【精品】2021年高三减压活动方案

【精品】2021年释放压力，从容冲刺

————高三年级减压团体活动方案

随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

一、活动主题：释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。

三、活动简介

1、活动时间：2019年3月30

2、活动地点：学校操场

3、活动对象：高三全体学生

四、活动组织：

总负责人：

负责人：

活动领导组组长：

裁判组组长：

裁判员：

五、活动项目及规则：

心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。1、旱地划龙舟

游戏方法：参加游戏者10人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为50米。游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。

竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

2、企鹅漫步

游戏方法：每队参赛8人，参赛者需两腿夹1个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站4名队员，终点处站4名队员，1名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

竞赛规则：（1）参赛队员必须夹球前进，若球掉下需快速夹起继续前进，否则成绩无效。（2）必须在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

3、穿龙引凤

游戏方法：每组10人手拉手围成一个圈，裁判员将呼啦圈套至第一个队员的手臂上，比赛开始。队员们在不许用手的情况下，需通过身