自我健康管理

《自我健康管理》活动之注意事项，请认真阅读并严格按照如下要求执行，谢谢!

1、营养素是一天的量，平均分成3次，按早、中、晚分别来吃。

2、饮食要求，每天三餐，【水煮白菜】【水煮东瓜、白萝卜】【水煮油菜、木耳】【生菜、黄瓜丝、圆葱、煮熟的木耳，放点醋，凉拌】，以上食物都可以放盐及少许香油或者是橄榄油!以上食物可以全吃，也可以单吃一种!

3、活动期间，要求必须饮用益之源净水器的水。

4、每天喝300ml蔬菜汁(黄瓜汁150ml，胡萝卜汁150ml),【冬季天凉，可以加温】时间任意选择!

5、每天运动20-40分钟，出汗为止。

6、在活动期间，不可以自行加减营养素的量。

7、女性生理周期照常调理!

8、活动期间可以喝茶(益之源水)

9、活动结束后，前两天喝小米粥，【营养素按给到结束后的量】两天后进入饮食!

10、在调理期间不同的体质会有不同的各种反应，我们吃的不是药物，就没有药物的不良反应，所有的反应都是来自身体的康复!

11、正在吃西药的朋友可以活动期间继续服用【具体根据教授脉诊时给到的建议】

以上为活动期间的要求，请您务必按要求认真完成。

感谢您的配合!助您健康!谢谢!

【特别提醒，调理期间不要熬夜，保持8小时以上的睡眠，如果有困、晕、疲劳状况的出现恭喜您身体要关闭系统自我修复了。更要睡觉在12小时以上!一般这种情况会持续7天左右】