国民体质检测标准

基本特点

本次体质综合评定结果显示：我市20岁-69岁居民男子体质总合格率为97.1%，其中优秀率达56.2%；女子体质总合格率达97.9%，其中优秀率达59.0%，总合格率和优秀率比往年明显提高。

身体形态包括身高和体重两个指标。身体机能主要检测心肺功能，包括肺活量和台阶实验两个指标。

身体素质指标由反映上肢力量的握力指标、反映柔韧性的坐位体前屈指标、反映平衡能力的闭眼单足站指标和反映神经速度的选择反应时指标组成。20岁-39岁年龄段还包括反映下肢力量的纵跳指标和反映上肢力量的俯卧撑（男）和腹部力量的仰卧起坐（女）。为了客观评价我市居民的身体素质特点，体育部门进行了七项内容的具体测试。

存在问题

本次监测显示，虽然我市居民的总体体质情况处于较佳水平，但某些指标随年龄增长有衰退的趋势。具体有：男子在50岁-55岁后心肺功能衰退明显，50岁后身体柔韧性变差，55岁后平衡能力减低，60岁后握力和神经反应速度衰退明显；女子在45岁后身体柔韧性和平衡能力减低，55岁后神经反应速度衰退明显，60岁后握力降低，65岁后肺功能降低。

专家建议

昨日下午，市体育科研所所长李越就居民如何增强体质提出如下建议：

一、科学体育锻炼应因时因地因人制宜，进行个体化的有效锻炼。应加强锻炼中的医务监督、体格检查、测试评估等一系列科学方法指导，以期取得良好的健身效果。

二、针对我市居民体质的薄弱环节，建议中老年人选择长走、慢跑、自行车、游泳等有氧运动来提高心肺功能，进行柔软体操、拉伸练习等提高身体柔韧性，参加乒乓球、羽毛球、网球等球类运动来提高神经反应速度，练习太极拳提高平衡能力。40岁以下青壮年宜多进行篮球、羽毛球、田径等运动来提高下肢弹跳力量，以及适当的负重练习。

三、经常性适度地参加体育活动是增进健康和维持健康的最简易方法之一。许多证据表明有规律地参加中等程度的体力活动有许多生理和心理上的好处，例如：降低发生心脏病、Ⅱ型糖尿病的危险性，有助于控制体重和预防高血压，有助于缓解紧张、焦虑和抑郁情绪，有助于减少骨质疏松和骨折。

李所长同时表示，体育锻炼只有达到一定的负荷水平，才能发挥出对人体有益的作用，运动负荷应由小到大，逐步提高。注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高，坚持体育锻炼的长期性和规律性。