三年级体育知识点整理

三年级体育与健康知识点

1.国务院规定小学生在校每天锻炼1小时。1-2年级每周4节体育课，3-6年级每周3节体育课。上课时，整队做到快、静、齐。

2.2008年奥运会在我国首都北京举行。奥运会每四年举办一次。

3.田径包括田赛与径赛，标准田径场地一圈为400米。

4.评定成绩为三个等级——及格、良好、优秀。

5.游泳要注意的安全和卫生：1.游泳前要检查身体；2.选择好游泳场所；

3.做好准备活动；

4.游泳离吃饭前后时间应适宜；

5.防止过度疲劳；F.游泳后用温水冲洗。

6.泳姿一般有蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳。

9.我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有206块，大脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。

10.站立式起跑的三个阶段：各就位、预备、跑。

11.武术基本手型：拳、掌、勾，武术的步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。

12.养生之道：若要安乐，频脱频着。面宜多擦，发宜多梳。

13.肥胖的原因有遗传和暴饮暴食。

14.关节扭伤后，出现疼痛，应立即采用冷敷的方法，24小时后采用热敷。

15.三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤

16.人体的主要部位：骨、关节、肌肉。人体由206根骨头组成。

17.跳绳对身体的锻炼作用：1.跳绳能增强神经、肌肉的协调性2.能使腿部肌肉得到锻炼3.能提高心血管和呼吸功能。

18.足球运动起源于我国，号称“世界第一运动”，双方各上场11名队员。小学生校园足球比赛时，双方各上场 5 名队员，其中一名为守门员。

19.我国的国球是乒乓球。

篮球的几种传球方法：反弹传球、单手体测传球、双手头上传球、双手胸前传球。

排球垫球方法有：跨一步垫球、自抛自垫、退一步垫球。准备姿势分为：稍蹲、半蹲和低蹲。

20.安静时，小学生的脉搏次数为每分钟为80—90次。

21.长跑时呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两步或三步呼一次气。饭后或空腹不宜长跑。

好的饮食习惯有：饭前要洗手、吃饭定时定量，不要暴饮暴食、吃饭要

每天睡眠时间要睡午觉

夏季要到室外散步、做游戏

睡觉前 10小时(以右侧卧睡为好)

课间不看惊险电视节目，不做激烈运动

冬季不用被子蒙着头睡觉

脚跟并拢脚尖分立正两脚分开与肩宽

两臂后背多精神左手紧握右手腕

两腿紧靠不留缝稍息五指并拢贴裤缝