体内钙铁、维生素是怎样在无意间流失的

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体内钙铁、维生素是怎样在无意间流失的

钙、铁、维生素C、K对人体的重要性相比很多人都清楚知晓，可大家是否知道我们好不容易摄取进入体内的这些营养成分，很可能在一个不经意的举动就全部流失了呢？本期一统小D将和大家分析专吸收体内这些营养成分的高手，大家有的放矢的做好防护措施。

茶：偷铁高手

在中国这个有茶文化的国度，爱喝茶的人多之甚多，可你可知茶是人体内偷铁的高手？有些人对茶的喜爱甚“浓”，一杯茶水半杯茶叶，连淡茶都觉得不够味。一统小D认真地告诉你，这类人极有可能是缺铁性贫血患者。如果每天饭后喝一杯浓茶，那么缺铁性贫血的疾病将很快找上门，茶是专偷人体内的铁。因为茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，会生成难以溶解的新物质，阻碍铁吸收，尤其是孕妇更要注意。一统小D提醒大家适量喝茶可有意健康，但大量喝浓茶将会影响身体，一统小D建议大家适当食用一些红肉来补铁，尤其是爱喝茶的朋友，如吃一些瘦猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量多、吸收率高，还可少量吃些动物肝脏，譬如用新鲜猪肝做汤，都是有利于补铁补血的。

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盐：偷钙专业户

我们平日里离不开的食用盐，是专偷人体内钙的专业户，你可知晓？而人体缺钙的后果是便是导致骨质疏松。在生活中饭菜吃得越咸，对人体的危害就越大，因为人体摄入盐分越多，人体通过尿液排出的钙就会越多，钙吸收也就相应越差。这样，久而久之，骨密度越来越低，轻轻松松就会让人患上骨质疏松，腿脚不好使，爬楼不利落，甚至只能每天躺在床上度过了。

所以在一统小D提醒大家要保证钙不被轻易流失，首先要控制好盐的摄入量。比如，烹饪时多用酸味来代替咸味，这样一方面可以做到减少盐的摄入量，另一方面又使得饭菜具有香味。此外，还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等，因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。

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烟：偷维C强人

香烟是很多男性朋友手中的钟爱之物，甚至一些女性朋友也迷恋香烟，你们可知老烟枪专偷人体内的维C？香烟中的焦油等成分进入人体后，人体聪明的机体会利用体内的维C来对抗香烟中的有害物质。吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C。而且即使你不吸烟，但如果身边有人吸烟，作为被动吸烟的人，会要消耗掉更多的维C，量甚至高达50毫克。人体缺乏维C会免疫力低下，本来平日里吃点鲜枣鲜果好不容易补充点维C，竟然被一根香烟毁掉了，划算吗！一统小D 说想要留住维C，应多吃鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等蔬菜。

菌：偷维K老手

这里的菌指的是抗菌素，现在很多人只要一生病，就用抗菌素，得个小感冒上来就用头孢类药物压制。你可知其实长期用抗菌素，会抑制甚至杀灭肠道内寄生的非致病菌，从而减少肠道内维生素K的合成，导致维生素K出现缺乏的情况。一统小D建议每天至少要吃200克的绿叶菜，经常不吃绿叶菜的人，身体内会缺乏维生素K，而绿叶菜是维生素K含量最高的食物之一。

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一统小D说的这四大隐形小偷是不是让你大吃一惊呢？不要紧，现在知道还为时不晚，赶快警醒，及时补救，别再让营养在不经意间白白流失了。