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(有氧、-无氧工作能力)
第23页，共44页。
递增强度负荷运动时血乳酸的测定
第24页，共44页。
乳酸阈和最大摄氧量的关系
• 乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能 力。
• 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量，
• 乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要的 最大摄氧量利用率。
• 两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能，后 者主要反映骨骼肌的代谢。
• 1.萨扎特(Sargent)纵跳试验法
P=无氧功率 W=体重 H=纵跳高度 • 方法简便易行，但精确性较差。
第35页，共44页。
2.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法
玛加利亚-卡拉门跑楼梯动力试验法
第36页，共44页。
计算方法：
第37页，共44页。
无氧功率评分标准
第38页，共44页。
3.温盖特(Wingate)无氧功率试验
续维持在一个较高水平上。体温升高lºC时，体内 的代谢率可增加13%。 2.儿茶酚胺的影响
运动使儿茶酚胺增加。如去甲肾上腺素促 进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一 定的氧。
第6页，共44页。
3.磷酸肌酸的再合成
在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一 定氧。
4. Ca++的作用 运动使肌肉细胞内Ca2+的浓度增加，
(三)乳酸阈在体育运动实践中的应用
1.评定有氧工作能力 • VO2max和LT是评定人体有氧工作能力的重要
指标。 • 前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌
的代谢水平。 • 系统训练对VO2max提高较小，它受遗传因素
的影响较大。
• 系统训练对LT提高较大。显然，乳酸阈值的提
高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。
递增强度负荷运动时血乳酸的测定
第24页，共44页。
乳酸阈和最大摄氧量的关系
• 乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能 力。
• 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量，
• 乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要的 最大摄氧量利用率。
• 两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能，后 者主要反映骨骼肌的代谢。
• 1.萨扎特(Sargent)纵跳试验法
P=无氧功率 W=体重 H=纵跳高度 • 方法简便易行，但精确性较差。
第35页，共44页。
2.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法
玛加利亚-卡拉门跑楼梯动力试验法
第36页，共44页。
计算方法：
第37页，共44页。
无氧功率评分标准
第38页，共44页。
3.温盖特(Wingate)无氧功率试验
续维持在一个较高水平上。体温升高lºC时，体内 的代谢率可增加13%。 2.儿茶酚胺的影响
运动使儿茶酚胺增加。如去甲肾上腺素促 进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一 定的氧。
第6页，共44页。
3.磷酸肌酸的再合成
在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一 定氧。
4. Ca++的作用 运动使肌肉细胞内Ca2+的浓度增加，
(三)乳酸阈在体育运动实践中的应用
1.评定有氧工作能力 • VO2max和LT是评定人体有氧工作能力的重要
指标。 • 前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌
的代谢水平。 • 系统训练对VO2max提高较小，它受遗传因素
的影响较大。
• 系统训练对LT提高较大。显然，乳酸阈值的提
高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。
有氧无氧工作能力
肌组织利用氧能力对VO2max的影响
衡量肌肉利用氧的能力高低的指标---氧的利用率
肌组织利用氧的能力 主要与慢肌纤维的百分比及其代谢特点有关 慢肌纤维百分组成高的，其有氧工作能力 或耐力成绩也较高
不同项目运动员慢肌纤维百分比和VO2max
双生子VO2max的对内差异
70 60 最 大 吸 氧 50 40 70 单卵双生 60 50 40 30 40 50 60
最大摄氧量(VO2max )
测定方法 1．直接测定法 - 多应用于运动员
判定心肺功能达到极限水平标准： ①心率达到本人的最高心率 ②呼吸商(RQ)达到或接近l.15 ③摄氧量随运动强度增加而出 现平台或下降 ④受试者已发挥最大力量并无 力保持规定的负荷即达精疲力 竭
最大摄氧量(VO2max )
有训练者比无训练者高,耐力运动员比非耐力运动员为高
乳酸阈
乳酸阈在体育运动实践中的应用 1.评定有氧工作能力 2.制定有氧耐力训练的适宜强度 个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度
通气阈
--在渐增负荷运动中， 肺通气量变化的拐点称 为“通气阈” --一种判断机体乳 酸阈的非损伤性的 方法
乳酸阈
问题：耐力运动员 A 和 B ，二人VO2max相等，但个体 乳酸阈强度 A > B，请分析二人谁更可能在耐力项目中 取得更好成绩。
以乳酸阈评价有氧耐力优于VO2max的原因
① VO2max反映人体最大吸氧能力，而乳酸阈表示
利用VO2max的能力（VO2max可利用百分比），即 为最大有氧工作的能力。
马拉松
概
述
摄氧量 (吸氧量 /耗氧量）
--单位时间内,机体摄取并被实际消耗或利用的氧量 安静时：每分摄氧量＝每分需氧量
有氧与无氧能力
个体乳酸阈
个体在渐增负荷中的乳酸拐点
波动范围： 1.4-7.5mmol/L 意义：更能客 观和准确地反 映机体有氧工 作能力的高低
(二)乳酸阈的测定方法
1.乳酸阈测定 受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级 运动负荷时的血样(一般用耳垂或指尖末梢血)测 得其血乳酸值。
以运动负荷时做 功量(W)或运动 强度为横坐标， 血乳酸浓度为纵 坐标作图，将乳 酸急剧增加的拐 点对应的血乳酸 浓度确定为乳酸 阈。
(三)最大摄氧量的影响因素
1.氧运输系统对VO2max的影响 2.肌组织利用氧能力对VO2max的影响 3.其他因素对VO2max的影响
1.氧运输系统对VO2max的影响
肺 静 脉 左 心 动 脉 毛 O2 细 血 CO2 管 肺 动 脉 右 心 静 脉 内呼吸 外呼吸 气体运输 组 织 细 胞
1.作为评定心肺功能和有氧工作能力 的客观指标 2.作为制定运动强度的依据 3.作为选材的生理指标
二、乳酸阈
（一）定义：
在渐增负荷运动 中，血乳酸浓度 随运动负荷的递 增而增加，当运 动强度达到某一 负荷时，血乳酸 出现急剧增加的 那一点(乳酸拐 点)称为“乳酸 阈” 。
它反映了机体内的代谢方式由 有氧代谢为主过渡到无氧代谢 为主的临界点或转折点。
(二)运动后过量氧耗
运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到 安静水平消耗的氧量称运动后过量氧耗。
过量氧耗的主要原因
1.体温升高
体温升高lº C时，体内的代谢率可增加13%。
2.儿茶酚胺的影响
如去甲肾上腺素促进细胞膜上的Na+-K+泵活动加 强，因而消耗一定的氧。
3.磷酸肌酸的再合成
在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定氧。
有氧、无氧工作能力的训练
运动员随运动水平的提高有氧能力的百分效率明显提高在应该乳酸阈进行训练时候常用乳酸阈心率来进行监三间歇训练法间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇并在间歇期进行强度较低的练习而不是完全休息
三、提高有氧工作能力的训练 持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不间 歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺功能和发展 有氧代谢能力。
能提高大脑皮质神经过程的均衡性和机能稳定性
改善参与运动有关中枢间的协调关系
提高心肺功能及最大摄氧量 引起慢肌纤维出现选择性肥大
肌红蛋白也有所增加
（二）乳酸阈强度训练法
个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。以此 强度进行耐力训练，能显著提高有氧工作能力。 一般无训练者，常以其50%VO2max的运动强度进行较长时 间的运动，而血乳酸几乎不增加或略有上升。 运动员可达到60%VO2max～ 70%VO2max强度，而优秀的耐 力项目运动员可以在85%VO2max强度长时间运动。 运动员随运动水平的提高，有氧能力的百分效率明显提 高，在应该乳酸阈进行训练时候常用乳酸阈心率来进行监 控。
（三）间歇训练法
1.完成的总工作量大
间歇训练法是指 在两次练习之间 有适当的间歇， 并在间歇期进行 强度较低的练习， 而不是完全休息。
• 间歇训练法比持续训练法能完成更 大的工作量，并且用力较少，而呼 吸、循环系统和物质代谢等功能得 到较大的提高。
2.对心肺机能的影响大
• 间歇训练法是对内脏器官进行训练 的一种有效手段。
与其他供能物质相比，磷酸原的恢复较快。 剧烈运动后被消耗掉的磷酸原在20~30秒内合成一 半，3~4分钟可完全恢复。因此，发展磷酸原系统 的训练，一般采用短时间、高强度的重复训练。
需要指出的是在短跑、跳跃、投掷和举 重等项目比赛中，运动员要在10秒内以最大 功率输出完成运动。
三、提高有氧工作能力的训练 持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不间 歇地进行训练的方法，主要用于提高心肺功能和发展 有氧代谢能力。
能提高大脑皮质神经过程的均衡性和机能稳定性
改善参与运动有关中枢间的协调关系
提高心肺功能及最大摄氧量 引起慢肌纤维出现选择性肥大
肌红蛋白也有所增加
（二）乳酸阈强度训练法
个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度。以此 强度进行耐力训练，能显著提高有氧工作能力。 一般无训练者，常以其50%VO2max的运动强度进行较长时 间的运动，而血乳酸几乎不增加或略有上升。 运动员可达到60%VO2max～ 70%VO2max强度，而优秀的耐 力项目运动员可以在85%VO2max强度长时间运动。 运动员随运动水平的提高，有氧能力的百分效率明显提 高，在应该乳酸阈进行训练时候常用乳酸阈心率来进行监 控。
（三）间歇训练法
1.完成的总工作量大
间歇训练法是指 在两次练习之间 有适当的间歇， 并在间歇期进行 强度较低的练习， 而不是完全休息。
• 间歇训练法比持续训练法能完成更 大的工作量，并且用力较少，而呼 吸、循环系统和物质代谢等功能得 到较大的提高。
2.对心肺机能的影响大
• 间歇训练法是对内脏器官进行训练 的一种有效手段。
与其他供能物质相比，磷酸原的恢复较快。 剧烈运动后被消耗掉的磷酸原在20~30秒内合成一 半，3~4分钟可完全恢复。因此，发展磷酸原系统 的训练，一般采用短时间、高强度的重复训练。
需要指出的是在短跑、跳跃、投掷和举 重等项目比赛中，运动员要在10秒内以最大 功率输出完成运动。
第十章有氧、无氧工作
男子绝对值：3.0-3.5L/min
相对值：50-55ml/kg/min
女子绝对值：2.0-2.5L/min
相对值：40-45ml/kg/min
(二)最大摄氧量的测定方 ➢法1．直接测定法
通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动 器械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧 量。
判定标准：
①心率达180次/分(儿少达200次/分)
运动强度及持续时间与需氧量的关系
运动项目
强度 (米/秒)
持续时间
需氧量/分 （升）
短跑
9.8
10”-20”
40
总需氧量 （升）
7-14
中跑
8.9-6.8
1’-4’
8.5-25
19-50
长跑
6.3-5.8 8’-29’
4.5-6.5
50-150
马拉松
5
>2小时
2-3.5
>500
(二)摄氧量
➢概念：单位时间内，机体摄取并被实际消 耗或利用的氧量称为摄氧量。
波动范围： 1.47.5mmol/L
意义：更能客 观和准确地反 映机体有氧工 作能力的高低
(二)乳酸阈的测定
➢方1.乳法酸阈测定
➢ 受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级 运动负荷时的血样(一般用耳垂或指尖末梢血)测 得其血乳酸值。
以运动负荷 时做功量(W) 或运动强度为 横坐标，血乳 酸浓度为纵坐 标作图，将乳 酸急剧增加的 拐点对应的血 乳酸浓度确定 为乳酸阈。
➢运动员可达到60%-70%VO2max强度， 而优秀的耐力专项运动员(马拉松、滑 雪)可以85%VO2max强度进行长时间 运动。
(3)训练因素
➢ 不同运动项目运动员的 VO2max比较
相对值：50-55ml/kg/min
女子绝对值：2.0-2.5L/min
相对值：40-45ml/kg/min
(二)最大摄氧量的测定方 ➢法1．直接测定法
通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动 器械上进行逐级递增负荷运动实验测定其摄氧 量。
判定标准：
①心率达180次/分(儿少达200次/分)
运动强度及持续时间与需氧量的关系
运动项目
强度 (米/秒)
持续时间
需氧量/分 （升）
短跑
9.8
10”-20”
40
总需氧量 （升）
7-14
中跑
8.9-6.8
1’-4’
8.5-25
19-50
长跑
6.3-5.8 8’-29’
4.5-6.5
50-150
马拉松
5
>2小时
2-3.5
>500
(二)摄氧量
➢概念：单位时间内，机体摄取并被实际消 耗或利用的氧量称为摄氧量。
波动范围： 1.47.5mmol/L
意义：更能客 观和准确地反 映机体有氧工 作能力的高低
(二)乳酸阈的测定
➢方1.乳法酸阈测定
➢ 受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集每一级 运动负荷时的血样(一般用耳垂或指尖末梢血)测 得其血乳酸值。
以运动负荷 时做功量(W) 或运动强度为 横坐标，血乳 酸浓度为纵坐 标作图，将乳 酸急剧增加的 拐点对应的血 乳酸浓度确定 为乳酸阈。
➢运动员可达到60%-70%VO2max强度， 而优秀的耐力专项运动员(马拉松、滑 雪)可以85%VO2max强度进行长时间 运动。
(3)训练因素
➢ 不同运动项目运动员的 VO2max比较
有氧和无氧运动能力
第十一章
有氧、 无氧运动能力
第一节 运动时和运动后的氧动力学
第二节 有氧运动能力 第二节 无氧运动能力
第一节 运动时和运动后的氧动力学
一、需氧量与吸氧量
需氧量（O2 reqirment ）是指单位时间内所
需的氧量。
安静时约氧250ml/min(毫升/分) 运动时需氧量随运动强度而变化，并受 运动持续时间的影响。运动时随着运动强度 的增大，每分需氧量也相应增加。
(二)乳酸阈强度训练法 • 一般无训练者，常以其50%VO2max的运动强 度进行较长时间的运动，而血乳酸几乎不增 加或略有上升。 • 运动员可达到60%-70%VO2max强度，而优秀 的耐力专项运动员(马拉松、滑雪)可以 85%VO2max强度进行长时间运动。 • 运动员随训练水平的提高，有氧能力的百分 利用率明显提高。在具体应用乳酸阈指导训 练时，常采用乳酸阈心率来控制运动强度。
一、力量爆发型运动
（一）力量爆发型运动的生理基础
1．骨骼肌纤维中ATP-PCr的贮量 力量爆发型运动训练，不仅使肌纤维中ATP和PCr 贮量 增加，同时肌酸激酶（CK）活性也增高，可以更快的 催化PCr 水解，使ADP更快肌纤维中ATP和PCr的贮量多于慢肌，快肌纤维中的 CK活性也高于慢肌纤维。
•通过系统训练能够提高最大吸氧量的可能性较 小，它主要受遗传因素的制约。 •乳酸阈受遗传因素的制约较少，其可训练性较 大，训练可大幅度提高运动员的无氧阈。
•以最大吸氧量来评定人体的最大有氧能力是有
限的，乳酸阈的提高作为评定人体有氧能力在
实践中的意义将更大。
2.通气阈测定
在渐增负荷运动
中，将肺通气量
变化的拐点称为
“通气阈”
呼出气的采集
(三)无氧阈的应用
有氧、 无氧运动能力
第一节 运动时和运动后的氧动力学
第二节 有氧运动能力 第二节 无氧运动能力
第一节 运动时和运动后的氧动力学
一、需氧量与吸氧量
需氧量（O2 reqirment ）是指单位时间内所
需的氧量。
安静时约氧250ml/min(毫升/分) 运动时需氧量随运动强度而变化，并受 运动持续时间的影响。运动时随着运动强度 的增大，每分需氧量也相应增加。
(二)乳酸阈强度训练法 • 一般无训练者，常以其50%VO2max的运动强 度进行较长时间的运动，而血乳酸几乎不增 加或略有上升。 • 运动员可达到60%-70%VO2max强度，而优秀 的耐力专项运动员(马拉松、滑雪)可以 85%VO2max强度进行长时间运动。 • 运动员随训练水平的提高，有氧能力的百分 利用率明显提高。在具体应用乳酸阈指导训 练时，常采用乳酸阈心率来控制运动强度。
一、力量爆发型运动
（一）力量爆发型运动的生理基础
1．骨骼肌纤维中ATP-PCr的贮量 力量爆发型运动训练，不仅使肌纤维中ATP和PCr 贮量 增加，同时肌酸激酶（CK）活性也增高，可以更快的 催化PCr 水解，使ADP更快肌纤维中ATP和PCr的贮量多于慢肌，快肌纤维中的 CK活性也高于慢肌纤维。
•通过系统训练能够提高最大吸氧量的可能性较 小，它主要受遗传因素的制约。 •乳酸阈受遗传因素的制约较少，其可训练性较 大，训练可大幅度提高运动员的无氧阈。
•以最大吸氧量来评定人体的最大有氧能力是有
限的，乳酸阈的提高作为评定人体有氧能力在
实践中的意义将更大。
2.通气阈测定
在渐增负荷运动
中，将肺通气量
变化的拐点称为
“通气阈”
呼出气的采集
(三)无氧阈的应用
运动生理学《有氧、无氧工作能力》
运动生理学《有氧、无氧工作能力》（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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第十章有氧、无氧工作能力
1.萨扎特(Sargent)纵跳试验法
P=无氧功率 W=体重 H=纵跳高度
2.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法
计算方法：
无氧功率评分标准
3.温盖特(Wingate)无氧功率试验
计算方法：
其他型号的功率自行车则采用：
最大无氧功率(第一个5秒)=5秒最大蹬车圈数* 前车轮周长*阻力*6.11。
第二节 有氧工作能力
一、最大摄氧量 (一)最大摄氧量的概念及正常值 指人体在进行有大量肌肉群参加的长时
间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用 氧的能力达到本人极限水平时，单位时 间内所能摄取的氧量。
男子绝对值：3.0-3.5L/min 相对值：50-55ml/kg/min
女子绝对值：2.0-2.5L/min 相对值：40-45ml/kg/min
2.乳酸耐受能力
通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶 活性而获得。 训练时以血乳酸在l2mmol/L左右为宜。
个体在渐增负荷中的乳酸拐点。
波动范围：1.4-7.5mmol/L 意义：更能客观和准确地反映 机体有氧工作能力的高低
(二)乳酸阈的测定方法
1.乳酸阈测定
受试者在渐增负荷运动试验中，连续采 集每一级运动负荷时的血样(一般用耳 垂或指尖末梢血)测得其血乳酸值。
2.通气阈测定
在渐增负荷运动中，将肺通气量 变化的拐点称为“通气阈”
安静时：200-300毫升/分。
二、氧亏与过量氧耗
(一)氧亏
在运动过程中，机体摄氧量满足不 了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称 为氧亏。
(二)运动后过量氧耗
运动后恢复期处于高水平代谢的机体 恢复到安静水平消耗的氧量称运动后 过量氧耗。
过量氧耗的主要原因：
1.体温升高 2.儿茶酚胺的影响 3.磷酸肌酸的再合成 4. Ca++的作用 5.甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用
P=无氧功率 W=体重 H=纵跳高度
2.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法
计算方法：
无氧功率评分标准
3.温盖特(Wingate)无氧功率试验
计算方法：
其他型号的功率自行车则采用：
最大无氧功率(第一个5秒)=5秒最大蹬车圈数* 前车轮周长*阻力*6.11。
第二节 有氧工作能力
一、最大摄氧量 (一)最大摄氧量的概念及正常值 指人体在进行有大量肌肉群参加的长时
间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用 氧的能力达到本人极限水平时，单位时 间内所能摄取的氧量。
男子绝对值：3.0-3.5L/min 相对值：50-55ml/kg/min
女子绝对值：2.0-2.5L/min 相对值：40-45ml/kg/min
2.乳酸耐受能力
通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶 活性而获得。 训练时以血乳酸在l2mmol/L左右为宜。
个体在渐增负荷中的乳酸拐点。
波动范围：1.4-7.5mmol/L 意义：更能客观和准确地反映 机体有氧工作能力的高低
(二)乳酸阈的测定方法
1.乳酸阈测定
受试者在渐增负荷运动试验中，连续采 集每一级运动负荷时的血样(一般用耳 垂或指尖末梢血)测得其血乳酸值。
2.通气阈测定
在渐增负荷运动中，将肺通气量 变化的拐点称为“通气阈”
安静时：200-300毫升/分。
二、氧亏与过量氧耗
(一)氧亏
在运动过程中，机体摄氧量满足不 了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称 为氧亏。
(二)运动后过量氧耗
运动后恢复期处于高水平代谢的机体 恢复到安静水平消耗的氧量称运动后 过量氧耗。
过量氧耗的主要原因：
1.体温升高 2.儿茶酚胺的影响 3.磷酸肌酸的再合成 4. Ca++的作用 5.甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用
有氧和无氧运动能力
递增强度负荷运动时血乳酸的测定
血乳酸浓度(mmol/L)
需氧量、强度、吸氧量、乳酸阈之间的关系
22
20
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
1
2
运3 动强度4 (英里5 /小时6 )（%V7O2max8)
9
10
需氧量
强度
摄氧量
乳酸阈
乳酸阈 (2) 摄氧量 (2)
不同运动能力运动员递增强度运动时乳酸阈变化
2max的影响
肺左动
静心脉
脉
空 气
呼 吸 道
肺
肺 泡
O2 CO
毛 细 血
2 管肺
动
脉
毛 细
O2
组 织
血 管
CO
2
细 胞
右静 心脉
外呼吸
气体运输
内呼吸
2max的影响 • ①肌组织从血液摄取氧的能力
②肌肉组织利用氧的能力 慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布，肌纤维 中的线粒体数量多、体积大且氧化酶活性高， 肌红蛋白含量也较高。 ∴有利于增加慢肌纤维的摄氧能力。
• 良好影响：能提高大脑皮层神经过程的均衡 性和机能稳定性，改善参与运动的有关中枢 间的协调关系，并能提高心肺功能及 VO2max，引起慢肌纤维出现选择性肥大， 肌红蛋白也有所增加。
(二)乳酸阈强度训练法
• 一般无训练者，常以其50%VO2max的运动 强度进行较长时间的运动，而血乳酸几乎不 增加或略有上升。
• 图中可见，五名 体育爱好者的乳 酸阈拐点偏左， 而三名准职业运 动员的乳酸阈拐 点偏向右。表明 随强度的增加有 训练运动员的乳 酸高峰出现较晚， 有氧能力较强。
运动生理学第十章有氧、无氧工作能力
糖原含量及其酵解酶的活性 ➢ 代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
代谢过程中酶的活性、神经与激素对代谢的调节、内 环境变化时酸碱平衡的调节以及各器官活动的调节等
➢ 最大氧亏的积累 氧亏：剧烈运动时，需氧量大大超过摄氧量，肌 肉通过无氧代谢产生能量造成体内氧的亏欠。
最大氧亏积累：指人体从事极限强度运动时，完 成该项运动的理论需氧量与实际需氧量的差值。 是衡量无氧工作能力的重要指标。Saltin等提出最 大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方 法。
(2)让受试者以0.075千克/净千克体重负 荷，以最快速度全力蹬车30秒，同时记录 蹬踏圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代 入下面公式，单位是瓦特(Watt)。
其他型号的功率自行车则采用：
最大无氧功率(第一个5秒)=5秒最大蹬车圈数* 前车轮周长*阻力*6.11。
能量来源于ATP及CP的分解
平均无氧功率：将6个5秒钟车轮转的圈数相 加除以6。其能量来源于ATP、CP及无氧糖酵 解。
应用价值较高，但受限于测定的复杂性。
乳酸阈（lactate threshold）
乳酸阈与个体乳酸阈的概念 ➢ 乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运
动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负 荷时，血乳酸出现急剧增加的的那一点（乳酸 拐点）称为“乳酸阈”，这一点所对应的运动 强度即乳酸阈强度。它反映了机体内的代谢方 式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界 点或转折点。
无氧工作能力的生理学基础 无氧工作能力测试与评价 提高无氧工作能力的训练
无氧工作能力的生理学基础
无氧工作能力：运动中人体通过无氧代谢途径提供能 量进行运动的能力。一切短时间、高功率运动均已此 供能。
生理基础 ➢ 能源物质的储备
代谢过程中酶的活性、神经与激素对代谢的调节、内 环境变化时酸碱平衡的调节以及各器官活动的调节等
➢ 最大氧亏的积累 氧亏：剧烈运动时，需氧量大大超过摄氧量，肌 肉通过无氧代谢产生能量造成体内氧的亏欠。
最大氧亏积累：指人体从事极限强度运动时，完 成该项运动的理论需氧量与实际需氧量的差值。 是衡量无氧工作能力的重要指标。Saltin等提出最 大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方 法。
(2)让受试者以0.075千克/净千克体重负 荷，以最快速度全力蹬车30秒，同时记录 蹬踏圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代 入下面公式，单位是瓦特(Watt)。
其他型号的功率自行车则采用：
最大无氧功率(第一个5秒)=5秒最大蹬车圈数* 前车轮周长*阻力*6.11。
能量来源于ATP及CP的分解
平均无氧功率：将6个5秒钟车轮转的圈数相 加除以6。其能量来源于ATP、CP及无氧糖酵 解。
应用价值较高，但受限于测定的复杂性。
乳酸阈（lactate threshold）
乳酸阈与个体乳酸阈的概念 ➢ 乳酸阈：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运
动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负 荷时，血乳酸出现急剧增加的的那一点（乳酸 拐点）称为“乳酸阈”，这一点所对应的运动 强度即乳酸阈强度。它反映了机体内的代谢方 式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的临界 点或转折点。
无氧工作能力的生理学基础 无氧工作能力测试与评价 提高无氧工作能力的训练
无氧工作能力的生理学基础
无氧工作能力：运动中人体通过无氧代谢途径提供能 量进行运动的能力。一切短时间、高功率运动均已此 供能。
生理基础 ➢ 能源物质的储备
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39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
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26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
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28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
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29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 以废除 法律。 ——塞·约翰逊
有氧 无氧工作能力
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯