单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼

单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要 结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼， 有助于维持及增强腰椎的稳定性，从 而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有 效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发 生。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带 腰围治疗的病人，腰部不活动，不受 力，长此以往可以引起腰肌的废用性 萎缩和无力，因此，应当加强腰背肌 的锻炼。
5～ 6周后练此项 . 俯卧 , 颈部后 伸 , 稍用力后抬起胸部离开床面 , 两上肢向背后伸 , 两膝伸直 , 从 床上抬起双腿 , 使腹部为支撑点 , 身体上下两头翘起 , 形似飞燕点 水 . 开始时因受伤部位疼痛和不 适应 , 每天只练数次或数十次 , 以后逐渐增加至 200～ 400次 . 进行飞燕点水锻炼后需要重新放 置软枕 。.
持续3～5秒，然后腰部肌肉放松， 放下臀部休息3～5秒为一个周期。
六、ຫໍສະໝຸດ Baidu意事项
1、对于腰肌力量较弱或者肥胖的人 士来说，“小燕飞”可能比较费力， 可以采用“五点支撑”的方法锻炼。 病人可以根据自己的实际情况，选择 适合自己的方法进行锻炼。
2、腰背肌锻炼的次数和强度要因人 而异，每天可练十余次至百余次，分 3～5组完成。应当循序渐进，每天可 逐渐增加锻炼量。
三． 3点支撑法
伤后 2～ 3周练此项 . 仰卧 , 双臂 放在胸前 , 用头及双足支撑拱腰 臀及背腾空离床 , 3点支撑比 5点 支撑背伸度大 , 利于腰背肌的锻 炼.
四． 4点支撑法
伤后 3～ 4周练此项 . 仰卧 , 用双 手、双足 4点支撑在床上 , 全身 腾空呈拱桥状 .
五．飞燕点水法
一． 复位期
垫枕 1～ 2周 , 先用低枕 , 逐渐加 高 , 使骨折椎体局部保持过伸位 , 以整复矫正压缩性骨折畸形 . 同 时鼓励督促患者练习主动挺腹 , 3 次 , 每次 5～ 10 .
二． 5点支撑法
仰卧 , 用头部、双肘、双足跟 5 点支撑起全身 , 使背部腾空后伸 . 伤后 1周左右进行此项练习 .
三、注意事项
3、锻炼时也不要突然用力过猛，以 防因锻炼腰肌而扭了腰。
4、如锻炼后次日感到腰部酸痛、不 适、发僵等，应适当地减少锻炼的强 度和频度，或停止锻炼，以免加重症 状；。
5、如果已经有腰部酸痛、发僵、不 适等症状时，应当停止锻炼或在医生 指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性 发作时应当及时休息，停止练习，否 则，可能使原有症状加重。
结语
谢谢大家！