站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片
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仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
职业形象礼仪(站姿_走姿_蹲姿等)(PPT30页)
谢 谢 大 家 2020 6:53 AM10/13/2020 6:53 AM20.10.1320.10.13
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。13-Oct-2013 October 202020.10.13
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Tuesday, October 13, 202013
鞠躬礼点头礼握手礼目光礼等礼姿训练2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五标准站姿2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五gecprogram16躯干竖直
职业形象礼仪
•
9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 6时53 分8秒上 午6时5 3分06: 53:0820 .10.13
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。AM06:53:082020/10/13
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。10/13/
-Oct-2020.10.13
• 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自 己眷恋了。20.10.1306:53:0813 October 202006:53
• 交叉式
两种蹲姿
• 半蹲式
• 交叉式
蹲姿训练
• 半蹲式
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.1 0.1320. 10.13Tuesday, October 13, 2020
•
2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。06:5 3:0806: 53:0806 :5310/ 13/2020 6:53:08 AM
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。13-Oct-2013 October 202020.10.13
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Tuesday, October 13, 202013
鞠躬礼点头礼握手礼目光礼等礼姿训练2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五标准站姿2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五2021年11月26日星期五gecprogram16躯干竖直
职业形象礼仪
•
9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 6时53 分8秒上 午6时5 3分06: 53:0820 .10.13
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。AM06:53:082020/10/13
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。10/13/
-Oct-2020.10.13
• 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自 己眷恋了。20.10.1306:53:0813 October 202006:53
• 交叉式
两种蹲姿
• 半蹲式
• 交叉式
蹲姿训练
• 半蹲式
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.1 0.1320. 10.13Tuesday, October 13, 2020
•
2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。06:5 3:0806: 53:0806 :5310/ 13/2020 6:53:08 AM
姿态站姿坐姿行姿蹲姿手势训练课件PPT
• 后退时的行姿 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧；
嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 微收下颌， 两眼平视前方；
• 引导时的行姿 身体重心放在两脚正中；
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 在美方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 右脚跟提起，前脚掌着地； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 这是美的精华，是绘画所表现不出来的。 身体重心放在两脚正中；
在美方面，相貌的美高于色泽的 美，而优雅得体的动作的美又高于相 貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不 出来的。
——培根（英国哲学家 ）
站姿
• 基本要领 • 几种不同的站姿
站姿的基本要领——五点一线
• 头正； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀； • 双腿并拢直立； • 脚跟相靠； • 身体重心放在两脚正中； • 微收下颌， 两眼平视前方； • 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
Do
坐姿
微收下颌， 两眼平视前方； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 引导和陪同行姿有什么不同？ 技能点三：手部的清洁与修饰方法 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 站姿的基本要领——五点一线 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧； 站姿的基本要领——五点一线 左脚在前，右脚在后，向下蹲去； 微收下颌， 两眼平视前方； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 引导和陪同行姿有什么不同？ 引导和陪同行姿有什么不同？ 左脚在前，右脚在后，向下蹲去；
• 基本要领 • 几种行姿
行姿
基本要领
• 上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； • 两肩平稳，双臂前后自然摆动； • 双目平视，收颌，表情自然平和。
嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 微收下颌， 两眼平视前方；
• 引导时的行姿 身体重心放在两脚正中；
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 在美方面，相貌的美高于色泽的美，而优雅得体的动作的美又高于相貌的美。 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 右脚跟提起，前脚掌着地； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 这是美的精华，是绘画所表现不出来的。 身体重心放在两脚正中；
在美方面，相貌的美高于色泽的 美，而优雅得体的动作的美又高于相 貌的美。
这是美的精华，是绘画所表现不 出来的。
——培根（英国哲学家 ）
站姿
• 基本要领 • 几种不同的站姿
站姿的基本要领——五点一线
• 头正； • 肩平，双臂自然下垂； • 背直，挺胸收腹； • 提臀； • 双腿并拢直立； • 脚跟相靠； • 身体重心放在两脚正中； • 微收下颌， 两眼平视前方； • 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。
Do
坐姿
微收下颌， 两眼平视前方； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 引导和陪同行姿有什么不同？ 技能点三：手部的清洁与修饰方法 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 站姿的基本要领——五点一线 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧； 站姿的基本要领——五点一线 左脚在前，右脚在后，向下蹲去； 微收下颌， 两眼平视前方； 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。 引导和陪同行姿有什么不同？ 引导和陪同行姿有什么不同？ 左脚在前，右脚在后，向下蹲去；
• 基本要领 • 几种行姿
行姿
基本要领
• 上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； • 两肩平稳，双臂前后自然摆动； • 双目平视，收颌，表情自然平和。
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
站姿坐姿走姿礼仪.ppt
服务行姿的要求
（1）上体正直，抬头，下巴与地面平行， 两眼平视前方，挺胸收腹立腰，腰应适当 收紧，重心稍向前倾，精神饱满，面带微 笑。 （2）双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后 自然摆动，上臂应稍贴于身体，摆幅以3040厘米为宜。
（3）脚尖略开，脚跟先接触地面，依 靠后脚将身体重心送到前脚脚掌，使 身体前移，不要让重心停留在后脚。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
坐姿的要求
（4）双肩平正放松，双臂自然弯曲，男士可 双手自然的放在腿面上，掌心向下；女士 可将右手搭在左手上，轻放在腿面上。如 图3-5所示。 （5）面带微笑，双目平视，嘴唇微闭， 下颌微收。 （6）起身时，右脚向后收半步，而后站 起，轻稳离座。
• 不美的坐姿
坐姿
• 正确的坐姿
行走
动作要领
要求注意稳重与干炼。 头部抬起，目光平视，双臂 自然下垂，手掌心向内，并以身 体为中心前后摆动。 伸直膝盖，尤其是前足着地 和后足离地时，膝部不能弯曲。 男士步幅以一脚半距离为宜， 女士步幅以一脚距离为宜。 抬脚时，脚尖应正对前方， 不能偏斜。 沿直线行走，即两脚内侧应 落在一条直线上。 双臂以身为轴前后摆动幅度 30－35度。 注意：有急事不要跑可小步快走
站姿坐姿走姿的礼仪培训教材(共 37张PPT)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站
姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
站姿、坐姿、蹲姿、商务接待礼仪PPT课件
25
5.乘车时，接待人员要先 打开车门，请客人上车， 要以手示意车门上框，提 醒客人以免磕碰，待客人 坐稳后，再关门启车。 6.车停稳后接待人员要先 下车打开车门，再请客人 下车。
26
商务接待礼仪
1
你觉得她们漂亮吗?
2
你觉得她们漂亮吗?
3
你希望自己是哪一种呢?
如果你14岁不漂亮，你可以怨父母， 若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。
——索菲亚·罗兰
4
一、商务场上的丝巾系法：
1、领带结
5
2、平结
6
3、蝴蝶结
74、单叶结8来自二、名片礼仪（一）名片的功能 1.自我介绍 2.联谊功能 （二）使用名片的忌讳 1.不能随便涂改 2.名片中不提供私宅的电话 3.名片中不印两个以上的头衔 4.不要用名片盒发名片
11
三、表情和姿势
（一）眼神
1.注意视线接触对方的 时间
2.注意视线停留的部位
3.注意眼神的变化
12
（二）微笑
美国希尔顿酒店的董事长唐纳.希尔 顿曾经说过，酒店的第一流设备重要， 而第一流的微笑更为重要，如果缺少服 务人员的微笑，就好比花园失去了春日 的阳光和春风。
13
1.微笑如盐
微笑是服务人员的第一项工作 微笑是可以训练的 带着笑容出现在顾客面前 微笑可以拉近彼此的距离 没有笑容就没有好的人际关系
20
站姿礼仪
第一种：在店内接待 顾客时可采用的站姿。
21
第二种：
在开业典礼或是颁奖等重 大场合中我们采用这种站 姿。
22
第三种：在店内与 顾客或同事交流时 可采用的站姿。
23
鞠躬礼仪
¨ 具体要求
➢ 身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开； ➢ 以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，头部与上身
5.乘车时，接待人员要先 打开车门，请客人上车， 要以手示意车门上框，提 醒客人以免磕碰，待客人 坐稳后，再关门启车。 6.车停稳后接待人员要先 下车打开车门，再请客人 下车。
26
商务接待礼仪
1
你觉得她们漂亮吗?
2
你觉得她们漂亮吗?
3
你希望自己是哪一种呢?
如果你14岁不漂亮，你可以怨父母， 若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。
——索菲亚·罗兰
4
一、商务场上的丝巾系法：
1、领带结
5
2、平结
6
3、蝴蝶结
74、单叶结8来自二、名片礼仪（一）名片的功能 1.自我介绍 2.联谊功能 （二）使用名片的忌讳 1.不能随便涂改 2.名片中不提供私宅的电话 3.名片中不印两个以上的头衔 4.不要用名片盒发名片
11
三、表情和姿势
（一）眼神
1.注意视线接触对方的 时间
2.注意视线停留的部位
3.注意眼神的变化
12
（二）微笑
美国希尔顿酒店的董事长唐纳.希尔 顿曾经说过，酒店的第一流设备重要， 而第一流的微笑更为重要，如果缺少服 务人员的微笑，就好比花园失去了春日 的阳光和春风。
13
1.微笑如盐
微笑是服务人员的第一项工作 微笑是可以训练的 带着笑容出现在顾客面前 微笑可以拉近彼此的距离 没有笑容就没有好的人际关系
20
站姿礼仪
第一种：在店内接待 顾客时可采用的站姿。
21
第二种：
在开业典礼或是颁奖等重 大场合中我们采用这种站 姿。
22
第三种：在店内与 顾客或同事交流时 可采用的站姿。
23
鞠躬礼仪
¨ 具体要求
➢ 身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开； ➢ 以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，头部与上身
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页
（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
32
2024/8/1
第33页，共36页。
四、蹲姿
33
一、站姿
站立是人们生活交往中的一 种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作， 优美、典雅的站姿是发展人 的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自 信，衬托出美好的气质和风 度，并给他人留下美好的印 象。
1
2024/8/1
第2页，共36页。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部 ，不要 挺腹 2024/8/1 或 后仰。
第9页，共36页。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
15
男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
第16页，共36页。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
16
2024/8/1
第17页，共36页。
双手摆法
17
双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
第18页，共36页。
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17
2020/2/10
双手摆法
双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部
18
2020/2/10
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式 （3）重叠式 （4）前交叉式
19
2020/2/10
双腿的摆法
20 标准式
侧腿式 2020/2/10
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
8
2020/2/10
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴角
微闭，双脚平行分开，两脚
间距离不超过肩宽，一般以
20厘米为宜，双手手指自然
并拢，右手搭在左手上，轻
贴于腹部，不要挺腹或后仰。
9
2020/2/10
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴
3
2020/2/10
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
4
2020/2/10
（二）手位
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
5
一手放于体前一手背在体后
2020/2/10
28 几上。
2020/2/10
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态， 是站姿的延续。走姿是展现人的动态美 的重要形式。走路是“有目共睹”的肢 体语言。
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2020/2/10
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
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（五）错误站姿
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、 桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着 身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱 在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大。
角微闭，双脚平行分开，
两脚之间距离不超过肩宽，
一般以20厘米为宜，双手
在身后交叉，右手搭在左
手上，放在背后。
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（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿
（1）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴角
微闭，面带微笑，双手自然
垂直于身体两侧，双膝并拢，
两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖
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分开呈“V”字型。 2020/2/10
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下 颌微收，双目平视，嘴角微闭， 面带微笑，两脚尖略分开，右脚 在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于 腹前，身体重心可放在两脚上， 也可放在一脚上，并通过重心的
12 移动减轻疲劳。 2020/2/10
正确的走态
（二）变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先
向后退两三步，再转身离 去。退步时，脚要轻擦地 面，不可高抬小腿，后退 的步幅要小。转体时要先 31 转身体，头稍候再转2020。/2/10
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位：
（1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
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（三）脚位
“V”型
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双脚平行分开不超过肩宽 小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿
（1）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双手自然垂直于身体 两侧，双膝并拢，两腿绷直， 脚 跟 靠 紧 ， 脚 尖 分 开 呈 “ V” 字型。
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
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标准式
侧点式
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后点式
曲直式
侧挂式
23Biblioteka 2020/2重/10叠式（四）几种基本坐姿
2．男士坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
七年级二班主题班会
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一、站姿
站立是人们生活交往中 的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动 作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基 础和起点。优美的站姿能 显示个人的自信，衬托出 美好的气质和风度，并给 他人留下美好的印象。
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（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚 掌、脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部与 下肢应在一条垂直线上。
13 （7）不要两腿交叉站2立020。/2/10
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人 以沉着、稳重、冷静的感觉，而 且也是展现自己气质与修养的重 要形式。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。
（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然
弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或
椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5）离座时，要自然稳当。
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正确坐姿
男士正确坐姿
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女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
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交叉后点式
曲直式
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重叠式
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标准式
前伸式
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2020/2/前10 交叉式
（五）错误坐姿
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3）坐下后不可随意挪动椅子。
（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下
面。
（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。
（6）腿、脚不停抖动。
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（7）不要猛坐猛起。
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（五）错误坐姿
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。
（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。
（11）脚尖不要指向他人。
（12）不要脚跟落地、脚尖离地。
（13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶