悬吊训练

悬吊训练的优势
• 提高患儿核心肌群力量，增强核心稳定性 的功能，提高患儿运动的稳定性及协调能 力 • 创造不稳定性达到平衡训练 • 因此，悬吊训练不只是力量训练
弱链接
定义
• 是导致肌肉骨骼系统功能障碍 的生物力学链的缺陷。
•
这些缺陷可以是弱化的神经肌
肉控制，减弱的稳定性和肌力，以及 恐惧性逃避
吊带的正确使用方法
悬吊训练解决的问题
一.感觉运动控制 二.稳定性（协调） 三.肌力问题
2015/12/7
脑瘫儿童存在的问题
脑性瘫痪是自受孕开始至婴儿期脑发育阶段，非 进行性脑损伤或发育缺陷所导致的综合征，主要表现为 运动障碍及姿势异常。而运动障碍及姿势的异常在脑瘫 患儿的四肢表现最为直观和充分，因此以往康复训练多 注重肢体异常姿势的纠正，而常忽视了脑瘫患儿的核心 肌群的控制训练。 在临床治疗过程中观察到，大多数脑瘫患儿的躯干 及骨盆控制能力减弱，直接影响着患儿的运动及平衡协 调能力。 肌张力高，肌力差，日常功能活动受限，无法完成 。
腰椎的稳定
膈肌 “整体”肌
• • • • 腹直肌 腹内外斜肌 竖脊肌 腰方肌
“局部”肌
• 腹横肌
• 多裂肌 • 腰大肌 (后方纤维) • 髂肋肌 (腰部纤维) • 最长肌 (腰部纤维) • 腰方肌 (内侧纤维)
盆底肌
• 核心稳定性的训练能够提高人体在非稳定 状态下的控制能力，增强平衡能力，更好 的训练人体深层的小肌肉群，协调大小肌 群的力量输出，增强运动机能，预防运动 损伤。
肌肉的稳定和运动作用
稳定性需求
整体运动肌
Global mover
整体稳定肌
Global stabilizer
局部稳定肌
Local stabilizer
悬吊训练的优势
• 训练到深层稳定肌群
• 改善肌肉的协调收缩能力，可同时激活“ 主动肌、协同肌和拮抗肌”提高身体运动 协调能力 • 刺激感觉运动器官，提高感觉和运动的协 调能力 • 纠正患儿骨盆问题和脊柱畸形
2015/12/7
核心稳定性
• 是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的 稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协 调四肢发力，使力量的产生、传递和控制 达到最佳化。稳定是运动和功能的先决条 件。 • 核心区 • 核心肌群通过维持骨盆和脊柱的稳定性保 证了人体重心的平衡，核心位于运动链的 中心，在力量传递中起承上启下的枢纽作 用。
10
整体肌 vs 局部肌
• • • • • • • • • • • • • • • 整体运动肌 产生运动 大量的位相性肌纤维，依赖于运动的方向 不能维持节段稳定性 以I型纤维为主、高负荷激活 肌梭数量少 相对较少的前馈机制 整体稳定肌 局部稳定肌 收缩时肌肉长度不减少或轻度减少 大量的张力性肌纤维，与运动方向无关 邻近关节，维持节段稳定性 以II型纤维为主、低负荷激活 大量的肌梭 相对常见的前馈机制
开链(Open Kinetic Chain，OKC)
Redcord 定义: 远端肢体不负（体）重
开链运动强调对单个肌群的训练，激活原动肌和协同肌
闭链( Closed kinetic chain， CKC)
Redcord 定义: 远端肢体承受部分或全部体重. 闭链运动主要训练相应关节的原动肌和拮抗肌，以及 位于运动链中的其他肌群
悬吊点
• • • • • • 轴向悬吊 头端悬吊 尾端悬吊 外侧悬吊 内侧悬吊 中立位悬吊
轴向悬吊
SP (悬吊点)
H
(髋关节)
头端悬吊
SP
H
尾端悬吊
SP
H
外侧悬吊
SP
H
内侧悬吊
SP
H
中立位悬吊
SP SP
H
悬吊训练增加难度的方法
• • • • • 1、改变吊带位置，增加力臂 2、改变悬吊点的位置 3、调整吊带高度 4、应用不稳定平面 5、应用不对称姿势
S-E-T治疗 悬吊训练
八一脑瘫康复中心
2015/12/7
悬吊的定义
• 悬吊(sling exercise training S-E-T)，是一种 让身体处在高度不稳定状态下进行各种力 量练习，通过增强核心力量和核心稳定性 来提高体能水平及运动能力的训练方法。
• 由挪威的物理治疗师和医生与世界各国的 同行共同开发而成，源于科学原理和研究 • 是一种全新的主动治疗和训练方法
力 臂
平衡垫
2015/12/7
悬吊训练
热身运动部分
2015/12/7
基础训练部分
双腿悬吊仰卧交替蹬伸
Fra Baidu bibliotek
2015/12/7
悬吊双腿双手支撑俯卧交替收腿
2015/12/7
悬吊双腿双手支撑俯卧分腿
2015/12/7
功能活动训练部分
2015/12/7
谢谢观赏
2015/12/7
2015/12/7
悬吊训练的特点
• 悬吊训练突出运动-感觉综合训练，强调在 不稳定状态下进行开、闭链运动以达到对 感觉运动器官的最佳诱发效果（神经-肌肉 激活），加强核心稳定和控制、协调。
• 不稳定状态下的力量训练更加突出肌肉的 收缩和放松，身体平衡与不平衡的快速转 化，可有效提高神经肌肉的能力、神经肌 肉-本体感受性功能。