产褥期保健知识

预防措施 鼓励产后2~6小时内尽早排尿 多饮水、增加尿量 要注意每次的尿液是否排干净
3、产后便秘
预防措施： 应尽早下地活动或做产后健身操 多饮水、多 吃蔬菜、水果 少吃刺激性食物 养成排便 习惯 产后最初几天，往往容易出现便秘。主要原 因是：自妊娠时胃肠肌张力和蠕动力减弱， 胃液中盐酸分泌减少，产后肠蠕动也减弱， 卧床时间长、活动少，影响了肠道的活动和 恢复；产后腹壁松弛，腹肌收缩无力，不能 借助腹压排便。另外，有会阴伤口或者痔疮 的产妇，会因疼痛而不敢用力排便。产后吃
哺乳期妇女膳食指南
增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； 适当增饮奶类，多喝汤水； 产褥期食物多样Hale Waihona Puke Baidu不过量； 忌烟酒，避免浓茶和咖啡； 科学运动和锻炼，恢复健康体重。
哺乳期妇女平衡膳食宝塔
油25~30克 盐6克 奶类及奶制品300~500克
大豆类及坚果40~60克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物
关于洗澡
洗澡可以消除疲劳，舒畅心情，改善睡眠及食欲、 预防感染；
没有伤口：产后疲劳恢复后，随时可以洗澡； 有伤口：伤口愈合后洗澡； 要洗淋浴，不宜盆浴； 要保持浴室温度、水温适宜； 洗澡时间不宜过长； 洗澡后及时穿好衣服，包好头巾，预防感冒；
衣物选择： 穿纯棉内衣裤、衣着宽松、质地吸汗、厚薄适中
2、休息
休息的时间与宝宝的时间保持一致 要保证每天8~9小时的睡眠 卧床姿势宜经常变换 避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅 会阴有伤口者，多向伤口的对侧保证卧位或坐位
3、心理
不知所措 依赖 失望 禁忌 郁闷∕抑郁 抑郁症
4、饮食
产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素 和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和 促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里 容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中 含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于 产后通便。需要注意的是：采取循序渐进的 方法，慢慢增加水果蔬菜的量。不要产后过 凉的蔬菜和水果。从冰箱里拿出来的蔬菜水 果要放置室温再吃。注意清洁卫生，蔬菜要 洗净，水果要去皮后食用。每天蔬菜要吃到 300~500克（绿叶菜占2∕3），水果类要吃到
一定要观察恶露情况！！！
如何观察恶露是否正常
从恶露颜色和持续时间观察 血性恶露持续3天 浆液性恶露持续10天 白色恶露持续3周
•从恶露的气味观察 •正常恶露有血腥味，无臭味
乳房的变化——泌乳
分娩后开始有乳汁分泌； 早吸允、早开奶； 吸允刺激是乳汁不断分泌的关键； 坚持母乳喂养——给孩子的第一份礼物。
子宫复旧——宫底下降
子宫从分娩前的1000克恢复到未孕时的50克； 子宫收缩变硬，逐渐缩小； 。产后6周，子宫恢复到未孕大小；
产后子宫复旧时引起的下腹部阵发性剧痛； 经产妇多见； 产后1-2天出现； 持续2-3天消失； 哺乳时可刺激宫缩，疼痛增加；
子宫复旧——恶露
什么是恶露 恶露的变化与子宫恢复情况有关
消化系统的变化——易便秘
妊娠期胃肠动力减弱，产后1~2周恢复； 易口渴：多进流食或者半流食； 易便秘：多吃含纤维素的食物。
内分泌系统的变化—— 恢复月经和排卵
不哺乳 产后6~10周恢复月经 产后10周左右恢复排 卵
哺乳 月经恢复延迟，部分哺乳期一直月经不来潮 产后4~6周恢复排卵
产褥期保健知识
一、概述
产褥期和"月子"是一回事吗? 产褥期：指胎儿娩出至满6周（42天） “月子”：指胎儿娩出至满月（30天） 二者不完全一致
二、产褥期妈妈的生理变化
分娩后
生殖系统 内分泌系统 消化系统
泌尿系统
皮肤
血液循环系 统
乳房
1、生理系统的复旧
生理系统复旧
外阴、阴道充 血水肿
子宫复旧
骨盆底肌肉、 筋膜张力恢复
产褥操
产褥操有助于产妇身体各器官功能的恢复。产后第 二天可以做产后体操，从简单运动开始，循序渐进， 避免过劳，但要持之以恒。
运动前排空膀胱，做热身运动，并穿宽松的衣服。 运动时如哟出血或任何不适，应立即停止。
7、 个 人 卫 生
月子期间产妇能不能洗澡？ 有些产妇不愿意洗澡，时担心会“受风”，根据各 地习俗，讲解相关内容，解除产妇的顾虑，接受月 子期间可以洗头、洗澡的观念，保持良好个人卫生。
一般产后月经复潮前多有排卵，要注意避孕！
三、产褥期常见问题及处理方法
1.恶露异常 2.产后尿潴留 3.产后便秘
1.恶露异常
注意观察恶露的量、色、气味变化； 血性恶露多，持续时间长 恶露发臭、颜色暗褐、污浊 掉出模样或肉状物
•发现恶露异常应及时就医； •注意半卧位休息，利于恶露
2、产后尿潴留
四、如何科学‘‘坐月子’’
1、修养坏境 2、休息 3、心理 4、饮食 5、预防‘‘生理性肥胖’’ 6、活动 7、个人卫生 8、家庭和社会的关爱
1、修养环境
•清洁、舒适、安静、方便、阳光充足 •适宜室温22℃~24℃，湿度50﹪~55﹪ •如果使用电风扇和空调，应避免直吹产妇 •要经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇直接吹风 •预防产后中毒
血液循环系统的恢复
妊娠期间体 内水分增多
皮肤排出
肾脏排出
呼吸排出
多汗
多尿
皮肤的变化——多汗
产后多汗是正常的生理现象，不是病态的虚弱； 产后1-2周后恢复至未孕状态； 需勤换衣物，避免受凉，不必特殊处理。
泌尿系统的变化——多尿
产后1周内尿量增多，无需特殊处理； 产后易出现尿潴留，尤其是24小时内。
内脏）200~300克（其中鱼 类、禽类、蛋类各50克） • 蔬菜类300~500克（绿叶菜占 2∕3）水果类200~400克 • 谷类、薯类及杂豆350~450克 （杂粮不少于1∕5）
5、预防“生育性肥胖”
尽早活动 均衡饮食
• 母乳喂养 • 做产褥操
避免节食减肥！
6、活 动
产后尽早活动 活动一个人舒适为原则，应循序渐进，逐步增加； 产后第一次下床活动是必须有人陪伴，以防动作太 猛引起血压变化，导致摔伤； 产后10天后即可做一些轻微家务，忌久占、久蹲， 用力过猛。