哑铃健身图解大全(38组)
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挺腰哑铃飞鸟 [胸肌]
仰卧上举 [背部]
哑铃划船 [背部]
哑铃提踵 [腿部]
哑铃推举 [肩部]
俯身侧平举 [肩部]
哑铃耸肩 [肩部]
哑铃侧平举 [肩部]
哑铃前平举 [肩部]
交替前平举 [肩部]
直立拉举哑铃 [肩部]
俯卧侧平举 [肩部]
哑铃弯举 [二头肌]
交替哑铃弯举 [二头肌]
坐式哑铃弯举 [二头肌]
单铃内旋转 [手臂]
单铃外旋转 [手臂]
直立向上旋转 [手臂]
直立向后旋转 [手臂]
哑铃侧屈伸 [腹部]
上斜哑铃弯举 [二头肌]
斜板托臂弯举 [二头肌]
斜托臂弯举 [二头肌]
蜷卧弯举 [二头肌]
锤式弯举 [二头肌]
外旋转哑铃弯举 [二头肌]
单臂弯举 [二头肌]
臂曲伸 [三头肌]
仰卧颈后臂屈伸 [三头肌]
坐姿颈后臂屈伸 [三头肌]
单臂颈后臂屈伸 [三头肌]
正握哑铃腕弯举 [手臂]
反握哑铃腕弯举 [手臂]
哑铃健身图解大全
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此 图解包含 38 组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。
经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉 得到全面发展。
哑铃卧推 [胸肌]
上斜哑铃卧推 [胸肌]
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下斜哑铃卧推 [胸肌]
哑铃飞鸟 [胸肌]
上斜哑铃飞鸟 [胸肌]