自我意识、自我评价、应对能力等。
三、心理健康的标志1.自我感觉良好：个体并不感到沮丧、悲伤、绝望等情绪。
2.适当的自尊和自信：个体能够认识其自我价值并有良好的自我认知。
3.正向的人际关系和适应能力：个体能够和他人建立良好的互动关系，在不同的情境中适应自如。
四、影响心理健康的因素1.积极应对困难：在面对挫折或危机的时候，积极面对挑战，不放弃，同时保持乐观态度。
2.放松自我：适当的休息可以促进身体的放松，缓解紧张的情绪。
3.良好的自我调节能力：调节自己的情绪可以更好的应对困难。
五、心理调适方法1.自我意识：了解自己的优点和缺点，接受自己的不足之处，同时也要肯定自己的优秀之处。
2.学会应对：积极应对困难，相信自己的能力，不要轻易放弃。
3.自我约束：在生活中要合理控制自己，保持良好的生活习惯和行为规范。
4.良好的人际关系：建立良好的人际关系可以帮助我们减轻压力，缓解情绪。
5.积极的行为：生活中需要积极主动，勇于尝试，这样可以帮助我们更好的适应变化和困难。
六、总结心理健康和心理调适是一个不断学习和不断调整的过程，只有不断学习和不断调整才能让我们更好的保持良好的心理状态，更好的面对生活和挑战。
我们要保持乐观的态度，勇于尝试，才能够更好的享受生活，更好的成长。
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
心理健康——自我心理调适方法PPT课件
9
>>心海导航 <<
心理暗示，是通过语言、动作，以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。
10
>> 心海导航 <<
行为疗法（Behaviortherapy）又称行为治疗，是基于现 代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，是根据学习 心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体反复训练， 达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
29
>> 心海导航 <<
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
30
>> 成长工作坊 <<
我的想法 我的情绪
我个子矮，别人 肯定瞧不起我
我没有一点长处， 真是没用
我家境贫寒，根 本找不到自信
换个想法 我的情绪
3
4
意识 前意识 潜意识
弗洛伊德把潜 意识形容成浮 在海里而沉入 海水中的冰山 的主体部分。
5
>> 心海导航 <<
虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响 着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们 自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜 意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因，它设法将潜意识的东西进 入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不 良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历），帮助人们更好地认识自己。
>>心海导航 <<
心理暗示，是通过语言、动作，以含蓄 的方式对自己或他人的认识、情感、意志 和行为产生影响的一种心理活动形式。分 为积极心理暗示和消极心理暗示。
10
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行为疗法（Behaviortherapy）又称行为治疗，是基于现 代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，是根据学习 心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体反复训练， 达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
29
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问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
1．有什么了不起，我还 不理他呢？
2．他生我气了？
3．也许他没看到我或 急着赶路。
30
>> 成长工作坊 <<
我的想法 我的情绪
我个子矮，别人 肯定瞧不起我
我没有一点长处， 真是没用
我家境贫寒，根 本找不到自信
换个想法 我的情绪
3
4
意识 前意识 潜意识
弗洛伊德把潜 意识形容成浮 在海里而沉入 海水中的冰山 的主体部分。
5
>> 心海导航 <<
虽然我们意识不到潜意识的内容，但我们大多数 的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响 着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们 自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜 意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是 他那个样子”的真正原因，它设法将潜意识的东西进 入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不 良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深 藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和 痛苦经历），帮助人们更好地认识自己。
心理健康PPT课件精选全文
减轻充满冲突的世界带来的精神压力， 以及使人处于能按其身心潜能进行活动 的健康水平。
02 影响心理健康的因素
影响心理健康的因素
如先天脑发育不全；先天和后天 造成的身体残疾。
01
身体
02
心理
如人的认知模式；情绪与情感的控制能 力；意志力、性格类型。
如自然环境、社会环境、家庭环 境、人际关系环境等，这些也会 直接影响心理健康。
朋辈互助
有爱校园
前 言
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25” 的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关 爱自己”。
1 什么是心理健康
2 影响心理健康的因素 3 大学生有什么心理问题
目 录
Contents
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
01
什么是心理健康
环境 行为
04
03
人的行为总是会得到来自外界环境和内 心的评价。
03 大学生有什么心理问题
大学生有什么心理问题
人际关系，包括寝室成员的 关系，班级同学的关系，师 生关系。
大学生有什么心理问题
问题
我是一个大一的学生。平时一起上课的有 三个好朋友。其中两个都不是室友，另一 个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢， 我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是 又觉得自己多想了，因为她还是会像往常 一样和我说话聊天。
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 生活有计划，管理好时间；
心理健康第3课心理调适方法ppt课件
③
心理体验
你看看，是向上还是向下？
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
④
心理体验
盯住黑点，身体前后移动看看效果。
心理体验-启示 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物 4.性心理
方面
男生？女生？ 傻傻不清楚……
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物 5.社会适应
通过看这些图，使我们懂得从 不同的角度看问题，得出的结果是 不一样的。事实有的时候也并非就 是你看到的或你想象的那个样子。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
1.案例 导入
方面
生活消极
害怕就业
轻生
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物 ㈠ 挫折心理
调节
1.暗示调节法 2.放松调节法 3.想象调节法
（课本P20）
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物
心理体验
你看看，是向上还是向下？
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
④
心理体验
盯住黑点，身体前后移动看看效果。
心理体验-启示 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物 4.性心理
方面
男生？女生？ 傻傻不清楚……
一、中职生心理困扰及成因 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物 5.社会适应
通过看这些图，使我们懂得从 不同的角度看问题，得出的结果是 不一样的。事实有的时候也并非就 是你看到的或你想象的那个样子。
采用PP管及配件：根据给水设计图配 置好PP管及配 件，用 管件在 管材垂 直角切 断管材 ，边剪 边旋转 ，以保 证切口 面的圆 度，保 持熔接 部位干 净无污 物
1.案例 导入
方面
生活消极
害怕就业
轻生
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物 ㈠ 挫折心理
调节
1.暗示调节法 2.放松调节法 3.想象调节法
（课本P20）
二、掌握自我调适的技巧 采用PP管及配件：根据给水设计图配置好PP管及配件，用管件在管材垂直角切断管材，边剪边旋转，以保证切口面的圆度，保持熔接部位干净无污物
心理健康与调适课件
考问题的心理进行积极的暗示。
失眠及其调适
• 三、失眠的矫正及调适
• 1.调整改变睡眠相关的细节问题 • （1）把握最佳睡眠时间，保证适度的睡眠量（22-
23点易入睡，最佳入睡时间22点左右）； • （2）创造安宁舒适的睡眠环境； • （3）改善睡眠的物质条件：基本卧具； • （4）调整改变睡眠姿势：侧卧位。
（过饱或过饥）、饮料和药物（咖啡浓茶）、疾病。 • （2）环境原因：噪音、光线、温度、卧具等。 • （3）心理原因：大多数失眠者的主要原因，如焦
虑、紧张、兴奋、激动、抑郁、生气、忧虑等。
失眠及其调适
• 一、失眠的原因、后果及类型
• 3.失眠的后果 • 失眠会导致情绪低落，精神不振，出现诸如疲乏无
力、头痛、精神萎靡、烦躁易怒等症状，严重的还 导致抗病能力降低，甚至神经系统功能紊乱。 • 4.失眠的类型 • （1）根据失眠常见特点分：起始失眠、浅睡失眠、 间断失眠、早醒失眠、多梦失眠。 • （2）根据失眠的心理原因分类：情景性失眠、认 识性失眠、习惯性失眠、神经性失眠。
心理健康标准
• 四、心理状态等级的划分
• 3.心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的 某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。 特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需 求助于心理医生。
• 4.心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的 心理反应，并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能 失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的 躯体不适感、损害大、需要心理医生治疗。
【心理测试】 个性与压力心理测验
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1＝从不这 样；2＝极少这样；3＝有时这样；4＝经常这样；5＝总这样。
1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 8、工作上的决策特别让我感到有压力。
失眠及其调适
• 三、失眠的矫正及调适
• 1.调整改变睡眠相关的细节问题 • （1）把握最佳睡眠时间，保证适度的睡眠量（22-
23点易入睡，最佳入睡时间22点左右）； • （2）创造安宁舒适的睡眠环境； • （3）改善睡眠的物质条件：基本卧具； • （4）调整改变睡眠姿势：侧卧位。
（过饱或过饥）、饮料和药物（咖啡浓茶）、疾病。 • （2）环境原因：噪音、光线、温度、卧具等。 • （3）心理原因：大多数失眠者的主要原因，如焦
虑、紧张、兴奋、激动、抑郁、生气、忧虑等。
失眠及其调适
• 一、失眠的原因、后果及类型
• 3.失眠的后果 • 失眠会导致情绪低落，精神不振，出现诸如疲乏无
力、头痛、精神萎靡、烦躁易怒等症状，严重的还 导致抗病能力降低，甚至神经系统功能紊乱。 • 4.失眠的类型 • （1）根据失眠常见特点分：起始失眠、浅睡失眠、 间断失眠、早醒失眠、多梦失眠。 • （2）根据失眠的心理原因分类：情景性失眠、认 识性失眠、习惯性失眠、神经性失眠。
心理健康标准
• 四、心理状态等级的划分
• 3.心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的 某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。 特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需 求助于心理医生。
• 4.心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的 心理反应，并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能 失调的外在表现。特点是强烈的心理反应、明显的 躯体不适感、损害大、需要心理医生治疗。
【心理测试】 个性与压力心理测验
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1＝从不这 样；2＝极少这样；3＝有时这样；4＝经常这样；5＝总这样。
1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 4、如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 6、对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 7、我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 8、工作上的决策特别让我感到有压力。
2024版《大学生心理健康》ppt课件
人际关系疗法
通过改善人际关系，提高社交技能，适用于社交恐惧、人际冲突等 问题。
艺术治疗
运用音乐、绘画等艺术形式表达内心情感，促进自我认知和情感宣泄。
2024/1/30
20
自助式心理调适方法推荐
01
02
03
04
情绪调节技巧
学习深呼吸、冥想等放松技巧， 缓解紧张和焦虑情绪。
积极心态培养
保持乐观向上的心态，关注自 身优点和成就，增强自信心。
人际关系
大学生处于人际关系复杂的环境中，如何 处理与同学、老师、家长之间的关系是一 个重要的问题。
情感问题
大学生处于情感活跃的时期，如何处理情 感问题、保持情感稳定是一个重要的问题。
2024/1/30
自我认知
大学生处于自我认知的关键时期，如何客 观评价自己、树立自信心是一个重要的问 题。
6
02
常见心理问题与障碍
18
药物治疗原理及注意事项
药物治疗原理
通过药物调节大脑神经递质平衡，改善情绪和行 为症状。
药物治疗适应症
适用于中重度抑郁症、焦虑症、精神分裂症等心 理障碍患者。
注意事项
需在医生指导下使用，注意药物副作用和依赖性， 避免自行增减剂量或停药。
2024/1/30
19
心理治疗技术展示
认知行为疗法
通过改变不良认知和行为模式，培养积极应对策略，适用于抑郁症、 焦虑症等。
2024/1/30
加强心理辅导与咨询服务
高校应加强心理辅导与咨询服务工作，提高服务的 专业性和针对性。例如，可以定期开展心理测评和 团体辅导活动，及时发现和解决学生的心理问题。
营造积极健康的校园环境
高校应努力营造积极健康的校园环境，包括良好的 师生关系、丰富的校园文化活动、优美的校园环境 等。这有助于缓解学生的心理压力，提高学生的心 理素质和幸福感。
通过改善人际关系，提高社交技能，适用于社交恐惧、人际冲突等 问题。
艺术治疗
运用音乐、绘画等艺术形式表达内心情感，促进自我认知和情感宣泄。
2024/1/30
20
自助式心理调适方法推荐
01
02
03
04
情绪调节技巧
学习深呼吸、冥想等放松技巧， 缓解紧张和焦虑情绪。
积极心态培养
保持乐观向上的心态，关注自 身优点和成就，增强自信心。
人际关系
大学生处于人际关系复杂的环境中，如何 处理与同学、老师、家长之间的关系是一 个重要的问题。
情感问题
大学生处于情感活跃的时期，如何处理情 感问题、保持情感稳定是一个重要的问题。
2024/1/30
自我认知
大学生处于自我认知的关键时期，如何客 观评价自己、树立自信心是一个重要的问 题。
6
02
常见心理问题与障碍
18
药物治疗原理及注意事项
药物治疗原理
通过药物调节大脑神经递质平衡，改善情绪和行 为症状。
药物治疗适应症
适用于中重度抑郁症、焦虑症、精神分裂症等心 理障碍患者。
注意事项
需在医生指导下使用，注意药物副作用和依赖性， 避免自行增减剂量或停药。
2024/1/30
19
心理治疗技术展示
认知行为疗法
通过改变不良认知和行为模式，培养积极应对策略，适用于抑郁症、 焦虑症等。
2024/1/30
加强心理辅导与咨询服务
高校应加强心理辅导与咨询服务工作，提高服务的 专业性和针对性。例如，可以定期开展心理测评和 团体辅导活动，及时发现和解决学生的心理问题。
营造积极健康的校园环境
高校应努力营造积极健康的校园环境，包括良好的 师生关系、丰富的校园文化活动、优美的校园环境 等。这有助于缓解学生的心理压力，提高学生的心 理素质和幸福感。
《心理健康与调适》PPT课件
强化组织帮助
有效的培训 科学的工作设计 建构学习型组织
拓展训练
拓展训练是经过精心设计的一系 列体验式课程活动,旨在通过受训学 员的亲身参与,体验其中的人际关系、 信任、配合等团队形成中不可缺少 的各种体验与技巧.通过自我发现、 自我激励、自我超越,最终达成整个
团队的成长与突破的目的.
空中单杠
的时间 宽心：自我放松,寻找合适的排解情绪之道,休闲运动 关心：团结互助力量,互相分享感受,接纳別人的帮助与
支持协助別人,发挥守望相助的精神
放慢节奏
"温水煮青蛙"的故事 放慢节奏发现问题 放慢步子观赏风景
健康的生活习惯
远离不良嗜好 改善饮食结构 加强体育锻炼
皇帝内经-素问
五谷为养 五果为助 五畜为益 五蔬为充 气味合而服之,以补精益气
林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子 1.多看看坏事的光明面.一个人的态度或想法会决定他
的命运. 相信事情会否极泰来 . 2.用建设性方法解决问题.发挥创意,列出解决选项,与人
进行脑力激荡,专心解决问题.
当觉得 —— 伤心难过时,如何为自己打气？
哲学家威廉：我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使 我们快乐.
附录：心理减压三十法
设定现实的目标,对自己和别人的期望值要现实些,使之切 实可行.
将压力写出来, 一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发 现,只要各个击破,其实压力很容易缓解.
统筹安排,事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必 须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力.所以,您只要先 把必须做的事完成,就会减轻压力.
合理心理调适
情绪调节 减轻挫折伤害
安慰自己的6种情绪 ——
当觉得没有自信,总觉得不如人—— 作家拉劳士吉：我们永远不会像自己想象的这
心理健康与心理调适课件
（2）强迫动作 强迫洗涤：反复多次吸收或洗涤物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制。 强迫检查：通常与疑虑同时出现。对明知做好的事不放心，反复检查。 强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作。 强迫仪式动作：在日常活动前，先要做一套有一定程序的动作。
恐惧症
也称“恐怖症”、“恐惧性神经症“，以恐怖症状为主要临床表现的神经症。是一种过分和不合 理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。
心理健康与心理调适课件
第一节 心理健康标准
一、心理健康
根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的 状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问 题”，也应包含心理上的“完满状态”。
二、 心理健康的评价体系 结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是： 1、有一个积极进取的人生态度 2、对自我有恰当的认识 3、享有良好的人际关系 4、有一个乐观的情绪状态 5、有健全的人格 6、道德心态的健康 7、具有良好的社会适应能力 8、智力活动正常
抑郁症
产生这些心理问题的原因 1、生理因素的影响（遗传与内分泌系统） 2、 环境因素的影响
包括自然环境、家庭环境、工作学习环境、社区环境和社会环境。 3、社区环境和社会文化因素 4、 心理因素的影响
主要包括心理过程和个性心理两部分。心理活动因素主要包括认知因素、情绪因素和情感因素、意志和 人格因素。
(4)善于利用时间。
通过改变作息时间达到提高工作效率的办法——“神奇三小时”.
早睡3小时，早起3小时，生活和身体会发生神奇的变化。“时间管理大师”哈林·史密斯曾极力提 倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉早起早睡。比别人早起，没有人或电话的骚扰，清晨做事 精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增强信心。
公务员的心理健康与调适课件
公务员的心理健康与调适
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
领导干部心理健康与调适课件
工作倦怠
总结词
长时间的工作和高强度的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，表现为疲劳、消极情绪、工作投 入减少等。
详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能面临工作负荷过大、工作时间过长等问题。这种长期 的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，如疲劳感、消极情绪、工作投入减少等。工作倦怠不仅 影响领导干部的工作表现，还可能对其家庭生活和身心健康产生负面影响。
领导干部应培养乐观、积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。同时，要学 会自我激励，通过设定明确的目标和计划，激发自己的内在动力，保持工作热情 和信心。
认知调整
总结词
增强自我认知和自我调节能力。
详细描述
领导干部要了解自己的情绪特点和应 对方式，掌握有效的情绪调节技巧。 在面对压力和挑战时，能够迅速调整 自己的情绪状态，保持冷静和理智。
提升领导干部的心理
04
健康素质
增强自我认知
自我认知是领导干部心理健康的基础 ，通过自我反思、自我评估等方式， 了解自己的优点和不足，从而更好地 应对工作和生活中的挑战。
增强自我认知有助于领导干部更好地 认识自己的情绪和需求，提高自我调 节能力，减少情绪波动和工作压力对 心理健康的影响。
培养积极心态
情绪管理
总结词
提高情感智商和情感管理能力。
详细描述
领导干部应具备较高的情感智商和管理能力 ，通过不断学习和实践，提升自己的情感管 理能力。同时，要善于利用资源，寻求支持 和帮助，以更好地应对工作和生活中的挑战
。
行为改变
总结词
采取积极的行为方式和应对策略。
详细描述
领导干部在面对工作压力和复杂情境时，应采取积极 的行为方式和应对策略，如主动沟通、寻求支持、制 定计划等。同时，要避免消极的行为反应，如逃避、 抱怨等，以免影响工作和生活质量。
心理健康健康教育主题班会课件(PPT)
制定合理的学习计划
建立学习小组，互相帮助学习
添加标题
添加标题
培养良好的学习习惯
添加标题
添加标题
寻求老师、家长或专业人士的帮助 和支持
增强自信：培养自信心，提高自我价值感 学会沟通：学习有效的沟通技巧，尊重他人，表达自己 寻求帮助：寻求专业心理咨询或治疗，获得必要的支持和帮助 参加社交活动：参加社交活动，扩大社交圈子，建立良好的人际关系
调节能力。
添加标题
社会对心理健康的 支持与保障：社会 应加强对心理健康 的宣传和教育，提 高公众对心理健康 的认识和重视程度， 为有心理问题的个 体提供支持和帮助。
添加标题
个人对心理健康的 自我维护：个人应 通过学习、思考和 实践，提高自身的 心理素质和自我调 节能力，积极面对 生活中的挑战和问
题。
● 定义和表现：自我认知偏差是指个体对自身能力和价值的错误认识，通常表现为过度自卑或自负。自 我价值感低则表现为缺乏自信和自尊，对自我价值感到怀疑和否定。
● 应对策略： - 调整认知：重新审视和调整对自己的看法，纠正错误的自我认知。 - 增强自信：通过积 极表现和成功经验来提高自信心。 - 寻求支持：与亲朋好友、专业人士或团体组织寻求支持和帮助， 获得更多积极反馈和鼓励。 - 培养积极心态：保持乐观、积极的心态，关注自己的优点和成就，提升 自我价值感。
情绪调节：学会控制情绪，保 持冷静和理智，寻找积极的情 极的态度去面对
行动应对：采取积极的行动， 如运动、放松、社交等，以缓
解压力
寻求帮助：如果自己无法应对 压力，可以寻求专业心理咨询
师的帮助
接受自己：认可自己的优 点和不足，并努力改进
积极面对困难：勇敢面对 生活中的挑战和困难
教师的心理健康与调适课件
有效沟通
学会倾听和表达，及时沟通交流， 消除误解和矛盾。
拓展社交圈
积极参加各类活动，结交志同道 合的朋友，丰富自己的社交生活。
培养健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息， 避免疲劳过度。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康的饮食习惯，增强身体 免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼，增强身体素质，缓解工作压 力。
个人因素
教师的个性、生活经历、 家庭状况等个人因素也会 影响心理健康。
教师心理健康问题的影响
教学质量下降
家庭和社会关系紧张
教师的心理健康问题会影响其教学水 平和效果，从而影响学生的学习质量。
教师的心理健康问题还可能影响其家 庭和社会关系，导致紧张和矛盾。
工作满意度降低
心理健康问题会导致教师的工作满意 度降低，影响其工作积极性和职业发 展。
人际关系问题
教师的工作需要与家长、同事和学 生等多方沟通，如果处理不好人际 关系，容易产生矛盾和冲突。
教师心理健康问题产生的原因
01
02
03
工作压力过大
教师的工作压力主要来源 于教学任务、学生管理、 学校考核等多方面，过大 的压力会导致心理问题。
缺乏社会支持
教师的工作虽然重要，但 往往缺乏社会的理解和支 持，容易产生失落感和无 助感。
教师应具备积极向上的心态，面 对工作中的挑战和困难时能够保 持乐观和冷静。
控制情绪波动
教师需要学会控制自己的情绪， 避免将个人情绪带入到工作中， 影响教学质量和师生关系。
良好的教育环境适应能力
适应教学变化
随着教育改革和时代的发展，教师需 要不断更新自己的教育观念和方法， 适应新的教学要求和变化。
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① 有或偶尔有 ②有时有 ③经常有
④几乎天天有
1、 我感到情绪沮丧,郁闷 ① ② ③ ④ 2、 我感到早晨心情最好(-) ① ② ③ ④ 3、 我要哭或想哭 ① ② ③ ④ 4、 我夜间睡眠不好 ① ② ③ ④ 5、 我吃饭象平时一样多(-) ① ② ③ ④ 6、 我的性功能正常(-) ① ② ③ ④ 7、 我感到体重减轻 ① ② ③ ④ 8、 我为便秘烦恼 ① ② ③ ④ 9、 我的心跳比平时快 ① ② ③ ④ 10、我无故感到疲劳 ① ② ③ ④
的浮
躁心
工作压力与欲望的放纵
态：
在最
内心的不满足，
短的
得到的总比期望的少
时间
里获
得最
牺牲最亲密的关系
大的
成功
心理健康的重要性
心理健康是生理健康的保障 心理健康是个人适应社会和生活的前提
和保证
心理健康水平的高低是决定人生成败的 关键
“情商”(Emotion)包括五个方面： 认识自身的情绪、 妥善管理自己的情绪、 自我激励、 认识他人的情绪、 人际关系的管理。
当前世界心理卫生调查状况
(世界卫生组织一项全球调查结果 2005年)
真正符合心理健康标准的人群：5%； 需要进行心理治疗的人：约20%； 处于心理健康与心理疾病之间的人：75%
（大部分是由于心理压力导致的心理问题）
自己有了心理问题，我们不必感到羞耻； 别人有了心理障碍，我们不必有所歧视。
评时，立即会想到"一定是某某告密的"。 （ ）
A类和B类的得分:
都在4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；
都在5～7 分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人 ；
都在8～10 分之间： 表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习 的压力， 进行娱乐以调节生活而放松精神；
A类得分在 11 分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下 自己的健康了；
心理健康与心理调适
主讲人： 心理健康教育中心主任 国家二级心理咨询师 华中师范大学发展与教育心理学硕士
主要内容
科学的心理健康观 公务员心理健康状况 心理调适的策略和方法
一、科学的心理健康观
• 什么是健康？ • 什么是心理健康？ • 心理健康的基本特性 • 心理健康的重要性
什么是健康？
自我 认知
善解
自信
人意
情商
乐观
EQ
自制 自控
自发 自动
心理健康自测量表
A是
B 无法确定 C 不是
1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回
来看看。 ห้องสมุดไป่ตู้ ）
3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ） 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ） 7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的 四个标志：
1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有
效率的生活。
王登峰：心理健康具有四个基本特征
心理健康
身体健康 外部和谐 内部和谐 有幸福感
现代人幸福感缺失
普遍
过分的体力和精力投入，
（）
9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就 无法入睡。 （ ）
10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ）
11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生
强烈的孤独感。 （ ）
13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。"的感觉。 （）
14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑。 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着"我被人嘲笑"。 （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ） 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到“大概是某某偷去的”，当受到领导的批
B类得分在 11 分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请 心理辅导老师进行辅导，早些预防；
C类得分在 4 分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进 行辅导
心理健康并非完美无缺。
心理健康与否，只有程度上的差别，没 有绝对的界限。
我们的心理就像身体一样，也会偶有不 适的。
你不注意保重身体，生理疾患就会发生； 你不保健心理，心理问题同样会产生的。 这是再也平常不过的事情了。
我国有关统计：
20世纪90年代以来，精神疾病患者已达1500万 人。每年死于自杀的人达14－16万人。
上海：大中小学生中心理疾病患病率高达25 ﹪
北京： 本科生中因心理疾病休学的人数占因 病休学总人数的 37﹒9﹪ ，因心理疾病退学 的人数占因病退学总人数的64﹒4﹪。
1946年，世界卫生组织（WHO）在宪章中指 出：“健康乃是在身体上、心理上和社会适 应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱状态”
衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、 行为等因素分析：
▓ 有没有器质性或功能性异常 ▓ 有没有主观不适感 ▓ 有没有社会公认的不健康行为
什么是心理健康？
所谓心理健康，就是一种良好的、持续 的心理状态与过程，表现为个体具有生命的 活力，积极的内心体验，良好的社会适应， 能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社 会一员的积极的社会功能。
二、公务员心理健康状况
现 状 “高危”的公务员群体
2010 年部分官员自杀事件一览
问题盘点
五大问题困扰公务员：
最多的异常情绪是抑郁 最累的是人格压抑或人格扭曲 最难处的是人际关系 最头疼的是仕途狭窄 最常见的表现是工作倦怠
官场抑郁者 官场抑郁者有的是因为升职压力，有的则是困于人际交往
抑郁自评量表（SDS）
④几乎天天有
1、 我感到情绪沮丧,郁闷 ① ② ③ ④ 2、 我感到早晨心情最好(-) ① ② ③ ④ 3、 我要哭或想哭 ① ② ③ ④ 4、 我夜间睡眠不好 ① ② ③ ④ 5、 我吃饭象平时一样多(-) ① ② ③ ④ 6、 我的性功能正常(-) ① ② ③ ④ 7、 我感到体重减轻 ① ② ③ ④ 8、 我为便秘烦恼 ① ② ③ ④ 9、 我的心跳比平时快 ① ② ③ ④ 10、我无故感到疲劳 ① ② ③ ④
的浮
躁心
工作压力与欲望的放纵
态：
在最
内心的不满足，
短的
得到的总比期望的少
时间
里获
得最
牺牲最亲密的关系
大的
成功
心理健康的重要性
心理健康是生理健康的保障 心理健康是个人适应社会和生活的前提
和保证
心理健康水平的高低是决定人生成败的 关键
“情商”(Emotion)包括五个方面： 认识自身的情绪、 妥善管理自己的情绪、 自我激励、 认识他人的情绪、 人际关系的管理。
当前世界心理卫生调查状况
(世界卫生组织一项全球调查结果 2005年)
真正符合心理健康标准的人群：5%； 需要进行心理治疗的人：约20%； 处于心理健康与心理疾病之间的人：75%
（大部分是由于心理压力导致的心理问题）
自己有了心理问题，我们不必感到羞耻； 别人有了心理障碍，我们不必有所歧视。
评时，立即会想到"一定是某某告密的"。 （ ）
A类和B类的得分:
都在4 分以下： 心理非常健康，神经也非常正常；
都在5～7 分之间： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人 ；
都在8～10 分之间： 表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习 的压力， 进行娱乐以调节生活而放松精神；
A类得分在 11 分以上： 可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下 自己的健康了；
心理健康与心理调适
主讲人： 心理健康教育中心主任 国家二级心理咨询师 华中师范大学发展与教育心理学硕士
主要内容
科学的心理健康观 公务员心理健康状况 心理调适的策略和方法
一、科学的心理健康观
• 什么是健康？ • 什么是心理健康？ • 心理健康的基本特性 • 心理健康的重要性
什么是健康？
自我 认知
善解
自信
人意
情商
乐观
EQ
自制 自控
自发 自动
心理健康自测量表
A是
B 无法确定 C 不是
1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。 （ ） 2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回
来看看。 ห้องสมุดไป่ตู้ ）
3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。 （ ） 4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。 （ ） 5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。 （ ） 6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。 （ ） 7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。 （ ） 8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的 四个标志：
1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有
效率的生活。
王登峰：心理健康具有四个基本特征
心理健康
身体健康 外部和谐 内部和谐 有幸福感
现代人幸福感缺失
普遍
过分的体力和精力投入，
（）
9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就 无法入睡。 （ ）
10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。 （ ）
11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。 （ ） 12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生
强烈的孤独感。 （ ）
13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。"的感觉。 （）
14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。 （ ） 15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。 （ ） 16.常自言自语或暗自发笑。 （ ） 17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。 （ ） 18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着"我被人嘲笑"。 （ ） 19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。 （ ） 20.当东西丢掉时 ，便不由自主的想到“大概是某某偷去的”，当受到领导的批
B类得分在 11 分以上： 那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请 心理辅导老师进行辅导，早些预防；
C类得分在 4 分以上： 就有强烈的妄想倾向，最好是尽早的请老师进 行辅导
心理健康并非完美无缺。
心理健康与否，只有程度上的差别，没 有绝对的界限。
我们的心理就像身体一样，也会偶有不 适的。
你不注意保重身体，生理疾患就会发生； 你不保健心理，心理问题同样会产生的。 这是再也平常不过的事情了。
我国有关统计：
20世纪90年代以来，精神疾病患者已达1500万 人。每年死于自杀的人达14－16万人。
上海：大中小学生中心理疾病患病率高达25 ﹪
北京： 本科生中因心理疾病休学的人数占因 病休学总人数的 37﹒9﹪ ，因心理疾病退学 的人数占因病退学总人数的64﹒4﹪。
1946年，世界卫生组织（WHO）在宪章中指 出：“健康乃是在身体上、心理上和社会适 应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱状态”
衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、 行为等因素分析：
▓ 有没有器质性或功能性异常 ▓ 有没有主观不适感 ▓ 有没有社会公认的不健康行为
什么是心理健康？
所谓心理健康，就是一种良好的、持续 的心理状态与过程，表现为个体具有生命的 活力，积极的内心体验，良好的社会适应， 能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社 会一员的积极的社会功能。
二、公务员心理健康状况
现 状 “高危”的公务员群体
2010 年部分官员自杀事件一览
问题盘点
五大问题困扰公务员：
最多的异常情绪是抑郁 最累的是人格压抑或人格扭曲 最难处的是人际关系 最头疼的是仕途狭窄 最常见的表现是工作倦怠
官场抑郁者 官场抑郁者有的是因为升职压力，有的则是困于人际交往
抑郁自评量表（SDS）