霎哈嘉瑜伽静坐法初阶

霎哈嘉瑜伽静坐法初阶

《霎哈嘉瑜伽静坐法初阶》Sahaja Yoga Meditation Beginners Guide

旧版封面(1999, 2003 繁体)

old cover新版封面( 2006 修订版) (繁、简体)

new cover

修订版序

这本小书所记载的主要来自霎哈嘉瑜伽（Sahaja Yoga）的创始人锡吕?玛塔吉女士（Shri Mataji Nirmala Devi）的教导，也结集了一些练习者的意见和心得。到暂时为止仅供内部流通，以方便有志学习的人。

本书的前身是1996年以简便钉装内部传阅的影印本小册子。到1999年经增补后，《霎哈嘉瑜伽静坐法初阶》才正式交印刷厂付印成书。到2003年

再版后及2005年末酝酿集体修订，这书的演变也记载和见证了霎哈嘉华人群体在这方面的成长历程。这次再版修订得深圳、北京和香港多位练习者提供了丰富而且宝贵的意见，改动不少，相对于从前只有两三位香港人参与有很大区别。本书也为了满足广大同胞的需求，2006年版开始繁体和简体版同步付印。

本书从10年前着手编纂到近日的修改，过程中都贯彻了一个精神，就是尽量使用和保留锡吕?玛塔吉原有的言论教诲，以切合华人的言语铺排出来，即使书中列举的比喻和例子也如是。参与者都觉得，有责任确保准确地反映锡吕?玛塔吉所教导的知识，好使在流传的过程中准确无误。

其实，相对于书本的知识，实践「自觉」才是霎哈嘉文化中最重要一环。如果读者对书中内容有疑问，欢迎提出。集体里还有其它数据及书籍，读者可自行联络就近的练习中心。况且，霎哈嘉里的精要知识都在集体里流传，来到集体修行才是锡吕?玛塔吉指示的方向；整个人类的大规模升进才是她的心愿。希望有缘的您也能来到集体，一起交流和成长。

霎哈嘉瑜伽中文出版组(2006年4月)

目录：

什么是霎哈嘉瑜伽

霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有什么不同霎哈嘉瑜伽静坐法的原理

霎哈嘉瑜伽的特点

什么人可以练习霎哈嘉瑜伽

练习霎哈嘉瑜伽有什么好处

要求得到自觉的方法

如何静坐

怎样知道自己出了什么问题

轮穴在身体各部位的位置

如何平衡左右脉

如何利用自然元素清洁自己的身体如何给自己传送能量

如何帮助别人清除系统中的障碍

人体的能量系统(Subtle System)简释常见问题

能量系统表解

确认语句( Affirmations )

霎哈嘉瑜伽与集体

锡吕?玛塔吉女士生平简介

试阅: ( 部分旧有内容) [ 红色为2006新版内容]

什么是霎哈嘉瑜伽

霎哈嘉瑜伽是从梵文Sahaja Yoga音译过来的。霎哈嘉这个字的意思是「自然而然」、「与生俱来」，瑜伽的意思是「联合」、「合一」

，两个字加起来的意思便是自然的联合。

古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法与宇宙整体的能量联合起来的。他们称宇宙之整体为「大梵」，而「瑜伽」便是达至「梵我合一」的境界。印度古代的经典，一再提到「瑜伽」，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒家所说的「天人合一」，便是这个意思。

霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有什么不同

瑜伽是一种很古老的知识，虽然其它文化亦有类似的知识，但一般学习瑜伽的人士，皆归宗于印度的古籍，其中较为人熟知的是《薄伽梵歌》(Bhagavad Gita)以及帕坦迦利(Patanjali)的《瑜伽经》(Yoga Sutra)。《薄伽梵歌》谈到瑜伽三种不同的进路，以适应不同的人。而帕坦迦利的《瑜伽经》，更被视为瑜伽的教本。可是这种远古的知识渐渐失传，经典上的境界变成可望而不可及。后来在印度更出现一些瑜伽术士，企图通过一些近乎密派方术的方法(Tantric Yoga坛催瑜伽)，去提升人体内的能量。虽名为瑜伽，实则离题万丈。

现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在《瑜伽经》中，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自我觉醒）的境界。可是目前许多瑜伽课程却将调身这个部分独立来教，不断练习各种姿势(asana式子)，这样当然不可能真正达到瑜伽的目的。而且那些姿势本来只是为身体有毛病的人而设，一个姿势医治某种病及穴位。如果将所有姿势不加分辨地练，就好像把什么药都一并吃下肚。

霎哈嘉瑜伽是在1970年开始，由锡吕?玛塔吉?涅玛拉?德维(Shri Mataji Nirmala Devi)女士公开教授的。锡吕?玛塔吉女士生下来便具备这种知识，但却一直没有传授。因为她看见现代人很难明白这种知识，而且有许多假导师，到处宣扬错误的观念，已是积非成是。直到她后来找到一种方法，能够大规模地提升人的灵量(kundalini)，让他们迅速达到自觉，能够有能力自己去分辨是非，她才决定出来公开教授。据她自己的说法，她所做的工作，是将瑜伽这种古老的知识，用现代人明白的语言重新介绍出来。现在借着霎哈嘉瑜伽，已有无数人得到了灵性上的升进，达到了瑜伽。

霎哈嘉瑜伽静坐法的特点

霎哈嘉瑜伽不是一种崭新的瑜伽，也是崭新的瑜伽。在过去，虽然有瑜伽的传统，但成功的人是少之又少的，因为瑜伽练习者都要通过长期和艰苦的修行，洁净自己的身体，由下而上逐个轮穴打开，最后才能打开顶轮，与外界无所

不在的能量合一，实现他的自觉。

霎哈嘉瑜伽的创始人锡吕?玛塔吉女士具有与生俱来的能力，而且找到一种方法，使霎哈嘉瑜伽练习者能在短时间内把潜藏在脊柱底部的灵量发动起来，提升至头顶，并把顶轮打开少许，然后借着修习者自己的愿力和外界宇宙能量的帮助，滋养及打开身体各个轮穴。这种方法，能大规模地提升人的灵量，令人达到「自觉」。

灵量提升至顶轮时，通常练习者会在头顶上方及两手手心感到阵阵凉意。旁人用手探测，亦可感到一阵清凉，这表示灵量真的升起，不是一种心理作用或主观的感受。

练习一段时间以后，与宇宙能量的沟通便得到巩固，练习者亦能发展出一种新的知觉能力，我们称之为集体意识。借着这种新的知觉，我们可以在指掌上感知自己体内相应轮穴的毛病，从而给自己医治。这种意识不但让我们可以了解自己，纠正自己的错误，同时我们亦可感知他人身体的问题，并且帮助他人改善。

在得到自觉及巩固以后，练习者便可依同样方法帮助他人得到自觉，就好像一支燃点了的蜡烛可以燃点另一支蜡烛一样。这样人类大规模的自觉便成为可能。在更多人得到自觉以后，人类便能进入一个更高的进化阶段，得到更高层次的意识和生命。

这种达到瑜伽的方式是前所未有的，叫霎哈嘉瑜伽。通过这种方法得到自觉的人，叫霎哈嘉瑜伽修习者。