健康教育主题班会PPTPPT课件

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6.奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加, 甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等, 还会降低食欲。 7.方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物 质一类食物。 8.烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9.冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高 的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还 可能因为温度低而刺激胃肠道。 10.果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐, 在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺; 含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。
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适当增加奶制品摄入
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我们身边常见的垃圾食品
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你知道十大垃圾食品是哪些么?
罐头类食品
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烧烤类食品
奶油类食品
方便面
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话梅,果脯类
肥肉,及动物的内脏
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油炸食品
冷制品
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肉类加工食品
腌制品
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世界卫生组织评出的十大垃圾食品
1.油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质, 经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食 品。 2.罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的 营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆 尽。 3.腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类 食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加 重,发生高血压的风险增高。 4.加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚 硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。 5.肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维 生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和 脂肪和胆固醇
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1.2、1962年轰动世界的发现--螺旋藻
1克螺旋藻 8克螺旋藻
1000克各种蔬菜的综合 维持生命40天!!!
日本人的平均寿命天下第一,他们每年消耗500吨螺旋藻
特点:营养特别丰富,最全面,营养分布平衡,而且是食品。大家注意啦,如果你营 养不好,别忘了这个东西,它能平衡饮食。
抗病:1、能降血压血脂(心脑血管病);2、补充维生素(糖尿病);3、叶绿素 (胃炎、胃溃肠);4、病毒不复制、肝细胞恢复(肝炎,免疫力);5、提纯藻复康 (防幅射),苏联核电站炸了,日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。
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花生皮没营养的,用 来止血倒可以。AB血 型的人容易血稠,又 喝白酒,又生气,又 吃花生不剥皮,很容 易会。。。。翘翘的
1.2、动物
吃哪种动物较好,按越好的在越后面排列:
这几幅图不伦不类的,解释一下:猪<羊<鸡<鱼<虾 鱼和虾的吃法:吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾,所以,买鱼也不是买越大的就越好
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中学生饮食的多种误区
普遍的问题是挑食,这样容易 导致缺乏某些营养元素,其次是甜 食过量,爱吃零食、膨化食品、易 拉罐、方便面等一些均属于影响智 力发展的因素,因为其中往往有防 腐剂,咖啡因等,此类物质对身体 有害无利。导致营养不均衡 。
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误区一:饿了才吃饭
有些孩子不是按时就餐,而是不饿 不吃饭,也有些孩子不吃早餐就去 上学,还有些孩子学习紧张,常常 做完功课才吃饭。这些做法容易损 害胃,削弱人体的抵抗力。
加强健康教育
主 题 班 会
XXXXX中心学校三(3)班
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什么是健康? 健康是指身体的、心理的、 社会行为的良好状态。
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第一部分:健康教育
之饮食篇
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1饮食多样化,吃些粗杂粮
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多吃些豆类和坚果类食物
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多吃新鲜蔬菜和水果
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限制含脂肪高的ห้องสมุดไป่ตู้物摄入
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每日最多食用一个鸡蛋
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误区三:跟着广告走
家长轻信增高、补脑等保健品广告。其实, 人要长高,一要有充分的睡眠,因为生长素在入 睡时才释放;二要注意营养,营养全面是生长的 关键;三要多做伸展性运动,如游泳、投篮、跳 高等。
要想使大脑聪明,需要给大脑补充能增加脑 细胞的食品,补充天然的优质蛋白质。
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1.1、饮料的选择
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1.1、饮料的选择(续)
补充:关于碳酸饮料 1.易越喝越渴 碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分
在体内代谢时需要大量的水分,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用, 会促进水分排出。
2.易造成肥胖 碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分,一小瓶热量就达到一二百 千卡,经常喝容易使人发胖。 3.损伤牙齿 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质,对牙齿龋洞 形成起到促进作用。 4.影响消化 大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也 会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。 5.导致骨质疏松 饮用可乐等含磷酸盐的饮料,会影响身体对钙的吸收。 6.易导致肾结石 钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后,小 便中的钙含量便大幅度增加,使他•-们23-更容易产生结石。
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃
蕃茄怎么 吃?
大蒜怎么 吃?
花生怎么 吃?
生吃呗
煮了吃
带皮吃
白吃啦
蕃茄素要加温才 能出来。蕃茄炒 鸡蛋、蕃茄鸡蛋 汤是极品。
大蒜是抗癌之王。但大蒜本 身不抗癌,大蒜素才抗。大蒜 素一加温就会跑翘翘了。 正确吃法:切成一片一片的 薄片放在空气里15分种,跟氧 气结合后才会产生大蒜素。
绿茶
含茶酡酚,抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟,固齿,牙齿好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行) 含茶甘宁,提高血管韧性
红葡萄酒
酒的限量 红葡萄吃法
含逆转醇,抗衰老 抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。
葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;啤酒 <300毫升。 洗干净吃,那皮是宝贝,千万别剥。放在口里又吐出来 的,是暴殄天物。
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误区二:多吃菜少吃饭
餐桌上,常听到有人说,多吃菜,少吃饭,吃的 菜多营养才全,还不容易长胖。然而,从科学营养的 角度来看,如果长期这样下去,对身体健康极其不利。
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物,它是既 经济又能直接转化为热量的营养素。
应提倡主食与副食科学合理搭配,在所食米饭、 蔬菜、荤菜和水果中,主食要占绝对比重。青少年正 在长身体,活动量也大,更不能多吃菜、少吃饭。
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