健康教育主题班会 PPT课件

倡议
从今天起，我要尽自己 最大的努力让我生活得 更健康：多运动、坚持 吃早饭、拒绝垃圾食品、 意志坚强、积极面对困 难、情绪稳定，做一个 身心健康的中学生。
• 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天 晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空 进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及 胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜 层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能 就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二 指溃疡等消化系统疾病。
• 3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少 青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种 做法毫无科学道理。人体对热量的需求是 有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐 的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更 容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长 期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于 血管内壁，导致血管硬化。
心理健康的几个标准：
1、智力正常。2、情绪稳定，心境愉快。3、反应适度， 行动有序。4、乐于交往，人际关系和谐。5、自我意识 良好，个性品质健康。
为了让自己心理更健康，同学们可以按下列提示去 做一做：
A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英 语……
B、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有 关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学求 教，并弄清思路，以便举一反三。
• 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之 源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血 糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法 集中、精神不振、反应迟钝。
• 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘 辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会 动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体， 去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使 得体质变酸，患上慢性病。
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10、提高工作效率
11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质
讨论题： 作为学生，怎样利用时间加强体育锻炼？
不吃早餐的危害性
• 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占 人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约 为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升， 耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正 处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比 成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会 出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量 和形态发育。
高一三班主题班会
（一）
身体健康
身体是革命的本钱。
21世纪是步入健康生命科学的时代，随着工业化、
城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来 越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染 日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人 增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧， 对现代人健康状况初步分析为：75%的人属于半健 康，20%属于健康，5%属于真正的病人。
G、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得 更好。
总之：要想成为一个真正的人，关键 在于培养我们健康的人格，而健康人 格的核心就是自信，就是心理健康。 心理健康的人能充分发挥自己的最大 潜能，能妥善地处理和适应人与人之 间、人与社会环境之间的相互关系。 最健康心里状态是积极乐观的心理状 态，所以我们要保持一颗积极向上的 心。
C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根 本之所在，彻底弄清它。
D、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待， 不要怒发冲冠或心情郁闷。
E、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做 到“游刃有余”。
F、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力 是可以实现目标的。
（二）
心理健康
你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界
中小学生常见的几种心理疾病 :
任性、以自我为中心、注意力 不集中、侵犯行为、说脏话、 逃学、偷窃、说谎、厌学、敏 感多疑、依赖、报复、享受、 性心理异常、自卑、自杀、强 迫神经症、精神分裂。
讨论：你在以下这些方面是如何做的?
1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？ 2、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？ 3、你在失败时是否悲观失望？ 4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？ 5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？ 6、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？ 7、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？
• 6： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体 内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促 进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃 结肠反射作用失调，于是产生便秘。
吃泡面的十大危害
• 诱发肠癌 • 缺乏营养，有损大脑活动 • 容易导致上火 • 导致胃肠功能失调 • 促使人早衰，过氧脂质有害健康 • 营养不全 • 易导致肥胖及相关疾病 • 含有一定的添加剂 • 塑料餐具危害健康 • 制作过程产生的有害物质
从提供的信息上，同学们有何感想？
学生中常见的不健康的生活方式
1、不爱运动 2、不吃早饭 3、爱吃方便面
生命在于运动
体育锻炼的十二种好处
1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质
3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态
5、可以美容美肤
6、调节自信心
7、改善人际关系
8、有利于提高创造力
9、调节心理状况