健康主题班会PPT课件

热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。
3.损伤牙齿
饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软
化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。
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4.影响消化
大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的
同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作
用，所以消化系统就会受到破坏。
5.导致骨质疏松
饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响
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不吃早餐的危害性
1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只 占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟 约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升， 耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织 正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量 比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就 会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重 量和形态发育。
• 体内的水处于动态平衡。 • 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。 • 建议饮水量1200ml.
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第二部分：健康教育
之传染病预防
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几种常见的传染病
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水痘
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什么是传染病
• 传染病——就是由病原体
• 水与食物传播-霍乱、甲肝
– 病原体借粪便排出体外，污染水和食物，易感者通过污染的水和食 物受染。
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Байду номын сангаас
营养学家们证实，早餐是每个人一天
中最不容易转变成脂肪的一餐。如果 每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。
所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐 的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让 你在一天内所吃的精华在体力最旺盛 的时间内消耗掉。
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多吃些豆类和坚果类食物
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6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加， 甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等， 还会降低食欲。 7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物 质一类食物。 8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高 的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还 可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐， 在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺； 含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。
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三餐分配要合理
• 三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在 6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在 18:00-20:00进行为宜.
• 要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐 要吃好，晚餐要适量。
• 不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与 家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛 围。
引起的，能够在人与人之间或人 与动物之间传播的 疾病。
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传染源：就是传染病病原体 的来源。人所患传染病的传 染源有人和动物。人作为传 染源，包括患传染病的人， 病原携带者。许多动物的传 染病也可以传染给人。
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传播途径
• 传播途径是指病原体离开传染源到达健康人 所经过的具体途径。
身体对钙的吸收。
6.易导致肾结石
钙是结石的主要成分。在饮用了过多
含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量
便大幅度增加，使他们更容易产生结石。
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白开水——终身伴侣
• 水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需 的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体 内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内 代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏， 以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经 皮肤和随粪便排出。
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不吃早餐的危害性
2 、 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮 乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消 耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于 脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚 饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
3 、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之 源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够 血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力 无法集中、精神不振、反应迟钝。
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多吃新鲜蔬菜和水果
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适当增加奶制品摄入
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关于碳酸饮料的危害
1.易越喝越渴
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐
剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水
分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促
进水分排出。
2.易造成肥胖
碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶
什么是健康？
健康是指身体的、心理的、 社会行为的良好状态。
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第一部分：健康教育
之食品安全（预防高血压）
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罐头类食品
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烧烤类食品
奶油类食品
方便面
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话梅，果脯类
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肥肉，及动物的内脏
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油炸食品
冷制品
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肉类加工食品
腌制品
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世界卫生组织评出的十大垃圾食品
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质， 经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食 品。 2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的 营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆 尽。 3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类 食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加 重，发生高血压的风险增高。 4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚 硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维 生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和 脂肪和胆固醇
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不吃早餐的危害性
4 、 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘 辘地开始一天的工作，身体为了取得动力， 会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的 腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外， 更会使得体质变酸，患上慢性病。
5 、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中 午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成 胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。