如何做事细心有耐心

•2．保持适度紧张情绪 我们常有这样的机会：每 2 我们常有这样的机会： 当进入考场时常暗示自己细心点， 当进入考场时常暗示自己细心点，可是由于心情 紧张，一些事后看来十分明显的错误、 紧张，一些事后看来十分明显的错误、疏漏就像 隐身人一样接踵而至，甚至看错了题目要求， 隐身人一样接踵而至，甚至看错了题目要求，忘 做了某些题目。事后发现懊悔不迭， 做了某些题目。事后发现懊悔不迭，直怨当时粗 其实，这种粗心纯粹是由情绪紧张所造成的。 心。 其实，这种粗心纯粹是由情绪紧张所造成的。 心理学家唐森等人的研究表明， 心理学家唐森等人的研究表明，智力操作效率与 情绪紧张之间的关系是一种到“U”型曲线关系 型曲线关系。 情绪紧张之间的关系是一种到“U”型曲线关系。 当情绪过分紧张，或毫不紧张时， 当情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率 都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下， 都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下， 智力操作效率往往是最好的。因此， 智力操作效率往往是最好的。因此，保持适度的 紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。 紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。
如何做事细心，有耐心？ 如何做事Leabharlann Baidu心，有耐心？
• 1．加强对工作和学习重要性的认识 工作和学习中经常有 ． 这样的现象：有些问题很容易， 这样的现象：有些问题很容易，按理是绝对不应该出差错 粗心的人还是出差错了；反之，有些事情比较难， 的，粗心的人还是出差错了；反之，有些事情比较难，按 理说出差错的可能性性较大， 理说出差错的可能性性较大，但粗心的人这时反而倒不出 差错了。为什么会出现这种“反常”的现象呢？ 差错了。为什么会出现这种“反常”的现象呢？ 心理学 家认为，这是因为，人们对较难的问题心理上比较重视， 家认为，这是因为，人们对较难的问题心理上比较重视， 在大脑皮层上形成的兴奋灶比较强烈， 在大脑皮层上形成的兴奋灶比较强烈，不易受其它兴奋灶 的干扰，因而不易出现差错；反之， 的干扰，因而不易出现差错；反之，对较易的问题心理上 不太重视，在皮层上形成的兴奋灶比较微弱， 不太重视，在皮层上形成的兴奋灶比较微弱，易受其他兴 奋灶的干扰，因而较易出现差错。正因为这样， 奋灶的干扰，因而较易出现差错。正因为这样，加强对工 作和学习的重要性的认识，提高责任心，就不会马虎随便， 作和学习的重要性的认识，提高责任心，就不会马虎随便， 掉以轻心，而且也能自觉地克服分心现象， 掉以轻心，而且也能自觉地克服分心现象，从而有助于克 服粗心大意的毛病。 服粗心大意的毛病。
• 买一个小的便签本和一只笔，放到衣服口 买一个小的便签本和一只笔， 袋里随身带着。 袋里随身带着。想起一件什么事就马上记 下来，这样你就不会忘了。 下来，这样你就不会忘了。而且还能记下 你看到的好的句子和电话号码什么的， 你看到的好的句子和电话号码什么的，很 合适。 合适。
• 4．戒除与不良习惯 有些人由于经常粗心大意，久而久之，行为方式 有些人由于经常粗心大意，久而久之， 形成了稳固的动力定型，亦即形成了粗心的习惯。在这种情况下， 形成了稳固的动力定型，亦即形成了粗心的习惯。在这种情况下，戒 除粗心大意的习惯乃是克服粗心毛病的治本之策。 除粗心大意的习惯乃是克服粗心毛病的治本之策。 戒除粗心习惯的 方法首先是要培养细心的好习惯。因为单纯克服坏习惯， 方法首先是要培养细心的好习惯。因为单纯克服坏习惯，仅仅是靠意 志来抑制；而同时培养好习惯， 志来抑制；而同时培养好习惯，就可以在皮层通过负诱导的机制对原 来的坏习惯形成的条件反射产生破坏作用，这样不仅效果大， 来的坏习惯形成的条件反射产生破坏作用，这样不仅效果大，而且消 耗的心理能量亦少。因此，在工作和学习中， 耗的心理能量亦少。因此，在工作和学习中，我们应当有意识地坚持 高标准、严要求、做事讲究条理，做完之后要认真核对、验算、检查。 高标准、严要求、做事讲究条理，做完之后要认真核对、验算、检查。 如果我们长期这样，就会“习惯成自然” 其次，在具体的方法上， 如果我们长期这样，就会“习惯成自然”。 其次，在具体的方法上， 也应有所研究。以粗心写错别字的习惯为例。我们知道， 也应有所研究。以粗心写错别字的习惯为例。我们知道，产生错别字 的原因主要在于条件反射的泛化。因此，要消灭错别字， 的原因主要在于条件反射的泛化。因此，要消灭错别字，就要对容易 混淆的词作多次强化，即从音、 义的结合上，多次复习， 混淆的词作多次强化，即从音、形、义的结合上，多次复习，并注意 用多种形式复习，使用一个字的音、 用多种形式复习，使用一个字的音、形义三者在大脑皮层上形成稳固 的暂时联系。这样，书写时就会得心应手，而不会粗枝大叶、 的暂时联系。这样，书写时就会得心应手，而不会粗枝大叶、张冠李 戴了。 戴了。
• 3．集中注意力 心理学告诉我们，一心是可以 心理学告诉我们， 二用” 这叫作注意的分配，例如， “二用”的，这叫作注意的分配，例如，教师一 边讲课，一边观察学生听讲的情况； 边讲课，一边观察学生听讲的情况；学生一边听 课，一边记笔记等，都是“一心二用”的例证。 一边记笔记等，都是“一心二用”的例证。 但是，注意的分配是有条件的， 但是，注意的分配是有条件的，即同时进行的两 种活动中，其中必须有一种是十分熟练的。同时， 种活动中，其中必须有一种是十分熟练的。同时， 同时时行的几种活动之间的关系也很重要。 同时时行的几种活动之间的关系也很重要。如果 它们之间毫无关系， 它们之间毫无关系，则同时进行这些活动是有困 难的。因此，为了克服粗心大意的毛病， 难的。因此，为了克服粗心大意的毛病，学会这 些活动是有困难的。因此， 些活动是有困难的。因此，为了克服粗心大意的 毛病， 毛病，学会把自己的注意力始终集中在所要完成 的工作上，也是十分重要的。 的工作上，也是十分重要的。