MaggieQ保持好身材的秘诀

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生活常识分享MaggieQ保持好身材的秘诀

导语：1 起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个起床第一件事就是补水，她聪明的喝花草茶（建议大家可以泡玫瑰或金银花）来补水，可

1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个

起床第一件事就是补水，她聪明的喝花草茶（建议大家可以泡玫瑰或金银花）来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁（蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜）搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。

蔬果汁一杯

2.早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片

起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，但是在控制量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更容易吸收。（大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦）

3.午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份

青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。

4.下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个

苏打饼干也是本人的最爱，所有的太平苏打我都吃过，它被我称为减肥饼干，因为苏打呈碱性能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高