咏春拳能防治鼠标手

咏春拳能防治鼠标手

1、“肘底标指”利关节

标指是咏春拳的特色技法，练习时要注意打得潇洒放松，发劲柔韧，如藤条、弹簧，看似轻盈软弱，实则强劲凌厉。具体技法是，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防和缓解

“键盘肘”的症状。

2、“钳阳马步”平阴阳

夏季贪食凉饮，容易损伤人体的消化系统，使其功能降低，导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢?专家建议，不妨试试咏春拳中的钳阳马步。“动则生阳”，

钳阳马步有利于激发人体阳气，使其更好地在人体内发挥其功能与作用，使人精神饱满、

充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不妨试试二趾钳阳马步：两脚左右分开，距离比两

肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内侧也同时互相对拉，力向骨内收敛。有

利于平衡阴阳，增加机体抵抗力。

3、肾气归元化精气

很多人到了夏季常常感觉没有精神，有“精气”不足的感觉，学习和工作效率大打

折扣，这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂，简单实用，比如肾气归元功法，

是咏春的养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，

结合练功实践而独创。肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时即下午5时至晚上11时。

这段时间练习可以活跃肾纳内气，有利于保健心肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精

化气、益补精肾的作用。

对于上班族而言，练练咏春拳预备式就很有帮助：两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名

指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，

舌尖自然轻顶上颚有利于分泌津液，中医认为，津液有濡养的作用，有滋补人体脾胃“后

天之本”，以固本护肾之“先天之本”的功效，两目微闭平视避免气息不规则。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。