3000米障碍跑

• 第四阶段（1968 年——2002 年）： 迅猛发展阶段，非洲 运动员的出现，改变 了欧洲人一统天下的 格局。 • 代表国家：肯尼亚 • 1968年第19届奥运会 上，包揽了冠、亚军
（二）国内 3000 米障碍跑的发展进程
• 3000 米障碍跑在1956 年正式列为我国比赛 项目 • 发展历程也分为四个 阶段： • 第一阶段(1956—1965 年)：初始阶段 • 第一个全国纪录： 9:39.4
跨越水池
• 运动员在跑到距水池10-15米处， 要加快速度，用有力的腿踏上 栏架。起跨点距栏一般为120140厘米。在越过水池时，支撑 腿(踏上栏架的腿)要迅速用力蹬 离栏架，摆动腿屈膝迅速前摆， 同时两臂提肩前摆，上体稍微 挺直，在空中形成"跨步"姿势。 支撑腿蹬离栏架后，迅速前摆， 同时摆动腿下压，膝自然微屈 落地，上体适当前倾，并顺势 跑出第一步。
12:30.00
14:00.00
● 2000米障碍米障碍
—
—
7:20.00
7:40.00
8:00.00
五、竞赛规则
• 1.标准距离应为2000 米和3000米 • 2.3000米障碍跑，应 越过28次栏架和7次水 池。2000米障碍跑， 应越过18次栏架和水 池 • 3.障碍栏架高度： • 男子为0.914米；女子 为0.762米
起点位置
取消比赛资格的情况
• （1）运动员必须越过 或涉过水面，并且跨 越每一个栏架，否则 将被取消资格 • （2）踏上水池两边的 任意一边 • （3）在跨栏瞬间其脚 或腿在栏架侧面以外 （任意一边），低于 栏顶水平面
项
目
国际级运动健将
运动健将
一级运动员
二级运动员
三级运动员
3000米障碍米障碍 ● 2000米障碍米障碍
8:28.80 —
8:47.00 —
9:15.00 6:25.00
10:10.00 6:35.00
11:20.00 7:00.00
3000米障碍米障碍
10:00.00
10:08.00
11:10.00
3000米障Fra Baidu bibliotek跑 —主要内容
一、3000米障碍跑基本介绍 二、障碍跑项目起源与演变 三、3000米障碍跑的发展进程 四、3000米障碍跑的技术 五、竞赛规则
一、3000米障碍跑基本介绍
1、全程必须跨越35次障碍，其 中有7处障碍前面设有水池，水池 设在第4个障碍架前 • 2、起源：障碍跑运动于19世纪起 源英国，1837年，在英国乐格比 高等学校首创 “障碍跑”的比赛 项目。 • 3、入奥的时间：1900年在第2届 奥运会上首次设立了2500米和 4000米两个障碍跑项目。 • 1920年第7届安特卫普奥运会将障 碍跑的距离确定为3000米。
• 第二阶段，波浪式发 展阶段（1972—1992 年)
• 代表运动员：冀成文、 李文亮、王赞奎、 • 程字国、牛天样、高 树海
• 第三阶段，扬眉吐气 阶段(1993—1997年） • 1994 年孙日鹏在 日本 广岛举行的第 12 届亚 运会上获得冠军，成 绩为 8:31.73，这是我 国运动员获得亚洲 3000 米障碍的第一个 冠军。
•
二、障碍跑项目源起与演变
• （一）起源 • 源于日常生活。据史料记 载，障碍运动的开始产生 于人类的上古时代。
• （二）演变 • 障碍跑兴起于19 世纪的英 国。“猎狐的游戏”
三、3000 米障碍跑的发展进程
• （一）国外 3000 米障碍跑项目发展 历程可分为四个阶 段： • 第一阶段（1920 年 以前）：萌发阶段 • 特点：随意性
• 第四阶段，停滞不 前阶段(1998—至 今)，1998 年随着 孙日鹏退出比赛， 3000米障碍跑成绩 有所下降；这十年 左右的时间属于停 滞阶段。
四、技术介绍
• （一）跨栏技术 • 1. 跨栏法 • 2. 踏上跳下法
• 跨栏法：基本上同400米跨栏的技术。由于障碍跑的距离 大，跨越障碍的次数多，栏架的横木比栏板宽，所以起 跨点比400米跨栏近(一般为150厘米至170厘米)，起跨角 度略大，身体向上腾起的高度稍高。 • 踏上跳下法：起跨后用摆动腿踏上障碍栏架，屈膝降低 身体重心，持身体重心移过支点的瞬间，迅速蹬离障碍 栏架，用另一腿着地继续向前跑进。这种方法省力，但 速度较慢。跨越栏架不论采用哪一种方法，均应掌握两 腿都能起跨上栏的技术。 • 差异："跨栏法"越过障碍快，但技术较复杂，体力消耗大， 难掌握。"踏上跳下法"虽然跨越障碍慢，但技术简单，省 体力，易掌握，特别是在疲劳或雨天场地湿软时，宜采 用这种技术。
• 第二阶段.（19201954）转折阶段 • 1920 年第7届安特 卫普奥运会 • 第一个奥运会纪录： 10:0.4 • 英国运动员普· 霍詹 斯
• 第三阶段（1954 1967 年）：恢复阶段 • 3000 米障碍跑的世界 纪录和奥运会冠军都 是由欧洲运动员所垄 断，欧洲运动员几乎 所向披靡。 • 1954 年国际田联作出 决定将障碍跑改在田 径场进行。