不健康生活方式种类及危害

不健康生活方式种类及危害

1 膳食结构不合理，不良的饮食习惯。包括过度饮食，营养过剩，高脂肪、高钠盐、低膳食纤维饮食，喜食熏烤、油炸食品和甜食，暴饮暴食，不吃早餐等。营养不合理是导致肥胖、糖尿病、高血压、高血脂症、癌症等慢性疾病不可忽视的重要原因。

2 缺乏运动或者运动不足。静态生活方式是非传染性慢性疾病发生的危险因素，运动是健康生活方式中不可缺少的重要组成部分。

3 吸烟。吸烟是心血管疾病和肺癌的重要危险因素，吸烟孕妇易发生早产儿和体重不足，被动吸烟孕妇的婴儿致畸率明显增高。

4 过量饮酒，酗酒。长期过多饮酒，酒精（乙醇）及其代谢产物乙醛可损害心、干细胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌损害和中风猝死的危险性。

5 心理失衡。主要是极度紧张，情绪压抑。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫力功能下降，容易发生疾病。

6 生活无规律，睡眠不足。

7 有病不求医，乱吃补药，滥用保健品。