臀大肌
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位置
周围肌群 起止点
功能 辅助训练
前群：髂腰肌
髋肌
下 肢 肌
股肌
后群：臀大肌 犁状肌
小腿肌
足肌
位于骨盆后外侧，臀部 皮下 呈宽厚的四方形，肌纤 维很粗
起点：髂骨翼外面 及骶尾骨背面 止点：臀肌粗隆和 髂胫束
下肢的深筋膜
阔筋膜
髂胫束
阔筋膜张肌
近固定： 大腿伸和外旋 上部肌纤维收缩使大腿外展 下部使大腿内收 远固定： 一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧 两侧同Βιβλιοθήκη Baidu收缩使骨盆后倾 并使躯干后伸，维持站立平衡
发展肌 肉力量
骨盆后倾 大腿伸 大腿外旋
发展肌肉 大腿屈 柔韧性
骨盆前倾
大腿内旋
负杠铃深蹲起
负杠铃深蹲起
弓 步 蹲
仰卧拱桥
仰卧直腿拱桥
仰卧拱桥单腿静立
双鸽姿势
臀大肌工作组
编辑：韩奇 资料搜集：李乾，李卓礼 活体展示：宋进德 审核，讲演：王丽娟
周围肌群 起止点
功能 辅助训练
前群：髂腰肌
髋肌
下 肢 肌
股肌
后群：臀大肌 犁状肌
小腿肌
足肌
位于骨盆后外侧，臀部 皮下 呈宽厚的四方形，肌纤 维很粗
起点：髂骨翼外面 及骶尾骨背面 止点：臀肌粗隆和 髂胫束
下肢的深筋膜
阔筋膜
髂胫束
阔筋膜张肌
近固定： 大腿伸和外旋 上部肌纤维收缩使大腿外展 下部使大腿内收 远固定： 一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧 两侧同Βιβλιοθήκη Baidu收缩使骨盆后倾 并使躯干后伸，维持站立平衡
发展肌 肉力量
骨盆后倾 大腿伸 大腿外旋
发展肌肉 大腿屈 柔韧性
骨盆前倾
大腿内旋
负杠铃深蹲起
负杠铃深蹲起
弓 步 蹲
仰卧拱桥
仰卧直腿拱桥
仰卧拱桥单腿静立
双鸽姿势
臀大肌工作组
编辑：韩奇 资料搜集：李乾，李卓礼 活体展示：宋进德 审核，讲演：王丽娟