有机钙

有机钙&无机钙到底该选谁

选择钙剂时到底选择无机还是有机？，他们各自有哪些特点呢？无机钙以碳酸钙、羟基磷酸钙、磷酸氢钙及氧化钙为主要成分。当今市场上尤以碳酸钙应用最为广泛：其特点是含钙量高，副作用小，性价比高，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是国际和国内广泛应用的一种钙制剂。但该类钙制剂的共同特点是水溶性相对较差，吸收时需要胃酸的支持，服用者可以同时服用维生素D，来促进钙元素的吸收，或者直接选用含维生素D的碳酸钙制剂。有机钙是通过有机酸与无机钙离子化合而成的，两者之间是以离子键的形式结合的。代表产品有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和醋酸钙等。这类钙制剂的特点是能溶解于水，pH值近中性，吸收时不需要过多胃酸支持，但是该类产品往往存在着含钙量低和生物利用度不高的缺陷，须服用大量制剂才能达到补钙要求。糖尿病病人不宜长期服用葡萄糖酸钙;乳酸钙长期服用在体内积蓄多了以后，容易产生疲劳感;柠檬酸钙能促进人体对金属铝离子的吸收而不利于身体健康;醋酸钙容易引起高钙血症及部分软组织钙化。此外，通过生产工艺可以看出无论是有机钙和无机钙几乎都是以碳酸钙作为原料生产的，所以碳酸钙的来源是否安全显得尤为重要。碳酸钙是地球上常见物质，存在于方解石、白垩、石灰岩、大理石等矿石内，也

是动物骨骼或外壳的主要成份。要特别注意以下两种钙制剂。一种是由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物，铅、汞等重金属吸附。因此这种钙中有重金属，pH值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应。一种是由家畜动物的骨骼磨粉制成的钙制剂，由于重金属尤其是铅容易沉积在骨骼中，因此服后也会受重金属污染。这两种有机钙制剂由于不安全隐患较大，不建议婴幼儿及儿童服用。建议妈妈们选择含钙量高，副作用小，性价比高，吸收率高，技术更成熟的无机钙作为日常补充的钙制剂。