睡眠质量调查报告

睡眠质量调查报告

篇一：对中学生睡眠质量的调查报告

新版的

关于初中生睡眠质量的调研报告

周聪聪（温州大学）

摘要：初中的同学面临着中考的压力。调查表明，许多同学因为各种原因睡眠

质量受到影响，从而影响了学习。针对这个问题，我提出了建议，希望能够改善初二学生的睡眠质量。

关键词初中生睡眠时间睡眠情况睡眠习惯1问题的提出

随着社会生活的进步，社会的竞争压力也越来越大，包括在校的学生们。因

为现在社会对人们的学历和能力的要求越来越高，所以家长对孩子的要求也越来越高，学校给学生的学习任务也越来越多，越来越重。初中的学生第一次面临升学问题，中考是他们人生的第一个重要的转折点，为了迎接这次考试，初中生们的学习任务也很重。虽然在学校的严格要求下，学生的学习成绩提高了，但是有得必有失，在花费大量时间去学习的同时，学生们的睡眠质量就难以保证了。俗话说，身体是革命的本钱，学生们只有拥有好的身体，才能有更好地精力去学习。再加上初中生正是发育的阶段，良好的睡眠是对他们身体的发育也是

很重要的。所以，我想对中学生的睡眠质量进行一个小调查，并通过这个调查，了解初中生的睡眠质量，并针对这个问题提出一些建议和意见，希望能对初中生的睡眠质量有所改善。

2研究方法：

2.1调查对象

本次调查的对象为初二的学生。总共随机发出问卷60张，回收有效问卷60张。

2．2问卷设计

本次调查为问卷式调查，主要围绕3个维度，共设计了15道选择题，其中单选题11题，多选题4题。分别是睡眠时间（1、2）、睡眠情况（3~11）、睡眠习惯（12~15）

3调查结果和分析：

3.1睡眠时间

调查表明，学校给学生提供的睡眠时间平均一天已达8小时，但是学生会花掉将近一小时左右的时间干其它的事情（表一）。表1

从这个结果看来，学校已经给了充足的睡眠时间，但学生并没有好好利用。除了因学校作业太多造成的之外，大部分还是他们自己的主观因素造成的。

3.2睡眠情况

在睡眠情况调查中，大部分同学晚上偶尔会熬夜，因为睡不够的原因，早上不想起床，上课也老打瞌睡。而且，他们的入睡时间也并不快（具体见表2），这显示出他们的睡眠质量并不好。表2

学生入睡难这个问题的原因无非就如3.1所述的这三种。因为睡前干了太多事情，或者是想了太多事情，于是脑子处于兴奋状态，难免会难以入睡。

3.3睡眠习惯

通过睡眠习惯的调查，我发现，大部分的学生并不会熬夜和吃夜宵，但也有很多的学生会选择午睡。（具体见表3）表3：

根据这个结果看来，大部分学生的睡眠习惯还是挺好的，这非常有利于初中生青春期的

生长发育。

4分析与建议

调查结果显示:学习负担是影响中学生睡眠质量的最主要因素,使学生的精神长时间处于高度紧张的状态。此外,作业过多使学生晚睡,有的因作业未能完成而在半夜起床或早上提前起床以完成作业,因而使学生的睡眠时间减少,睡眠质量下降。学生睡眠不足与睡眠质量差,将会导致在学习上出现一系列心理问题,如学习精神不集中、记忆力减退、学习效率降低、作业错误率升高等后果。学生长期睡眠不足,还会导致大脑皮层功能紊乱而导致神经衰弱以及某些神经症的发生,这不仅影响了学生的学习成绩,还对学生的身心健康发展造成了严重的影响。

影响睡眠质量的主要因素,除了学习压力之外,环境和个人情绪也是影响睡眠质量的主要因素。环境因素包括家居环境不良,住所周围有噪音源,或是家居内的噪音如家人看电视、打麻将等;而情绪因素主要是

由于学生不善于调节情绪、排解困扰以及人际关系导致的情绪低落、沮丧、焦虑而影响睡眠。

从本次调查来看，尽管学校给学生提供的睡眠时间足够8小时，但是对于处于青春发育期的初中生来说并不够，再加上一些主观因素和客观因素造成睡眠时间的浪费，以至于大部分学生们每天的睡眠时间不到7小时，且睡眠质量较差。造成这个原因的因素有很多很多，针对本问卷调查反映的主要问题，我提出以下几个建议。

4.1选择适合您自己的睡眠用具

现在的中学住宿学校都是要学生统一床具，但是学校提供的床具并不一定适合每个学生。每个人对枕头或者被子的要求是不一样的，有的人喜欢软的，有的人喜欢硬的，有的人喜欢高的，有的人喜欢低的。如果枕头和被子让人觉得舒服，是有利于睡眠的。

4.2.选择合理的睡觉姿势

有的时候，睡醒会觉得腰酸背动，这就是因为睡觉姿势不合理。身体的不舒适就会导致一整天精神不集中，学习效率也会下降。所以选择合理的睡觉姿势是很必要的。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。向左而卧也不是什么好方法，因为压着左心室活动对血液循环不太好。向右卧侧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。很

多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行或被动采取

保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。4.3.给自己充足的睡眠时间

初中生正是生长发育的时候，所以充分的睡眠时间是必不可少的。经调查，学校给学生的睡眠时间正好有8个小时，但是学生往往不会乖乖地马上就睡，所以学生自己还是要好好约束自己的。

4.4细意安排理想的睡眠环境

最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适这些基本条件。在学校里，这些条件应该基本满足了，但难免一些迟睡的同学会打扰到室友。所以呢，每个同学都要顾及到其他同学，尽量都早点睡觉。

4.5多运动，少吃夜宵

每天要适当的运动，经常进行体育锻炼，能增加大脑的血流量，有利于大脑皮层功能的恢复;运动可通过对人体神经系统的影响来调节和改善睡眠[2]。

参考文献

【1】麦锦城,徐惠珍,周丽云．广州市部分中学生睡眠质量调查［J］．=健康教

育，20XX，47（2）:2

【2】刘海燕，贾璐安，崔迪，罗婷，荣娜，雷松岭．贵阳市大学生睡眠质量及

影响因素分析［J］．中国公共卫生，20XX，11(27):3

附录：

关于初中生睡眠质量的问卷调查