冬天跑步减肥快还是夏天呢

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生活常识分享冬天跑步减肥快还是夏天呢

导语：随着社会的发展，人们的生活水平也是越来越好了。这样的情况下出现肥胖的人也是越来越多了，这样的话如何减肥也就是大家关注的话题了，而且

随着社会的发展，人们的生活水平也是越来越好了。这样的情况下出现肥胖的人也是越来越多了，这样的话如何减肥也就是大家关注的话题了，而且长期的肥胖对于身体还是会有很多的伤害的。掌握合理的减肥方式也是很重要的，可以减少很多的麻烦。下面去看下冬天跑步减肥快还是夏天呢？

冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

减肥具体做法如下：

1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳