运动损伤课件

男运动员多于女运动员
运动中腹痛处理方法
1、减慢跑速 2、加深呼吸 3、调整呼吸和运动节奏（如二步吸气，二 步呼气） 4、用手按住疼痛部位，或弯腰慢跑一段距 离，一般疼痛可以减轻或消失。
预防方法
遵循科学训练，要循序渐进的增加运动负 荷。运动前不宜吃的过饱 或饮水过多。
关节韧带扭伤
关节韧带扭伤是体育运动中常见的一 种运动损伤。常见于踝关节、膝关节、 掌、指关节和肘关节韧带的损伤。其 中踝关节扭伤是最常见的一种。
多发于篮球、足球、跳高等运动中 特征：伤后局部的疼痛，肿胀，局部 有明显的压痛，关节活动受到限制。
处理方法
1、伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。以减轻出血和肿 胀。 2、24---48小时后，拆除包扎固定，进行热敷和按摩， 但按摩施于伤部的周围。 3、3天后才用于局部的按摩 4、在不引起疼痛的情况下，尽早进行伤肢的功能 活动，以促进功能的恢复。
运动损伤的原因
年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能
身体状况不良 自然环境影响
心理素质差
人工环境影响
常见的运动损伤


运 动 中 的 腹 痛
踝 关 节 扭 伤
肌 肉 拉 伤
韧 带 拉 伤
肌 腰 骨胫 肉 损 折腓 痉 伤 骨 挛 疲 劳 性 骨 膜 炎
运动中的腹痛
1、运动中腹痛是指由于体育运动中引起或 诱发的腹部疼痛。 多发与中长跑、马拉松、竞走、自行车等 运动项目中。 以在上腹疼痛为常见
预防措施
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2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
3 做准备活动
4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
银滩博识双语学校
黄帅
2012年11月
概述
“人虽然不能享受生命的永恒,但体 育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常 能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体 重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤 都称为运动损伤.
预防方法
加强肌肉力量的练习和韧带的柔韧性练习。 做好准备活动，注意场地和设备的安全性。
小
结
体育锻炼中要重在预防 ,做到:从思想上对 运动损伤的预防给予重视、调节身体使之 处于良好的 心里、创造锻炼的安全环境、 注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练 循序渐进的进行锻炼。减少运动损伤
预防措施
1 穿合适的运动鞋