后踢腿教案

搏击基本技术后踢腿

教

案

搏击教研室崔同庆

作业提要

课目:搏击基本技术

目的:通过训练熟悉掌握动作的要领,达到动作的基本要求,为今后的训练实战打下良好的基础.

内容:后踢腿

方法:讲解示范组织练习小结讲评

时间:45分钟

地点:训练馆

要求:1、认真听讲，刻苦训练

2、严格遵守操课纪律

器材保障：脚靶

作业进程

作业准备………………………………………………………10分钟（一）清点人数

（二）体准备活动

目的：充分活动开身体便于作动作，防止各肌肉关节扭伤。1）、关节操

（1）、颈部运动（2）、扩胸运动（3）、手腕运动（4）、转体运动(5)、膝关节运动

（6）、弓部压腿（7）、扑部压腿

2）、身体协调练习

（1）、小步跑（2）、高抬膝（3）、分腿跳（4）、直立跳（5）、抱膝跳（6）、左右踢膝（7）、折反跑

作业实施………………………………………………………30分钟一、理论提示

后踢腿是屈伸性腿法，分进攻后踢和反击后踢，又分为高后踢和中后踢。后踢攻击性突然，可在远中距离直接攻击对手

的头、躯干等部位，可以结合假动作、步法进行攻击。在搏击中能灵活用于主动进攻或防守反击，在使用时要协调配合支撑脚的转动，使脚踝外转，以及拧转髋部以便增加踹击力度和距离，击出后要快速收回落地成格斗势。

二、讲解示范

1、后踢腿是转身直线攻击腿法，也是防守反击的腿法之一，

主要用于击打对手的头、躯干等部位。为是大家有一个直

观具体的印象下面我做一下示范动作。

示范动作：后踢腿：1——2——停

2、结合动作讲解要领

在格斗势的基础上，双腿直立或稍屈支撑，前脚踝外转90º正直对向目标,身体稍向下压后腿蹬地提膝,大小腿夹紧,以大腿推动小腿向前直线踹出,踹出时支撑腿稍向前跟进，以便增加踹击力度和距离。右手护下颌,左手自然下摆,用眼睛得余光注视目标,踹出后快速回收落地成格斗势.

3、注意问题

踹腿时身体配合腿的屈伸运动，快速伸直膝关节。，完成动作的瞬间，从平面看上体与腿基本保持一条直线。

4、要点

为便于大甲对后踢腿的掌握，可将动作要领归纳为：1）、拧踝、转髋、正目标

2）、蹬地、抱膝、踹直线

3）、快收、快落、快复位

5、组织练习

1）、个人体会：主要体会动作出腿的路线、方向、看腿是否是一条直线踹出

2）、集体分解动作练习

目的：为了掌握动作启动部分的合理性和加强动作的突然性。口令：准备格斗后踢分解动作练习1、拧踝转髋 2、收腿抱膝

3、踹腿收膝

3）、辅助动作练习

4）、连贯动作练习

口令：“后踢腿连贯动作1――2”

易犯错误：出腿不能走直线，击打距离短，速度慢等

纠正方法：出腿是踹出的腿要贴近支撑腿踹出，由慢到快重复练习。

6、踢靶练习

目的：踢靶练习是以脚靶为目标，练习出腿的力量、速度、距

离为目的的练习方法

方法：一二报数单数兵取靶双数兵为主手

xxx出列，大家注意看该同志动作做得动作，

xxx,点评该同志动作。

Xxx点评基本正确，通过xxx示范动作大家都能看出问题的存在希望在下面的练习中注意改正。

三、小结讲评

以xxx为基准向中看齐，稍息――讲评――稍息

1、本次课主要训练了后踢腿击打技术的动作要领，通过练习

基本达到训练的目的

2、本次课大家的积极性较高，能出色的完成课堂内容。希望

下次课能够保持和发扬，今天训练表现不错的有XXX

XXX

3、有个别同志基础较差动作掌握不够熟练，希望课后多加练

习

4、下堂课，我们将转入xxx练习，希望大家在课后做好理论

复习。

讲评完毕，稍息。